Is slank worden je doel? – ontdek 7 geheimen

Slank worden, is dat je wens? Als je op een gezonde manier je kilo’s wilt verliezen is dat niet heel moeilijk. Het grote verschil in de route naar een slank lichaam. Je ontdekt de 7 geheimen van slanke mensen…

Helaas is uit onderzoek gebleken dat maar 5% van die slanke mensen vier jaar later nog slank zijn. Je wilt toch niet bij die 95% horen? In dit artikel krijg je een aantal manieren die de meeste slanke mensen dagelijks volgen aangereikt. Daardoor weet jij beter wat dé succesformule is van een slank lichaam. Jij ontdekt verder dat het slank worden en blijven alles te maken heeft met een andere leefstijl!

Slank worden

Eén van de redenen dat je in gewicht aankomt, als je bent afgevallen, kán liggen aan het dieet wat je hebt gevolgd. Dit kan een zogenaamd crashdieet zijn geweest. Je lichaam heeft tekorten opgebouwd en is uit balans. Als je daarna je oude eetpatroon als leidraad neemt, dan kom je snel weer aan. En dat wil je echt anders…

Hoe kun je dan slank worden? Welke manieren van bewegen zijn het meest effectief voor een slank lichaam? Hieronder vindt je de beste opties op een rij.

• door wandelen – Wandelen is een geweldige manier om slank te worden. Je kunt dit doen vanuit je huis en verbrandt hier bij de juiste toepassing makkelijk je vet mee. 
• door zwemmen – Zwemmen is heel intensief en zeker als je een flink tempo hebt. Je gebruikt al je spieren. Probeer dit ook in te zetten als een soort van interval training, waarbij je afwisselend om de minuut een ander tempo gebruikt.
• door hardlopen – Hardlopen is goed voor je conditie, maar kan bij teveel overgewicht snel zorgen voor blessures. Bouw het hardlopen, als je dit toch wil gebruiken, langzaam op. 
• door fitness – Zorg ervoor dat je een kortdurende intensieve training (HIIT) volgt van 30 minuten per sessie. Dit heeft een mooi gevolg voor je vetverbranding. En door dit 3 keer per week te doen zul je makkelijk slank worden door de hogere vetverbranding!

Slank worden en leefstijl

Wat is het geheim van de mensen die slank kunnen blijven na een periode van afvallen? Het heeft kort gezegd te maken met het aanpassen van je leefstijl.

Waar moet je dan aan denken? Het begrip leefstijl is nogal breed en kan van alles betekenen. Leefstijl is je manier van leven, eten en bewegen. En verder ook hoe je denkt. Wil jij positiever worden, lees dan dit artikel eens door.

Gelukkig is dit allemaal te veranderen op een manier die geen stress geeft. En goed is voor jouw lichaam. Het laatste wat je wil is dat je zoveel moeite stopt in afvallen en daarna weer aankomt toch? Dat moet anders kunnen en dat is ook zo! Kijk daarom eens naar de volgende drie gebieden in je leven.

• je dagelijkse eetpatroon. Dit is de basis van alles. Wat je elke dag eet, dat bepaalt de kwaliteit van je leven. Als je leert om voor een gezond eetpatroon te kiezen, zal er veel voor je veranderen. Pas je eetpatroon aan naar hoogwaardige voeding en je zult een toename van energie en vitaliteit ervaren!
• je dagelijks beweging. Wij hebben beweging nodig. De mate van beweging bepaalt voor een groot deel je gezondheid. Het is niet nodig om te sporten in de sportschool, maar wel belangrijk om te beseffen welke positieve gevolgen beweging ook voor jou heeft. Kies vooral die manier van sporten of bewegen die je lang vol kunt houden.
• je denken. Vanuit je denken bepaal je wat je doet óf laat. Je handelen wordt bepaalt door wat je denkt. Vaak ook op het gebied van je eetpatroon. Het is goed om dit in te zien en er op de juiste manier mee om te gaan.

