Snel vermageren in korte tijd geeft spijt

Wil jij snel vermageren in korte tijd? Niets is zo populair om af te vallen als dat. Vele methodes zijn er bedacht om het gewicht onder controle te krijgen, maar ze lijken allemaal niet afdoende te helpen. Hoe komt dat?

Alles in het huidige leven moet liefst zo snel en comfortabel mogelijk. Dan kost het weinig moeite. Maar wat is goed voor jouw lijf? Wat geeft ook voor de lange termijn het beste effect? Als je de moeite van het afvallen nog maar één keer wilt meemaken, lees dan snel verder!

Snel vermageren in korte tijd

Vele manieren van afvallen zijn er al bekend. Als je wil, dan is er overal een methode te vinden om af te vallen. En zeker ook op een snelle manier! Maar vraag jij je af wat voor je lijf de allerbeste manier is? Dan mag je de tips uit dit artikel toepassen.

Waarom snel afvallen spijt geeft

Snel afvallen, met een crashdieet, is af te raden. Voor je lichaam is dit ongezond. En dat is om de volgende redenen:

• Het jojo-effect – Als je vaker met een kort en streng dieet bent vermagerd, dan weet je dat die kilo’s er ook weer bijkomen. En vaak met wat extra kilo’s. Dit is goed te verklaren, omdat je weer terug grijpt naar je oude eetpatroon. Je valt in oude en vaak slechte gewoontes. Neem je voor het afvallen de tijd, dan kun je in die tijd je eetpatroon voor altijd verbeteren. En je gewicht zal dan niet meer terug kunnen gaan naar je oude gewicht.
• Spierverlies – Heb je tijdens het snel afvallen weinig aan sport of beweging gedaan, dan krijg je spierverlies. En zeker als je weinig eiwitten in je voeding hebt binnen gekregen.
• Tekorten aan vitamines – Een snel dieet geeft tekorten aan vitamines. Doordat je lange periode op shakes, pillen of andere manieren afvalt krijgt je een gebrek aan bepaalde vitamines. Het is daarom heel gewoon dat je na een periode van diëten heel veel trek krijgt. En vaak al tijdens een dieet! De trek of honger die je krijgt is altijd een signaal van tekort. Dit mag je niet negeren…

Wat is het verschil tussen snel vermageren en gezond afvallen?

Weet jij al waar de grens is tussen snel afvallen en gezond afvallen? Daar krijg je uitleg over. zodat je dit begrijpt…

De wetenschap heeft dit al langer geleden uitgezocht. Het blijkt zo te zijn dat je lichaam geen tekorten krijgt bij het afvallen van ongeveer 500 gram per week. Wil je meer weten over het gezond afvallen per week, lees dan hier eens verder!

Het bijkomende voordeel is dan dat je makkelijk op dat mooie gewicht kunt blijven. En dat is toch ook jouw doel? Als dat zo is, dan krijg je wat tips waarmee je gezond gaat afvallen.

Snel afvallen in korte tijd tips

Jij kunt snel afvallen in korte tijd. Hopelijk zie je nu in dat het beter is om rustiger af te vallen. Dan blijft je gewicht langer stabiel en zul je meer energie krijgen. Ook is het beter vol te houden om af te vallen als je rustig aan afvalt.

Toch geef ik je wat leefstijl tips, waarmee je zo snel mogelijk kunt afvallen. Alle acties die je neemt hebben effect, maar sommige hebben voor een lange periode effect. Daar lees je hieronder meer over.

Vermijd suikers zoveel mogelijk

Suikers zijn zeer verslavend en zitten in veel voeding verwerkt! Het is daardoor heel lastig om de kilo’s voorgoed kwijt te raken. Wees je ervan bewust dat dit een grote hindernis is op weg naar je ideale gewicht. Suikers zitten verwerkt in de volgende voeding:

