Wat is leefstijl? – en hoe jij die gezond maakt

Vraag jij je oprecht af wat leefstijl is én hoe jij hier een positieve invloed op kunt krijgen? Je vindt hier een uitleg van het begrip leefstijl oftewel lifestyle en wat tips over jouw invloed op een verbetering van die leefstijl…

Leefstijl is een woord van deze eeuw. Het omvat meerdere gebieden van je leven, want elke gebied heeft uitwerking op het geheel. Hieronder krijg je uitleg over één van de gebieden, namelijk voeding. Dit is het gebied waarmee ook jij een grote invloed kunt uitoefenen op de andere 5 gebieden. Je krijgt een uitleg over leefstijl én begrijpt straks wat beter welke invloed voeding hierop heeft. Tenslotte krijg je een stappenplan om hiermee bezig te gaan!

Wat is leefstijl

Leefstijl is een woord dat de laatste jaren steeds vaker opduikt op internet en in de media. Het omvat meer dan je denkt, namelijk 6 gebieden in je leven. Die gebieden staan allemaal met elkaar in verbinding en komen bijeen in het leefstijlroer. 

Het leefstijlroer

Wat dit nu precies is vraagt wel enige uitleg. Zoals wij fysiek en mentaal verschillende behoeftes hebben, wil het leefstijlroer wat uitgebreider op 6 gebieden van je leven laten zien hoe de stand van zaken is. Alles staat met elkaar in verband…

Als coach help ik vooral op het gebied van gezonde voeding, maar ook de andere gebieden komen aan bod. Het is goed om daarom wat breder te kijken, zodat je een blijvende verandering met je gewicht makkelijk vast kunt houden.

Gezonde voeding

Niet voor niets staat gezonde voeding bovenaan, omdat je door de juiste veranderingen met je eetpatroon te nemen veel winst kunt behalen. Je zult je al snel beter voelen én makkelijker afslanken.

Ons lichaam kan veel minder lang zonder water dan zonder voeding om te overleven. Dat is ook wel logisch. Jij bestaat zelf ook voor ruim 70% uit water. Dus heb jij ook elke dag water nodig als belangrijkste drank. Waarom?

Om je afvalstoffen goed af te voeren, zodat je zo min mogelijk kans maakt op beschadiging van je vitale organen…

Voordelen voeding

Waar moet gezonde voeding dan uit bestaan? In een andere blog lees je hier meer over. Kies zeker voor een gezond weekmenu en lees eens verder wat hiervoor nodig is.

Eén ding is zeker… goed eten is essentieel voor je lichaam. En slecht eten kan je zelfs ziek maken! Door een lange tijd verkeerd te eten vergroot je de kans op overgewicht, diabetes, hart-en vaatziekten en zelfs kanker.

Voeding is geen medicijn, maar wel een goed onderhoudsmiddel voor je lichaam.

Wat is leefstijl – stappenplan

Waar begin je dan? Weet je al dat gezond eten uit drie onderdelen bestaat? In een gezonde maaltijd zitten: brandstoffen, bouwstoffen en beschermende stoffen. Hieronder vindt je een korte uitleg.

• brandstoffen. Jouw lichaam heeft als belangrijkste brandstof complexe koolhydraten nodig. Dus een dieet met een minimum aan koolhydraten is niet aan te raden. Kies dan liever voor de langzaam werkende koolhydraten. Dat betekent dat het aan te raden is om vooral volkoren producten te eten; volkorenbrood, zilvervliesrijst en volkoren pasta’s.
• bouwstoffen. De eiwitten in je voeding heb je ook nodig, want je huid, haar en ogen bestaan uit eiwitten. Eet daarom elke dag voldoende hoogwaardige eiwitten uit vlees, vis, noten, peulvruchten, ei of zuivel.
• beschermende stoffen. Dit zijn de vitamines en mineralen in je voeding. Iedere fruit- en groentesoort bevat weer andere vitamines en mineralen, daarom is het goed om elke dag af te wisselen met de soorten die je eet! Lees hier verder over de 10 fruittoppers.

Kom in balans

We zijn met onze voedingsindustrie van tegenwoordig ver weg van gezonde voeding. Het is goed om dit te erkennen en er vervolgens wat aan te doen. Ook jij kunt weer in balans gaan komen als je gezondheid je lief is!

• eet geen, of zo min mogelijk geraffineerde koolhydraten en suiker
• eet voldoende (2 tot 3 keer per week) vette vis, olijfolie en verzadigde vetten
• vermijd verpakte voeding zoveel mogelijk

Voorop moet staan dat jij jezelf de tijd geeft om je dagelijkse eetpatroon aan te passen. En daarbij mag je elke dag voor 20% van je inname genieten van iets minder gezonde keuzes; als dit bij jou past.

Ook dat blijft belangrijk. Een stukje chocola, een koekje of een glas wijn… Wat jij ook kiest, blijf er lekker van genieten. Dan kun je zonder stress toewerken naar een fitter lichaam.