Afvallen zonder dieet; hoe doe je dat? – 9 tips

Is afvallen zonder dieet je wens? Dat is absoluut mogelijk als jij erin gelooft. Hoe je dit op een goede manier doet dat lees je hieronder. Het zijn 9 tips om zonder dieet af te vallen tot jij helemaal tevreden bent!

Een dieet spreekt altijd over een beperking. Sommige diëten hebben een duidelijke beperking, anderen niet. Wel brengen ze je naar jouw doel, want je raakt je kilo’s soms binnen afzienbare tijd kwijt. Maar, wat gebeurd er daarna? In heel veel gevallen val je weer terug in oude gewoontes en zullen de kilo’s er langzaam weer bijkomen. En juist dat is niet je bedoeling.

Afvallen zonder dieet

Dit artikel gaat over gezond afvallen. Dat vraagt om een korte uitleg, zodat je begrijpt waarover het gaat. Gezond afvallen is in mijn beleving het gebruik maken van de allerbeste voeding die je kunt kopen met zo min mogelijk toegevoegde suikers. En deze voeding is afgestemd op jouw behoefte én naar je eigen voorkeur. Dan hou je afvallen zonder dieet heel lang vol!

Hieronder lees je de 9 tips die je helpen. Het zijn 3 keer 3 tips, die je route zijn naar het ideale gewicht.

Stel je doel

Het is goed om voordat je van start gaat met afvallen een doel te stellen. Dat kan een doel zijn in het aantal kilo’s wat je kwijt wil, maar kan ook zijn het laten zakken van je vetpercentage. Of een combinatie van beiden.

Zonder duidelijk doel kom je er niet. Denk er goed over na en kies in ieder geval niet voor een dieet.

1. Betere gezondheid

Wat mooi als jij inziet dat alles wat jij eet een groot effect heeft op je lichaam. En ook op je gezondheid. In onze hedendaagse voeding zitten veel ongezonde middelen verwerkt en vooral de toegevoegde suikers houden je verslaafd. Daardoor is het vrij logisch dat je na een dieet terugvalt in je oude gewoontes.

Het spreekt van een grote eigenwaarde als je kiest voor de allerbeste voeding. Dit gaat een groot effect hebben op je gezondheid! Kleine kwalen of gebreken kunnen zelfs verdwijnen en grote kwalen verminderen in heftigheid.

Mooi als je hiervoor kiest, want jij realiseert je dat er geduld nodig is om dit te bereiken. Dit is de juiste houding om diëten achter je te laten…

2. Minder kilo’s

Dat jij je gezondheid voorop stelt is mooi, alleen het gaat ook om een vermindering van de kilo’s. Overleg eens met een voedingsdeskundige als je twijfelt over het aantal kilo’s wat jij kwijt wilt raken. En laat zeker ook je vetpercentage meetellen. Een te hoog vetpercentage is een bedreiging voor een goede gezondheid en is soms sluipend aanwezig. Zelfs bij mensen die er slank uitzien…

Als je dit allemaal weet, dan kun jij zelf een eigen afvalschema maken in 3 stappen. Je vindt het hier…

3. Blijvend slank

Lijkt het je fantastisch om voor altijd slank te blijven? Weet dat dit niet moeilijk is, want een beperkend dieet heeft een korte termijn belofte. En een manier om af te vallen met gezond eten, waarbij je hooguit 500 gram per week afvalt, is gezond!

Het geheim zit in het toewerken naar jouw doel op een manier waarbij je hele leefstijl verbeterd. Dan laat je aangeleerde nieuw eetgewoontes namelijk niet los, want je vindt het heerlijk. Slank blijven is dan makkelijk.

Bepaal de route

De route naar dat mooie gewicht bepaal je zelf. Je bent niet van het afvallen met dieet, dan kun je alleen nog afvallen zonder dieet! Dat geeft je de rust om je eigen route te bepalen. Je krijgt daarom nog 3 tips die je helpen.

4. Laat de termijn los

In deze tijd is er een kant en klare oplossing voor elk probleem. Zo ook voor afslanken! Daarom is het goed om te weten dat de snelheid waarmee je afvalt soms een struikelblok kan zijn.

Zie jij dat ook vaak om je heen? Veel mensen die bijvoorbeeld koolhydraatarm eten vallen in korte tijd heel veel af. Maar wat gebeurd er daarna… Ga liever voor koolhydraat bewust, want je mag de gezonde koolhydraten gerust eten!

