Afvallen onder begeleiding helpt je enorm!

Wil jij afvallen onder begeleiding? Dan is het goed om te weten hoe dit werkt. Wat is jouw aandeel en waarmee kan een afvallen coach je helpen? Dat je ondersteuning bij afvallen krijgt is zeker, maar is dat voldoende voor jou?

Als jij wil afvallen heb je een doel voor ogen. Soms is het beter om professionele hulp bij afvallen in te roepen. Het is niet voor iedereen weggelegd om geheel zelfstandig een doel te bereiken en daarna vast te houden. Ben jij benieuwd wanneer hulp bij afvallen nodig is? En wil je een voedingsschema hebben wat je vrijheid geeft, lees dan maar verder…

Afvallen onder begeleiding helpt wel!

Dit kan te maken hebben met allerlei factoren. Misschien heb je te weinig zelfvertrouwen en heb je een klein steuntje nodig. Of wellicht past het bij jou om heel regelmatig aangemoedigd te worden… De begeleiding hangt zeker ook af van je verleden met afvallen. Heb je veel diëten gevolgd met het jojo-effect als gevolg, dan is het soms lastig om de draad met afvallen zelfstandig op te pakken.

Begeleiding tijdens afvallen, of afvallen onder begeleiding is daarom maatwerk. Ieder mens heeft op een andere manier ondersteuning nodig. Soms is het mentaal, soms richting het zelfvertrouwen of de motivatie. En af en toe is het een mix van dit alles.

Wat houdt afvallen onder begeleiding precies in?

Deze vraag kan ik me wel voorstellen. Uiteraard kan dat per afvallen coach heel divers zijn. Het heeft te maken met een aantal factoren, die soms bij de start van een traject niet helemaal duidelijk zijn. Je krijgt hieronder een opsomming van de punten die voor professionele hulp bij afvallen enorm belangrijk zijn! Wat hierbij vooral speelt is dat:

• je adviezen toepast – Je wordt begeleid in het toepassen van de adviezen van je coach. Voor een goed resultaat is dit een belangrijk onderdeel van jouw traject met afvallen.
• je eerlijk bent – Wees vooral eerlijk naar je coach, dat bevordert een goede verstandhouding. En het is normaal dat het even niet lekker gaat, daar kun je maar beter eerlijk over zijn.
• je vrij van verslavingen bent – Het hebben van verslavingen kan de begeleiding tijdens het afvallen erg moeilijk maken. Daarom is het goed om eerst vrij te zijn van verslavingen. Dan kan dat geen hindernis meer vormen…

Wanneer hulp bij afvallen nodig is

Afvallen onder begeleiding is niet voor iedereen nodig. Er zijn een aantal groepen mensen die de extra begeleiding wel nodig hebben. Zo komen ze tot veel betere resultaten.

Mensen met motivatieschommelingen

Soms kan het zijn dat je super gemotiveerd van start gaat met afvallen, maar door omstandigheden zakt je motivatie. Je had een andere verwachting van jezelf of van je coach. Of je maakt privé een moeilijke tijd door.

Mensen met veel overgewicht

Heb je erg veel overgewicht, dan kan het helpend zijn om de steun van een afvallen coach te krijgen. Weet je dat je minstens 20 kilo kwijt wil, dan is het een langer traject. Door samen te werken lukt het vaak veel beter om door te zetten tot je tevreden bent met je gewicht.

Personen die veel diëten hebben gevolgd

Ook dan is het handig om met begeleiding af te vallen. Je weet niet wat je lichaam gaat doen na zoveel jaren van tekorten. Het goed afstemmen van je eetpatroon op je behoefte is dan van groot belang.

Slim afvallen doe je zo

Slim afvallen is verder denken dan het nu. En het is ook beter om niet te snel te willen afvallen. Rustig afvallen is slim, want dat is gezond voor je lichaam. Denk dan aan een verlies van 500 tot maximaal 750 gram per week. Mijn allereerste advies is dan om een aantal besluiten te nemen.

• Ga nooit meer diëten – Het volgen van een crash dieet is een snelle manier om af te vallen, maar helaas niet gezond. Je krijgt tekorten en zult weer terugvallen in je oude eetgewoontes. Dat zorgt ervoor dat je trek hebt en weer aan zult komen als je stopt.
• Eet gezond – Gezond eten is heel belangrijk. Hier lees je meer over een afvallen weekmenu. Als je naar de sportschool gaat en daarnaast niet op je eten let, doe je alle moeite voor niets. Je spieren hebben voldoende eiwitten nodig als voeding. Het helpt dan om te weten dat je voldoende eiwitten eet.
• Beweeg dagelijks – Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Ga dat hoog in je agenda zetten, want dat zal je resultaat met afvallen positief beïnvloeden.

