Waarom water drinken afvallen bij elkaar horen!

Waarom zijn water drinken en afvallen een goede combinatie? Hoe zit dit precies? Water drinken is in sommige situaties van levensbelang. En ook tijdens het afvallen kun je niet zonder. Ontdek waarom water drinken afvallen zo bij elkaar horen. Wat moet jij doen als je wilt afvallen en water niet naar binnen krijgt?

Het kan je, in dit laatste geval, helpen om dan te weten wat de voordelen van het water drinken voor je zijn. En daarna aan de slag te gaan op een manier die voor jou werkt. In dit blog behandel ik de voordelen van water drinken en de nadelen van teveel water drinken. Daarna  laat ik je zien op welke manier je van water drinken een gewoonte kunt maken.

De voordelen van water drinken

Er zijn vele voordelen van water drinken op te noemen. Ik zet er een aantal voor je op een rij

• je drinkt minder calorierijk. Dit kan een enorm voordeel zijn, want water bevat geen calorieën. Je kunt minder andere drankjes op als je voornamelijk water drinkt. Dus op deze manier geeft het drinken van water een beperking op je inname van de calorieën. Het logische gevolg hiervan is dat je makkelijk kunt afvallen zodra je water leert drinken.
• je hebt minder snel honger. Doordat je water tussendoor en ook voor elke maaltijd drinkt krijg je minder snel trek. Je hebt daardoor minder de neiging om tussendoor wat te eten. Ook neemt je eetlust af. Probeer bijvoorbeeld eens uit of je tijdens een moment van trek niet dorst hebt. Juist om op zo’n moment te kiezen voor het drinken van water kan het zomaar zijn dat je trekgevoelens verdwijnen!
• je hersenfunctie en energie worden positief beïnvloed. Het is al langer bekend dat je hoofdpijn kunt verlichten of zelfs voorkomen door water te drinken. Het is zelfs zo dat een geringe uitdroging de hersenfuncties aan kan tasten. Ook kun je door een tekort aan water gevoelens van angst en vermoeidheid ervaren. Je lichaam bestaat grotendeels uit water, waardoor een aanvulling van deze natuurlijke stof een toename aan energie gaat geven.

Ben jij benieuwd hoeveel water jij per dag nodig hebt? Dat kun je hier lezen. Beschouw de uitkomst van die berekening als een ideaal, waar je naar toe kunt werken. Voor nu is het goed om te streven naar het drinken van 2 tot 2,5 liter per dag. Behalve op zomerse dagen of tijdens intensief sporten. Dan heb je meer nodig om uitdroging te voorkomen.

Nadelen van teveel water drinken

Het is goed om te streven naar het optimaliseren van water drinken, maar… Er is ook nog ergens een grens, want zelf het drinken van tevéél water binnen korte tijd kan ook zelfs schadelijk zijn. Je nieren kunnen namelijk maar een liter water binnen een uur verwerken. Zorg er daarom voor dat je het drinken van water gaat verspreiden over de dag!

Wat kan er met je lichaam gebeuren als je te weinig drinkt? Ook dat is goed om te weten. Persoonlijk geloof ik dat water voor je lichaam is als olie voor een goed functionerende auto. Super noodzakelijk dus!

Wat kan er gebeuren met je lichaam als je geen of erg weinig water drinkt? Je hebt niet alleen meer kans op obesitas en overgewicht, maar voelt je vaak meer moe of zelfs depressief. Ook kun je eerder last krijgen van hoge bloeddruk en astma.

Er is een Iraanse arts die 25 jaar lang onderzoek heeft gedaan naar het drinken van water. Daardoor is hij tot de conclusie gekomen dat elk lichaam in grote mate in staat is zichzelf te herstellen van een aandoening. Mits je voldoende water drinkt. Dus zijn er voldoende redenen om lekker aan de slag te gaan met water drinken!

Maak een gewoonte van water drinken

Je kunt van allerlei dingen een gewoonte maken. Zelfs van water drinken. Ook als je hier aan moet wennen. Wil jij dat? Dan geef ik je een makkelijk stappenplan om van water drinken een blijvende gewoonte te maken.

Allereerst maak ik de aantekening dat je niet te snel moet opgeven. Alles kun je aanleren, met net wat meer geduld met jezelf! Ook het drinken van water…

Zie het allereerst als een leerschool. Om jezelf te stimuleren om zo gezond mogelijk te worden. Iets wat je aan wil leren kost gewoon wat meer moeite, omdat het nog niet in je systeem zit. Je moet eraan wennen. Dan is het goed om te beseffen dat iets pas een gewoonte is als je dit minstens 60 dagen hebt volgehouden. Heb jij dit al eens gedaan?

Een simpel stappenplan kan er als volgt uitzien:

• zet een glazen fles gevuld met een halve liter water op je nachtkastje. Drink deze fles elke ochtend leeg voordat je opstaat. Tijdens de nacht verlies je veel vocht en daardoor is het van belang om dit gelijk aan te vullen.
• drink een halve liter water voor elke maaltijd. Dit voorkomt dat je teveel gaat eten en geeft een gezonde vulling. Drinken tijdens de maaltijd is niet zo handig, omdat je hiermee het proces van vertering kunt verstoren.
• drink niet alleen water, maar ook groene of witte thee. Dit mag ook gemberthee zijn of een combinatie van verschillende natuurlijke ingrediënten. Dit is een heerlijk alternatief voor de koudere periodes in de herfst en winter.
• drink 2 glazen zodra je dorst hebt. Heb je daarna nog meer dorst? Drink dan vooral nog een glas water!

Bovenstaande manieren zijn makkelijk toe te passen. Het is wel van belang dat je voor jezelf een keuze maakt. Kies vooral die methode die het beste bij jou past. Dan hou je dit het makkelijkste vol zonder hierbij stress te ervaren.

Je zult snel gaan ervaren dat je met weinig moeite kunt wennen aan het drinken van water en/of groene thee. Na die zestig dagen denk je er niet meer over na, want het is net zo’n gewoonte geworden als het tandenpoetsen…

Ben jij al bekend met het aanleren van gewoontes? Ik ben benieuwd welke goede gewoonte jij jezelf hebt aangeleerd. Deel dit gerust in de berichten hieronder…