Het gemiddeld gewicht van de vrouw, wat is dat?

Het gemiddeld gewicht vrouw is zo divers als er mensen zijn. Toch is het goed om te weten of jij een gemiddeld gewicht hebt. En of dit een passend gewicht is bij je leeftijd, lengte en persoonlijke omstandigheden.

Wat is jouw gemiddelde gewicht? Waarschijnlijk kom je op deze pagina omdat je niet altijd tevreden bent over je gewicht. Maar het kan ook zijn dat je gewoon benieuwd bent of jouw gewicht binnen de marge van gezond gewicht valt. Je krijgt in dit artikel alle meetpunten op een rijtje

Je hebt te maken met je leeftijd, bouw, lengte, middelomtrek, vetpercentage én spiermassa. Hoe je nu kunt bepalen wat het gemiddelde gewicht van de vrouw is én of dat gewicht gezond is, daar krijg je uitleg over. En je vindt een korte uitleg over het belang van het verlagen van je vetpercentage in combinatie met je gewicht. 

Meetpunten gemiddeld gewicht vrouw

Wij zijn helemaal gewend om de B.M.I. of de weegschaal als belangrijkste meetpunten te zien.Alleen is het zeker niet verstandig om dit als enigste meetpunten te hebben. Waarom niet? Dit is slechts twee manieren om te bepalen of jouw gewicht gezond is…

Allereerst is het van belang om jouw energie over de hele dag te weten. Voel jij je altijd op en top fit en kun je bergen werk verzetten zonder heel moe te worden? Dan wil dit ook veel zeggen…

Inderdaad, het zegt niet alles, maar veel! Iemand die in haar B.M.I. waarde te laag, of net te hoog uitkomt, kan zich wel heel goed voelen. Waar kan dit aan liggen?

Hiernaast zie je een tabel met aan de linkerkant je lengte, daarnaast de grens voor ondergewicht en daarnaast het gemiddelde gewicht van de volwassen vrouw en man.

Vetpercentage

Als eerste meetpunt geven we aandacht aan het vetpercentage. Wat dit precies zegt? Heel veel is mijn ondervinding. Het zegt alles over de gezonde samenstelling van je lichaam. Met andere woorden; hoeveel procenten vet heb jij van binnen?

En een zeker percentage hebben we allemaal nodig. Om warm te blijven en onze vitale organen te beschermen. Heel belangrijk dus!

Het is verbazingwekkend dat iemand die er slank uitziet tóch een te hoog vetpercentage kan hebben. Dit komt, over het algemeen, door slechte eet-en leefgewoontes. En dat is niet zo best voor je! Dat overtollige vet gaat nestelen rondom je hart, lever en nieren. En daarnaast in je bloedbanen, waardoor de kans op diabetes type 2 en hart-en vaatziektes toeneemt. Dat wil je toch niet?

Middelomtrek

Je zult er niet verbaasd over zijn, maar de omtrek van je middel zegt ook veel. Als je vetpercentage te hoog is, dan zit dat vet heel vaak ook op die plaats.

Bij vrouwen is een taille tot 80 cm nog goed. Een hoger aantal cm vormt een risico voor je gezondheid. Tijdens de overgang kunnen je overgangsklachten voor een grotere middelomtrek zorgen. Toch is er met gezonde voeding, ook dan, veel te verbeteren!

Spiermassa

Bij sporters klopt het B.M.I. ook vaak niet. Dit komt doordat zij over het algemeen een hoger gewicht hebben vanwege meer spiermassa. Deze spiermassa heeft dan een minder goed effect op hun B.M.I., terwijl de samenstelling van hun lichaam juist gezonder kan zijn!

Leeftijd

Ook je leeftijd speelt een rol. Iemand die wat ouder is mag net iets meer wegen dan een jongere. In verhouding tot de lengte dan. Dit komt doordat we op hogere leeftijd een aantal centimeters krimpen. Als je dan je ‘nieuwe lengte’ invult zou je B.M.I. net te hoog zijn. Met je lichaamslengte als jongvolwassene komt het wel goed uit…

Bouw

Je lichaamsbouw is niet heel erg bepalend, maar is goed om bij stil te staan. Om het gemiddeld gewicht vrouw te bepalen en dit persoonlijk te maken… De ene persoon is wat lichter, doordat zij smaller is. En dat is prima!

Wees daarom niet verbaasd als je wat meer weegt dan gemiddeld als je breed gebouwd bent. Dit is vrij logisch en daar heb je weinig invloed op.

Lengte

Er is geen gemiddeld gewicht vrouw, omdat we nu eenmaal in lengte verschillen. Je hebt vrouwen van nog geen 160 cm en vrouwen van ruim 190 cm. Dan is er een groot verschil in het gemiddelde gewicht bij deze vrouwen.

Sommige vrouwen raken in paniek bij het benaderen van de 70 kilo, terwijl dit voor mij een ultiem laag gewicht is. En verschil moet er zijn…

Voorbeeld gemiddeld gewicht vrouw

Om het geheel wat duidelijker te maken neem ik een gezond gewicht van een vrouw van 168 cm. Als je op de tabel van hierboven kijkt, dan zie je dat er staat 52 als ondergrens en 71 als bovengrens. Het spreekt vanzelf dat iemand die tenger is van bouw wat minder weegt dan iemand die wat breder is. Het gemiddelde gewicht van de vrouw van 168 cm is dan 52 + 71 : 2. Dat is 61,5 kilo.

Verbeter je gemiddelde gewicht

Wil jij je gewicht verlagen op een gezonde manier? Dan krijg je hieronder nog 3 tips waarmee je direct van start kunt gaan. 

• gezond eetpatroon – Start als eerst met een gezond eetpatroon. Veel mensen denken dat ze al gezond eten, maar dit kan altijd verbeteren… Zelfs als jij de overtuiging hebt dat je al heel goed eet! Hier lees je 7 tips over een gezond eetpatroon. 
• veel beweging – Door meer te bewegen, bijvoorbeeld door wandelen, fietsen of zwemmen, zul je meer calorieën verbranden en soepeler worden. Je bloed gaat sneller stromen, je hart wordt lekker aan het werk gezet én je voelt je beter. Graag pleit ik voor minstens 1 uur beweging per dag.
• voldoende drinken – Drink jij al voldoende? En dan niet de koffie, frisdranken en alcohol, maar wel water en groene thee? Dit helpt enorm om je afvalstoffen af te voeren en je lichaam te voorzien van voldoende vocht. Wil je weten waarom water drinken en afvallen een goede combinatie zijn, lees dan hier eens verder!

Een gezonde leefstijl en je gemiddelde gewicht

Als je algehele leefstijl gezond is, dan zal dat te zien zijn aan je gewicht. Door op alle vlakken verbeteringen te maken kom je er ook… Maak langzame, maar wel gerichte stappen richting een groot doel. Zo voorkom je dat je stress krijgt.

Een gezonde leefstijl is kort samen te vatten onder de volgende punten.

• slapen
• ontspanning
• sociaal 
• beweging
• voeding
• zingeving

Hoe beter je scoort op deze 6 punten des te mooier leven je hebt én des te gelukkiger jij je voelt! 

Laat daarom die weegschaal niet teveel bepalend zijn. Maar wel hoe jij je voelt én hoe je vetpercentage verlaagt…

Heb je nog vragen, stel ze gerust! En deel hieronder je inzicht…