‘Welk dieet past bij mij?’ vraag jij je af

Na de zoveelste poging om af te vallen vraag jij je af ‘welk dieet past bij mij?’ Of het kan zijn dat je al zoekend hier bent uitgekomen… Ook dan is het goed om een goed dieet te vinden. Niet een dieet met loze beloftes, maar een manier om gezonde voeding te gebruiken in je voordeel!

Wil jij afvallen met een resultaat wat blijft? Kies dan voor een makkelijk dieetplan wat bij je past. Gewoon met gezond eten, meer bewegen en meer drinken en dat zonder stress of honger… Klinkt dat aantrekkelijk voor jou? Lees dan snel verder en start vandaag nog met gezond afvallen.

Welk dieet past bij mij?

Het volgen van een dieet is voor de meeste mensen heel makkelijk. Je krijgt een uitgewerkt plan en volgt dat. Het maakt niet uit welke lengte of leeftijd je hebt, want voor iedereen is het dieet hetzelfde. Hoe makkelijker des te beter. Of niet?

Zelf heb ik ook als jongere een dieet uit een tijdschrift gevolgd. Dat was aan het eind van de ’70-er jaren. Het dieet had ik gevonden in een tijdschrift en het afvallen lukte best goed. Ik weet nog heel goed dat ik nog 2 kilo wilde afvallen, maar ik had er geen zin meer in. Wel was ik heel trots op mezelf. Helaas was ik na een klein jaartje weer zo zwaar als voordat ik begon.

Een dieet volgen is makkelijk

Het volgen van een dieet is meestal niet heel moeilijk. Je hebt een aantal regels en daar hou jij je aan. Maar, wat is het plan voor daarna? Daar wordt, naar mijn mening, niet over nagedacht.

Het volgen van een crashdieet heeft heel veel nadelen voor je gezondheid. Ja, je gewicht gaat snel naar beneden, maar dat is het nou juist… Dit brengt je hele systeem in de war, want gezond afvallen is ongeveer 0,5 tot 1 kilo per week. Dan hou je het afvallen beter vol én blijven de kilo’s er ook af!

Het gewicht vasthouden is lastig

Heel veel mensen volgen een dieet, maar hebben geen idee hoe ze daarna op gewicht kunnen blijven. Zonder plan voor later is elk dieet gedoemd te mislukken. Dat klinkt misschien wat zwart-wit, maar is de realiteit. Waarom is het anders zo dat ruim 50% van de Nederlanders overgewicht heeft?

Het is tijd om bewust af te vallen. Dus eerst afvallen met daarbij een makkelijke manier om slank te blijven. En gelukkig, dat kan!

Welke bekende diëten zijn er?

Ontzettend veel, bijna teveel om op te noemen. Je kunt op internet heel veel bekende diëten vinden. De keuze is enorm! Toch zitten er altijd nadelen aan het volgen van een dieet, want wat doe je op de lange termijn? Heel vaak is er terugval in oude gewoontes met als gevolg gewichtstoename…

En daarom is het beter om de echte oorzaak van gewichtstoename aan te pakken. En dat is het veranderen van je eetgewoontes en leefstijl. Dan voorkom je voor altijd de schommelingen met je gewicht.

Een dieetplan wat bij je past

Welk dieet past bij jou? In ieder geval een dieetplan wat op maat gemaakt is. Dat betekent dat je afhankelijk van je lengte, gewicht, leeftijd en activiteiten een passend programma maakt. Dan hou je het makkelijk vol, want je hebt geen honger. Honger is altijd een seintje van tekort, dus dan geef jij jouw lichaam te weinig voedingsstoffen.

Met een tekort aan de juiste vitamines, mineralen en voedingsstoffen kun je niet slank blijven. Je zult de tekorten aanvullen, omdat je lichaam erom blijft vragen. Daarom is het vaak zo dat je na het volgen van een dieet weer lekker gaat eten… en aankomen.

