Hoeveel koolhydraatarm drinken heb jij nodig?

Wil jij bewust met je drinkpatroon omgaan? En ook hiermee een goede keuze maken? Dan is het goed om te weten dat het voor jouw lichaam erg veel verschil uitmaakt wat je elke dag drinkt… Kies daarom bewust vooral voor koolhydraatarm drinken.

Heel bewust kiezen voor koolhydraatarm drinken is dat in jouw voordeel! Laat daarom je dagelijkse drinkpatroon in je voordeel gaan werken. Dan kom je verder! Wat je kunt drinken én hoeveel je dagelijks nodig hebt, dat lees je hieronder.

Om jezelf goed te helpen is het goed om te weten wat het effect van voldoende drinken op jouw gezondheid is. Want het heeft veel effect! Net als je eetpatroon. Je hebt niet alleen eten wat in je voordeel werkt, maar ook eten wat in je nadeel werkt. Helaas, die keuze is er nu eenmaal.

Koolhydraatarm drinken

Veel van wat er gedronken wordt is al koolhydraatarm, maar er zijn zeker ook een aantal drankjes die wel vol zitten met onnodig veel koolhydraten. Als je hier bewust mee om wilt gaan, dan is het aan te raden om deze drankjes te vermijden.

deze drankjes vermijden

De volgende drankjes zijn dus rijk aan koolhydraten: zuivelhoudende drankjes, fruitsappen en vruchtendrankjes en de vruchtensiropen. Denk ook aan fristi, chocomel, optimel enz.

En daarnaast is het af te raden om zoete wijnen en bier te vermijden. De droge wijnen zijn dan een betere keuze, alhoewel het drinken van alcohol niet bevorderend is voor een goede gezondheid…

deze drankjes nemen

Naast water heb je nog een aantal keuzes. Denk hierbij aan thee en koffie zonder suiker of zoetstof. Wees je er wel van bewust dat koffie vocht aan je lichaam onttrekt. Dus drink er dan een extra glas water bij! Thee, vooral de groene of witte thee, mag je onbeperkt drinken.

Water met fruit, groenten en kruiden kun je ook goed drinken. Dit geeft een extra smaakje en maakt het drinken van veel water goed te doen!

Goede voorbeelden zijn: munt, sinaasappel met citroen, mango en ananas of aardbei, framboos en limoen. Je kunt ook denken aan: watermeloen en komkommer of aardbei en koriander. Heerlijk om af te wisselen…

Voordelen drinken

Ieder lichaam bestaat voor 75% uit water. Dat is best veel! Daarom is water drinken de allerbeste keuze. Dan kan jouw lijf de afvalstoffen het beste verwerken. En zul je ook minder last hebben van hoofdpijn, honger, vermoeidheid, depressieve gevoelens, angsten, te snelle hartslag en misselijkheid.

Best een goed idee dus om je waterinname te optimaliseren! En juist het koolhydraatarm drinken is dan een verstandige keuze.

hoeveelheid koolhydraatarm drinken

Hoeveel jij nodig hebt? Er is een wetenschapper die hier 20 jaar lang studie naar heeft gedaan: Dr. Batmanghelidj. Het blijkt echt zo te zijn dat mensen die zwaarder zijn, meer water nodig hebben. Hoe weet je of je nu voldoende drinkt?

rekensom drinken

Dat zie je aan de kleur van je urine. Deze hoort doorzichtig te zijn. Het is mijn mening dat de meeste mensen te weinig zullen drinken. Ik adviseer je om te berekenen hoeveel jij nodig hebt. Dit kun je doen door je lichaamsgewicht te vermenigvuldigen met 0,44 en dit weer te delen door 10.

Stel dat je 75 kilo weegt dan ligt je minimum waterinname op 3,3 liter per dag! Dat is best veel, maar met een simpel stappenplan kun jij makkelijk geholpen worden om meer te leren drinken.

stappenplan drinken

Hoe je dit kunt halen? Doe het vooral stapsgewijs. Dan kan je lichaam er rustig aan wennen. Dit hangt vooral af van de hoeveelheid die je nu gewend bent in te nemen. Ga dit iedere week met een halve liter opvoeren.

Dan heb je er nauwelijks last van. Je zult hooguit in de eerste dagen wat meer naar het toilet moeten. En daarna ben je eraan gewend. En zul je de vele voordelen gaan ervaren!

Voordelen koolhydraatarm drinken

De grote voordelen van het drinken van minder koolhydraten zijn de volgende:

• betere hydratatie van je lichaam. Als je elke dag je eigen variatie maakt, dan weet je zeker dat jouw lichaam de afvalstoffen op een natuurlijke manier kwijt zal raken. Dit zal positieve gevolgen hebben voor je gezondheid. Denk aan beter functionerende nieren en minder obstipatie.
• minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Iedere keer dat je een zuiveldrankje, frisdrank of alcohol drinkt, zal je bloedsuikerspiegel weer omhoog gaan. Dit zal het afslanken moeilijker maken.

Ga jij aan de slag met het verbeteren van je drinkpatroon? Dat is fijn! Wil je hieronder delen welke keuzes jij vandaag gaat maken?