Als 20 kilo afvallen jouw doel is, dan krijg je alle informatie om hier mee te starten. Je weet straks hoe je dit doel op een gezonde manier bereikt. En, ook niet onbelangrijk, welke termijn jij voor dit mooie doel uit moet trekken!
Afvallen is niet bij iedereen een populair onderwerp, hoewel er weinig mensen zijn die er nooit mee te maken hebben. Of het nu 20 kilo afvallen na je zwangerschap, na de overgang óf op een ander moment in je leven is, dat doet er niet toe. Het is goed om er de tijd voor te nemen en niet voor een dieet te zwichten. Na het lezen van dit artikel snap jij precies welke termijn je nodig hebt én op welke manier jij je streefgewicht niet alleen bereikt maar ook behoudt…
Hoe kun je snel 20 kg afvallen?
Tja, dat is iets wat iedereen wel wil. Dat je doel om 20 kilo te vermageren binnen heel korte tijd is bereikt. En daarom is het zo dat de diëten nog steeds populair zijn. Denk ook aan alle andere manieren om te vermageren zoals: vetverbranders, pillen en een maagverkleining. Zolang het bij een natuurlijke thee blijft als ondersteuning is het niet verkeerd…
Maar even snel 20 kilo afvallen is niet geheel realistisch. Misschien heb jij daar ook al ervaring mee en weet je daardoor dat het snel afvallen niet zorgt voor een blijvende resultaat. Helaas komen de kilo’s er daarna weer bij. Hier lees je mijn verhaal over mijn ervaring van vroeger én mijn recente ervaring met afvallen.
In het vervolg van dit artikel wordt het je duidelijk waarom snel 20 kilo afvallen een slecht doel is. En hoe je op de goede manier bezig kunt gaan. Kortom je krijgt alle informatie om te starten!
Is je gewicht goed of slecht?
Ontdek het nu door deze test te doen.
Hoe lang duurt het om 20 kilo af te vallen?
Voor alles is een zekere tijd nodig. Ook voor 20 kilo afvallen. Je lichaam kan de kilo’s sneller loslaten, alleen dan zijn ze er niet voor altijd af. Dat lukt eenvoudig niet omdat het bewezen is dat ieder mens rond de 500 gram per week kan afvallen op een gezonde manier. Daar is onderzoek naar gedaan.
Verlies jij wél sneller je kilo’s door een dieet te nemen met alle mogelijke tekorten aan vitamines, mineralen en spore elementen, dan zul je op sommige tijden veel trek krijgen. Heb je eenmaal je doel bereikt, dan moet je lichaam die tekorten aanvullen en ga je meer eten. Met als gevolg dat je weer aankomt. Dat wil je toch niet?
Hieronder krijg je een opsomming en berekening om 20 kilo af te vallen in:
- 2 maanden – Dit is volgens de gezonde normen niet mogelijk. Je zult vast begrijpen dat je in 8 tot 9 weken tijd niet zo’n grote verandering voor altijd kunt bereiken!
- 10 weken – Ook dit is een vrij korte termijn, omdat je lichaam op een gezonde manier hooguit 500 gram per week kan verliezen.
- 3 maanden – Dit is 13 weken en lijkt een lange periode. Om gezond af te vallen is echt meer tijd nodig, dan heb je meer ontspanning om je doel te bereiken én vast te houden.
- 4 maanden – Voor veel mensen klinkt 17 weken als een lange tijd. Toch is 20 kilo afvallen in 17 weken niet te doen, tenminste niet op een gezonde manier.
- 6 maanden – Dit is toch al 26 weken. Je zult in 26 weken zeker over de helft zijn en soms misschien wel op 3/4 van je doel. In sommige gevallen heb je misschien nog 5 kilo te gaan. Dat is heel knap en bereik je alleen door veel te sporten én te wandelen.
- 1 jaar – Dit is zeker mogelijk! Zoals je vast al hebt berekend is het 20 kilo afvallen in ongeveer 40 weken te bereiken. Als jij jezelf een kleine marge geeft, neem dan gerust 1 jaar voor dit gewichtsverlies!
Hoe val je 20 kilo af?
Na de bovenstaande berekening begrijp je vast wel dat 20 kilo afvallen nog steeds mogelijk is. Alleen binnen een andere termijn. En op een andere manier. Hieronder volgt nog meer uitleg, zodat jij straks weet hoe jij gezond bezig kunt richting dat mooie gewicht. Zolang je gezond eten, bewegen en voldoende rust voorop stelt gaat het jou ook lukken!
Binnen welke termijn kun je gezond 20 kilo afvallen?
Met de voorbeeld berekeningen hierboven snap je vast dat het afvallen niet heel nauwkeurig te berekenen is. Het is goed om 500 gram per week af te vallen, maar in de praktijk verloopt zo’n proces heel wisselend per persoon. Als je uitgaat van een gemiddelde van 500 gram per week, dan heb je 40 weken nodig om je doel te bereiken.
Maar, het leven loopt soms verrassend. Je kunt met allerlei uitdagingen te maken krijgen, waardoor je gewichtsverlies tijdelijk stil staat. Denk daarbij aan het volgende:
- traag werkende schildklier
- overlijden van een dierbare
- stress op je werk
- gebruik van medicatie
- de overgang
- moeilijkheden met je partner of kinderen
Met welk dieet kun je 20 kilo afvallen?
Er zijn zoveel diëten, dat het onmogelijk is om die allemaal in dit artikel te behandelen. Je kunt met allerlei diëten je doel bereiken, maar meestal niet behouden. Als jij goed voor je lichaam wil zorgen én zeker wil zijn van gewichtsbehoud, dan is gezond eten en bewegen het allerbeste.