Gelukkig is er wel een dieet wat bij je past. Alleen kun je het geen dieet, maar een betere leefstijl noemen. Dit bestaat uit drie vaste onderdelen:

• Gezonde gewoontes – Veel diëten geven strakke richtlijnen met het eten. Niet elk dieet is zo gezond voor je en daarom is het belangrijk om onderscheid te maken tussen de verschillende diëten. Zolang je het plan van een dieet kunt blijven toepassen voor later is het goed. Uiteraard is het goed om tijdens het afvallen minder te eten dan na het afvallen. Als je slechte gewoontes vervangt voor goede gewoontes, dan komt het goed.
• Veel bewegen – Regelmatig bewegen of sporten is van groot belang. Niet alleen is het goed om op die manier af te vallen, het versnelt je resultaat. Meer bewegen hoort een vast onderdeel van je leven te zijn. Zodra je dieet of leefstijlplan dit onderdeel heeft geïntegreerd is het goed om dit te volgen.
• Verantwoording nemen – Voel jij je verantwoordelijk voor je eigen lichaam? Ben je bewust bezig met je voeding en drinken en weet je dat alles wat je neemt effect heeft op je gezondheid? Zodra je dit ervaart zal het makkelijker zijn om je goede gewicht vast te houden.

Welke dieet voeding helpt echt?

Dieet voeding die je op de lange termijn ook helpt is er zeker. We weten allemaal wel ongeveer welke voeding gezond is toch? Om je te helpen vindt je hieronder een lijst met gezonde voeding, zodat jij de vraag ‘welk dieet past bij mij?’ niet meer hebt. Je volgt dan je eigen favoriete gezonde voeding, eet voldoende om af te vallen en blijft daarna makkelijk slank.

De beste dieet voeding

Als je gewone gezonde voeding uit de supermarkt, biologische winkel of bij de markt koopt, dan ben je al goed bezig. Voor de mensen die nog niet zeker weten welke voeding echt gezond deel ik een kort overzicht:

• Volkoren producten – Volkoren producten geven een betere vulling en heeft een gunstig effect op je bloedsuikerspiegel. Denk hierbij aan volkoren brood, zilvervliesrijst en volkoren pasta.
• Veel kleuren groenten – Er wordt te weinig groente gegeten. Zelfs de schamele 250 gram per dag wordt maar bij weinig mensen gehaald. Om voldoende binnen te krijgen van alle vitamines en mineralen heb je minstens 400 gram per dag nodig. En dan liefst van allerlei kleuren. Er zijn voldoende manieren om meer groenten te eten.
• Een beetje fruit – Fruit is zeker gezond, maar het is aan te raden om hooguit 2 stuks per dag te nemen. Je kunt ook een groene smoothie maken, zodat je naast je fruit ook wat groenten krijgt. Dit geeft je veel energie en minder opslag van vet.
• Noten, zaden en pitten – Noten geven een heerlijk gevuld gevoel. Je hebt maar een handjevol per dag nodig, want ze zijn erg calorierijk. Zorg voor veel afwisseling!
• Weinig vlees, meer vis en kip – Vlees is niet voor elke dag de allerbeste keuze. Eet ook met grote regelmaat vette vis of magere eiwitrijke kip.
• Diverse bonen – Bonen zijn echt geweldig om te eten. Ze leveren je een goed verzadigd gevoel en zitten boordevol voedingsstoffen. Natuurlijk kun je dit ook inzetten als je vegetarisch wil eten.

Deze energierijke voeding helpt je wel! Daar lees je meer over welke voeding je het beste wel, matig of helemaal niet kunt eten. Altijd handig om te weten!

Gezonde diëten geven goede resultaten

Ben jij het daarmee eens? Het is een heel belangrijke stelling met twee termen die uitleg verdienen. Dat zijn ‘gezonde diëten’ en ‘goede resultaten’. Een gezond dieet is een manier van eten waarbij je gezonde voeding als richtlijn gebruikt. En niet op een manier dat je heel veel vetten, weinig koolhydraten etc. eet. Nee; gezond eten in de goede verhouding.

Wat zijn voor jou goede resultaten? Denk jij dan aan snel afvallen of juist aan langzaam afvallen met een blijvend goed gewicht? Ik hoop het laatste, want dat is gezond. Je leest hier alles over hoeveel je kunt afvallen per week.

De voordelen van een gezond dieet

Afvallen zonder dieet, hoe doe je dat? Je vindt makkelijke richtlijnen in dat artikel, zodat je verder kunt. De voordelen van een gezond dieet zijn dat je makkelijk op je mooie gewicht kunt blijven, je lekker fit voelt en een betere kledingmaat krijgt.

Heb je nog vragen, stel ze dan gerust hieronder. Hopelijk heb je nu een duidelijk antwoord op de vraag ‘welk dieet past bij mij?’ gekregen.