Start met gezond afvallen als het je niet uitmaakt of je 20 kilo binnen 9 maanden of 2 jaar verliest. Jouw lichaam doet zijn of haar best. Bedenk dat je waarschijnlijk al heel wat jaren overgewicht hebt en dat je voorgoed verlost wordt van elke kilo die eraf is.

5. Kies voor gezond

Als je kiest voor gezond eten, dan eet je grotendeels zonder pakjes en zakjes. Niet dat je nooit iets mag snoepen, maar als je eetpatroon voornamelijk gevuld is met groenten, fruit, noten, zaden en pitten, heeft dat een goed effect. En uiteraard nog aanvulling met wat vlees of vis.

Denk nu niet dat jij dit niet kunt. Je kunt de verbeteringen langzaam doorvoeren. In een tempo wat bij jou past! Dan merk je er weinig van…

6. Verbeter je leefstijl

Dit punt ligt in het verlengde van punt 5. Je gaat bezig met het verbeteren van je leefstijl op alle vlakken. Het heeft ook te maken met je beweging, sociale omgang en andere factoren. En je voeding is daar ook een onderdeel van.

Je kunt eerst starten met het verbeteren van je ontbijt, daarna de lunch en tenslotte het avondeten. Of in een andere volgorde, of alles tegelijk… net wat bij jou past. Daarna kijk je naar je tussendoortjes en de toegevoegde suikers op de producten in de supermarkt.

Vergeet daarbij ook niet voldoende water of groene thee te drinken. Dit verbetert je resultaat met afvallen. En wat ook van groot belang is: verminder je alcohol! Je krijgt heel veel verborgen suikers binnen, zeker bij 0% alcohol wijn…

Blijf gemotiveerd

De motivatie om af te vallen is soms gekoppeld aan de cijfers van de weegschaal. Dat moet niet zo zijn! Als je dit merkt, dan is er iets mis. Wees eens oprecht nieuwsgierig naar de reden waarom. Vraag jezelf af: wat heb ik gegeten, wat gedronken en eet ik wel voldoende? Vaak kom je er wel achter dat er een oorzaak te vinden is voor het iets langzamer dalen van die cijfers.

Afvallen zonder motivatie is niet te doen. Dat is wat ik bij mezelf heb gemerkt, maar ook bij mijn klanten.

Wil je meer lezen over motivatie tijdens afvallen, lees dan gerust hier eens verder. Je krijgt 15 concrete tips om super gemotiveerd aan de slag te blijven!

7. Kijk niet naar anderen

Ieder mens heeft de neiging om naar anderen te kijken. Zo ook met het diëten. Daarom zijn nieuwe trends voor korte tijd razend populair.

Neem daarom het besluit om je eigen route te bepalen. Dat geeft je de rust om bezig te blijven op je eigen manier. Zonder onnodige restricties, maar met een goed plan kom je er ook! Oké, het duurt mogelijk wat langer. Dat is niet het ergste toch?

8. Spreek positief

Hoe spreek jij over jezelf? Laten het woorden van waardering zijn, want dan zul je ook waardering van anderen krijgen. Weet jij dat het denken bij mensen voor 75% van de tijd negatief is. Dat is een paar jaar geleden uit onderzoek gebleken. Misschien is dit percentage de laatste jaren zelfs gestegen.

Woorden hebben kracht en scheppen een nieuwe realiteit. Wanneer je besluit om vooral positieve woorden te spreken heeft dit grote gevolgen voor je leven. Door het spreken worden je gedachten positiever en dit heeft weer effect op je spreken. Een wisselwerking dus!

9. Blijf ontwikkelen

Je kunt, ook als vijftigplusser nog blijven ontwikkelen. Elke dag nieuwe dingen leren en je leven verbeteren. Als je het afvallen zonder dieet ook als een proces van ontwikkelen kunt zien, blijf je verbeteren. Je leert nieuwe dingen, gaat anders koken en blijft nieuwsgierig naar verbeteringen…

Wil jij ook zo in het leven staan? Nieuwsgierig naar het verbeteren van je leefstijl en positief kijkend naar de toekomst? Vul dan snel hieronder je gegevens in om mijn e-book Doei Diëten te ontvangen.