De 7 geheimen van slank worden

Wat doen slanke mensen dan echt om zo slank te blijven? Ben jij ook benieuwd? Je kunt inderdaad verbaasd zijn over het gemak waarmee slanke mensen door het leven gaan. Maar je kunt er zeker ook van leren! Hier volgen de 7 geheimen van slank worden en blijven.

1. Drink veel thee

Drinken is van enorm groot belang. Niet alleen als je op aan het afslanken bent, maar altijd! Het is niet voor niets dat Japanse mensen over het algemeen zo slank blijven… Drink vooral de groene- en witte thee.

2. Beweeg in de ochtend

Bewegen blijft voor altijd van belang. Maak er een gewoonte van en het is al zoveel makkelijker om dit vol te houden. Vooral beweging in de ochtend, liefst voordat je ontbijt, is een goed idee!

Weet je waarom? Omdat uit onderzoek is gebleken dat je op dat moment je vet het beste kunt verbranden.

3. Weeg jezelf

Dit kan horen bij je dagelijks of wekelijkse ritueel. Het is heel goed om regelmatig te wegen, zodat je op tijd kunt bijsturen. Als je bijvoorbeeld een keer een kilootje bent bijgekomen, kun je nog op tijd een ‘rustig dagje’ nemen. Of een keer wat meer bewegen dan normaal…

4. Drink voldoende water

Dit ligt in het verlengde van punt 1. Je kunt ook het drinken van water afwisselen met thee, want de hoeveelheid telt gewoon mee met dat wat je dagelijks nodig hebt. En dit is meer dan je denkt. Dat blijkt uit onderzoek van een wetenschapper. Drink minstens 2 liter per dag en nog meer als je dorst krijgt!

5. Eet op regelmatige tijdstippen

Het is heel goed voor je lichaam om met regelmaat te eten. Daarbij is het niet persé nodig om vroeg te eten. Zelf ben ik een voorstander van 8/16 eten. Dit betekent dat ik al jaren 8 van de 24 uren eet. Dit heeft veel voordelen…

Maar dit kan voor jou anders zijn. Het is al wel bewezen dat je door minder tijd te nemen om eten ook gezonder wordt. Maar het is vooral van belang dat je een vast ritme aanhoudt wat bij je past. Toch is het al een heel goed idee om jezelf die beperkingen op te leggen die bij jou passen. Eet bijvoorbeeld na het avondeten niets meer. Dat maakt al een groot verschil. Je gunt je lijf dan rust om de voeding goed te verwerken.

Heb je een keer wat minder trek? Eet dan niet verder en laat desnoods wat eten op je bord liggen. Je lichaam heeft dan voorlopig genoeg.

6. Geniet van je eten

Let eens op de snelheid van eten. Wedden dat het je op gaat vallen dat slanke mensen over het algemeen langzamer eten? Dus genieten van je eten; liefst zonder afleidingen, is van belang. En het is daarnaast ook goed om 

In het verlengde van dit is ook jouw dagelijkse eetpatroon van belang. Jij hebt persoonlijke voorkeuren voor bepaald voedsel. En dat mag zo zijn. Mits het voor minstens 80% uit gezonde voeding blijft bestaan… Dat is niet alleen van belang als je afslankt, maar juist ook als je slank wilt blijven!

7. Wees lief voor jezelf

Ben jij lief en mild voor jezelf? Als je leert om jezelf niet te veroordelen, merk je dat er meer positiviteit gaat stromen. En dit kun je verder ontwikkelen. Zo help jij jezelf naar een gelukkiger leven en kun je zelfs slank worden in de overgang.

Leer met tegenslagen om te gaan op een goede manier. Erken je emoties en geef hier ruimte aan. Zoek manieren van ontspanning die je verder helpen enn blijf in goede verbinding met jezelf. Dat helpt je verder.

Heb je nog vragen, stel ze gerust hieronder…