Begeleid afvallen; wat is dat?

Afvallen met de juiste begeleiding helpt. Je kunt, na een telefoontje of ontmoeting met je coach, weer vol goede moed verder. Je vragen zijn beantwoord, je onzekerheden zijn verdwenen en je weet precies wat je de komende weken te doen hebt.

Sommige coaches laten je wekelijks op consult komen, maar daar ben ik niet van. Weet je waarom? Jij moet het zelf doen en ook zonder mij weten wat je te doen staat. Er zijn altijd verleidingen met je eetpatroon, maar als jij het beste voor je gezondheid wil, dan maak je 95% van je tijd de allerbeste keuzes. En hoe je dat doet, dat leer je tijdens een traject met mij…

Mijn methode getest: 100% geslaagd!

In de zomer van 2022 heb ik mijn methode getest. Er waren 4 dames bereid om mijn adviezen op te volgen en door mij gecoacht te worden. Met een gezonde leefstijl, waarover je hier meer kunt lezen, moet het mogelijk zijn om in 6 weken minstens 4 kilo af te vallen. Je kunt hier meer lezen over de resultaten…

Dit afvallen dieet schema geeft vrijheid

Een dieet schema wat bij jou past moet vooral die voeding bevatten die je lekker vindt én gezond is! Die twee dingen zijn van groot belang. Zo is het heel makkelijk om af te vallen en je doel te bereiken. Het werkt gewoon niet als je dagenlang alleen maar eet wat je niet echt lekker vindt…

Het blijft dan wel van belang dat je zo gezond mogelijk eet én weet dat je genoeg eet. Hoe je dat weet? Lees hier verder en maak een afvalschema wat bij jou past. Zo weet je zeker dat het makkelijk is om vol te houden. En zul je de vrijheid ervaren in het maken van je eigen keuzes.

Een afval voedingsschema wat bij je past

Gebruik voor het bijhouden van wat je elke dag eet een app. Een heel makkelijke app is die van het voedingscentrum: Eetmeter of MyFitness pall. Vooral de eerste weken of maanden kan dit een goede hulp zijn. Je gaat steeds bewuster om met je eetpatroon en krijgt meer inzicht in de voedingswaarde van dat wat je eet.

Deze afvallen voeding is gezond!

Hoe weet je nu af jouw eetpatroon gezond is? Daar zijn een aantal criteria voor:

• Eten zonder pakjes of zakjes – Eet vooral dat wat niet is verpakt in pakjes of zakjes. Zo weet je dat het eten wat je eet minimaal bewerkt is. Ook sausjes of kruidenmixen kun je heel makkelijk zelf maken. Want weet je dat er anders overtollige suikers of zouten worden toegevoegd?
• Vooral volkoren producten eten – Volkoren brood, zilvervliesrijst of volkoren pasta’s geven je een gevuld gevoel. Door toch nog te kiezen voor witte rijst, wit brood en andere ongezonde voeding blijft je lichaam onnodig veel vetten aanmaken. En daarnaast heb je sneller trek…
• Neem voldoende kleuren groenten – Veel mensen eten te weinig groenten. Gelukkig wordt er de laatste jaren wel meer gegeten per persoon in Nederland. Maar het kan nog steeds veel beter. Het is niet alleen nodig om meer kleuren groenten per dag te eten, maar dit ook te verspreiden over de dag.
• Wissel af met fruit – Voor fruit geldt ook dat afwisseling goed is. Eet maximaal 2 stuks van ongeveer 100 gram per dag en neem daarbij een handje noten. Dit voorkomt een sterke stijging van je bloedsuikerspiegel. Het drinken van fruitsappen is vanwege de grote hoeveelheden aan fruitsuikers af te raden.

Een afvallen coach geeft steun

Wil je een grote verbetering met je gewicht maken? Dan is het echt aan te raden om een afvallen coach te nemen. Je kunt dan de juiste ondersteuning krijgen die bij je past. En daarnaast krijg je, als het goed is, alle vertrouwen in het vasthouden van je ideale gewicht.

Heb je een vraag, stel deze gerust in de berichten hieronder…