• Vleeswaren – Behalve de meeste biologische soorten zit er suiker in vleeswaren verwerkt.
• Pakjes en zakjes – In bijna alle pakjes en zakjes zitten extra zoetstoffen of suikers. Kijk dat maar na op het etiket.
• Sausjes – Veel sausjes zitten vol met suikers. Vergelijk dezelfde soorten met elkaar en je ziet soms grote verschillen. Maak daarom je sausjes zelf, er staan voldoende recepten op internet!
• Snoep – Het spreekt voor zich dat snoep suiker bevat, ook als het light is! Lees het etiket er altijd op na.
• Koekjes en gebak – Iedereen weet dat koekjes en gebak je niet van de suikers afhelpen. Het beperken van deze zoete verleidingen helpen je enorm om goed af te vallen.
• Frisdranken en vruchtensappen – Ook hierin zitten veel suikers. Vermijd deze groep daarom als je snel wilt vermageren.
• Light producten – De light producten nemen je in de maling! Je krijgt inderdaad minder calorieën binnen, maar je blijft ook afhankelijk van zoet. En juist die afhankelijkheid maakt dat je een ‘hang naar zoetigheid’ blijft houden.
• Kant en klare maaltijden – Aan alle kant en klare maaltijden worden suikers toegevoegd. Ja, zelfs aan maaltijdsalades. Kijk voor de zekerheid altijd de etiketten erop na. Ja, ook als er voorop de verpakking staat dat er geen suikers zijn toegevoegd…
• Brood – Misschien bak je zelf ook weleens brood. Dan weet je dat er suiker aan wordt toegevoegd als smaakmaker. Brood zonder toegevoegde suiker smaakt niet. Je kunt daarom het beste minder vaak brood eten. Als je hooguit één maaltijd met brood neemt, dan is dat winst.

Weet wat je eet

Heb jij er al een idee van hoeveel je dagelijks verbruikt? En wat je nodig hebt? Zolang je dat niet goed weet is het moeilijker om snel af te vallen. Het werkt net als met het verbruik van een auto. Jouw benzinemeter houdt keurig bij wanneer je auto weer benzine nodig heeft. Als je dit seintje negeert kom je in de problemen. Je zult stil komen te staan langs de weg…

Zo werkt het ook met jouw lichaam. Heb je vaak trek? Dan is dit een signaal van tekort. Je kunt het eventjes negeren, maar niet voor lang. Dan kom je in de problemen.

Zoals de benzine de brandstof is voor je auto is de calorieverbranding de waarde waarmee je jouw dagelijkse verbruik kunt meten. De calorieën die je dagelijks gebruikt kun je berekenen. Dat is heel makkelijk. Wil je vervolgens afvallen, dan is het belangrijk om niet teveel minder te gaan eten. In dit artikel over het maken van je afvalschema krijg je daar alle uitleg over. Je weet dan ook hoeveel calorieën jij verbruikt.

Wil je nóg meer afvaltips, lees dan hier snel verder!

Hoe val ik in korte tijd veel af

Inmiddels snap je vast meer over mijn zienswijze op het snel afvallen… Begrijp je daarom dat het beter is om de bovenstaande zin te veranderen in ‘hoe val ik in lange tijd veel af’?

Neem jij voor het vermageren wat langer de tijd? Dan ben je goed bezig. Je werkt dan aan je leefstijl én bent van het volhouden… En alsnog kun je dan veel afvallen!

Voordelen veel vermageren in lange tijd

• Je hebt alle tijd om je eetpatroon gezond te maken – Daarom is het nadat je bent afgevallen niet zo moeilijk meer om slank te blijven. Je hebt intussen gewerkt aan verbeteringen en valt niet meer terug in slechte gewoontes.
• Je ervaart geen stress – Je kunt rustig aan doen en voor de leefstijl verbeteringen de tijd nemen. Zolang jij je niet te druk maakt over het feit dat het afvallen op een rustig tempo gaat, dan is het goed!
• Honger mag je niet hebben – Honger of trek help je niet. Zeker niet met afvallen. Het streven is daarom ook om genoeg te eten zonder trek te krijgen…
• Je gewicht blijft stabiel – Als je langere tijd hebt genomen om te vermageren blijf je makkelijker slank. Je leefstijl en eetgewoontes zijn zo verbeterd dat je niet snel terug zult vallen in oude gewoontes…

Wil je meer weten over je gewicht en gezond afvallen, klik dan op de link in dit artikel!