Een dikke buik; hoe kom je er vanaf?

Een dikke buik kan behoorlijk vervelend zijn. Niet alleen voor het lekker in je vel zitten, maar ook met het kopen van kleding. Des te fijner om te weten wat je kunt doen om van een dikke buik af te komen…

Hier vindt je informatie en helpende tips. Juist niet om snel van je dikke buik af te komen, maar om hier voor altijd afscheid van te nemen.

Waarom zou je snel je buikvet willen verliezen als dit op lange termijn niet effectief is. We kijken vooral naar praktische oplossingen in je voeding en met beweging. En daarnaast naar je hormonen, want ook die spelen hierin een zekere rol. Zodat jij begrijpt hoe jouw lichaam op een gezonde manier de dikke buik zal loslaten.

Dikke buik en voeding

Om het probleem van de dikke buik écht effectief tegen te gaan, zul je een klein beetje moeten begrijpen wat je voeding van binnen doet… Voeding kun je globaal indelen in twee groepen: de essentiële voeding en vulling. Vraag jij je af wat het verschil tussen deze twee is? Dit heeft vooral te maken met de voedingsstoffen die erin voorkomen: de inhoud.

Wij zijn gewend aan een bepaald voedingspatroon én aan je lichaam kun je vanzelf zien of je goed bezig bent. Als je vet rondom je middel hebt, dan klopt er iets niet met je eetpatroon. Je eet dan waarschijnlijk teveel voeding uit de tweede groep. En dat is gevaarlijk voor je lichaam. Waarom dit is?

De grote vraag is nu: ‘hoe verlies je buikvet’, juist ook als je verder slank bent? En waarom is buikvet gevaarlijk? Dit komt omdat dit vet zich ook nestelt rondom je vitale organen. Het minder leuke gevolg hiervan is dat je in een voorstadium van diabetes type 2 kan komen. Daarnaast heb je grotere kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten of kanker. En dat wil je toch voorkomen?

Dikke buik vrouw

Heb jij wel een dikke buik, maar is dit ontstaan rondom de overgang? Dan kan het zijn dat je hormonen hierin een belangrijke rol spelen. Het is best goed om je enigszins te verdiepen in de rol van je hormonen, zodat je globaal begrijpt hoe dit werkt. En je beter in staat bent om je buikvet weg te werken…

Toch is het zo dat het aanpassen van je hele eetpatroon de meeste resultaten zal geven. Dus ook als je als vrouw een dikke buik hebt blijft het aanpassen van je voeding de beste oplossing. Misschien vraag jij je af hoeveel buikvet nog normaal is?

Hoeveel buikvet is normaal

Niet alleen je gewicht is een belangrijk meetpunt, maar juist ook de samenstelling van je lichaam. B.M.I. is ondergeschikt aan je vetpercentage en de centimeters rondom je taille!

Dit komt vooral doordat een dikke buik gevaarlijk is voor jouw gezondheid. Daarom is het effectief aan de slag gaan met het verlagen van je vetpercentage enorm belangrijk! Dit geeft je op termijn een grote vitaliteit. Als je dus met je voeding aan de slag gaat, voeg dan langzaam die essentiële voeding toe. Dan ben je goed bezig.

Alcohol en buikvet

Alcohol en het aanmaken van buikvet zijn een goede combinatie. Het effect van alcohol op alle processen in je lichaam is niet te onderschatten. Eén ding is zeker: alcohol bevat over het algemeen veel calorieën en zit bomvol suikers. Verder helpt het je niet richting een gezonde leefstijl.

Daarom is het beter voor je, als je een dikker wordende buik wilt tegengaan, het gebruik van alcohol te minimaliseren. Het is mijn advies om alcohol alleen af en toe te drinken. Denk hierbij aan één glas per weekenddag of op een feestje. En verder niet, want het helpt je niet om van de dikke buik af te komen!

Tenslotte krijg je nog de tip om liefst geen alcohol tijdens je maaltijd te nemen. Drink dus bij voorkeur je glas alcohol zonder iets te eten. Dat kan in het begin wat wennen zijn, maar als je langzaam bepaalde aanpassingen maakt, zul je er zonder stress aan kunnen wennen.

Heb je verder nog vragen over het verminderen van je buikvet, stel ze gerust hieronder…