Het gaat om de verandering voor altijd, want dan hou je dat mooie gewicht ook vast. Doordat je bij veel diëten geen plan hebt voor daarna val je snel terug in je oude valkuilen. Dat is een logische gevolg…
Kun je 20 kilo afvallen met keto?
Het is mogelijk om zoveel af te vallen met keto. Internet staat vol met succesverhalen. Het moet wel bij je passen als een soort leefstijl, omdat je heel stipt moet zijn op je eetpatroon. In feite komt het neer op het kompleet veranderen van je eetpatroon, want je mag een minimum aan koolhydraten eten en veel meer vetten.
Deze manier van leven zal ik je niet aanraden, omdat het niet zonder risico’s is. Je moet goed weten wat je doet en hoe je het doet. Als je dit loslaat is het vervelende effect dat je helaas weer snel aankomt in gewicht.
Is het mogelijk om met Modifast af te vallen?
Het is af te raden om met Modifast af te vallen, omdat dit een crashdieet is. De inhoud van het product is niet gemaakt om jouw lichaam van optimale voeding te voorzien. Daarnaast kunnen de eiwitten belastend zijn voor je nieren.
Met Modifast afvallen lijkt makkelijk, maar kan doordat het een dagelijkse ‘voeding’ van minder dan 1000 calorieën bevat tot hoofdpijn en duizeligheid leiden. Jouw resultaat met afvallen zul je door de tekorten niet lang vast kunnen houden. Jammer om daar zoveel moeite voor te doen.
Hoe val je af met shakes?
Je kunt zeker afvallen met shakes. Zelf heb ik ook een tijdje Herbalife shakes gebruikt, maar dit is lastig vol te houden voor lange tijd en ook vrij prijzig.
Natuurlijk zijn er ook andere shakes in de omloop. Vaak zijn ze smakeloos of ontzettend zoet. Ook al worden er chemische zoetstoffen toegevoegd, dan zal ik je dat niet aanraden. Je blijft namelijk op deze manier afhankelijk van een zoete leefstijl…
Hoe kun je 20 kilo afvallen zonder dieet?
Zeker, dat kan! Weet je dat dit mijn favoriete onderwerp is? Het woord dieet geeft mij al snel een gevoel van tekort en stress. Herken jij dat? Dan ben je helemaal klaar voor die verandering voor altijd. En is 20 kilo afvallen zonder dieet een leefstijl verandering. Uiteindelijk zul je een groot verschil merken in je gevoel van fitheid, je gezondheid verbeterd én het is makkelijk om je nieuwe gewicht vast te houden.
Hoe je kunt afvallen zonder dieet? In dit artikel lees je hoe je dit doet en krijg je 9 direct toepasbare tips!
Maak van het 20 kilo afvallen een leerproces door je leefstijl steeds gezonder te maken. Je neemt besluiten die je gezondheid goed zullen doen. Dus je zet in op leefstijl verbetering voor altijd. Zodra jij je gezondheid ziet als een kostbaar bezit wil je graag verbeteren. Dan is het afvallen niet je hoogste doel, maar het verbeteren van je gezondheid wel…
Wil jij afvallen zonder sporten?
Als je, soms door bepaalde omstandigheden, niet kunt sporten is het zeker ook mogelijk om 20 kilo af te vallen. Je zult er wel iets meer tijd voor moeten nemen, omdat sporten of wandelen het afvallen ten positieve beïnvloedt.
Hier lees je meer over het afvallen zonder sporten. Het zijn 11 bruikbare tips om je gezondheid te verbeteren en wél af te vallen…
Is er een crash dieet waarmee je kunt afvallen?
Ja hoor, die zijn er absoluut! Hopelijk heb je na het lezen van dit artikel voldoende informatie om nooit meer te kiezen voor een dieet én zeker niet voor een crash dieet. Daarmee doe jij je lichaam geen goed en zul je met 20 kilo afvallen vel over hebben.
De elasticiteit van je huid verbetert door het drinken van voldoende water, het sporten of bewegen én het minimaliseren van je suiker inname. Dus zolang je dat voorop blijft stellen zal je huid mooi blijven.
Heb je nog vragen, stel ze gerust hieronder in de ‘berichten’. Vergeet je niet in te schrijven voor mijn gratis e-book Doei Diëten hieronder…
Als zwemmen afvallen tot gevolg heeft!
Ik ben nu net 22 kilo afgevallen in 15 weken. Niet met een crashdieet, absoluut niet, maar gewoon door dagelijks minstens een uur te bewegen (ik bewoog daarvoor nauwelijks tot niet) en door alle ongezonde tussendoortjes te laten staan en altijd gezond en lekker te eten volgens de schijf van 5. Daarnaast ben ik super gedisciplineerd maar ga ik wel regelmatig uit eten (gezonde keuzes maken) en drink ik in het weekend gewoon lekker een wijntje.
Omdat iedereen zegt dat het ongezond is om meer dan een pond tot een kilo per week af te vallen ben ik naar de huisarts gegaan. Alles is gecheckt en ik doe het uitstekend. Het is dus NIET waar dat 20 kilo in dit tempo per definitie ongezond is. Iedereen is anders en het hangt van je levensstijl af.
Ik hoop deze levensstijl vol te kunnen houden en door te kunnen zetten.
Hallo Margo, zo zie je maar weer dat er altijd uitzonderingen kunnen zijn. En dat is vooral mogelijk bij mensen met ernstig overgewicht. Bedankt voor je aanvulling en veel succes met de rest van je doelen met afvallen!