Overgewicht ondanks weinig eten; wat kun je doen?

Heb jij overgewicht ondanks weinig eten? Daarin ben je zeker niet alleen! Het is volkomen logisch dat je weinig eet als jij de wens hebt om af te vallen…

Na het lezen van dit blog zul je beter begrijpen waarom je overgewicht kunt hebben terwijl je weinig eet. Het is namelijk heel goed te verklaren. Als je begrijpt hoeveel voeding jouw lichaam nodig heeft, zul je het snappen. En vooral als je al vaker een dieet hebt gevolgd, dan ben je gewend om minder te eten.

3 redenen van overgewicht ondanks weinig eten

Er zijn een aantal redenen te bedenken waardoor jij overgewicht kunt hebben met een slecht eetpatroon. Daarover krijg je een korte uitleg, zodat je beter begrijpt wat de echte reden bij jou kan zijn. Heel vaak heb ik gemerkt dat mensen soms een heel klein beetje eten en dan toch verwachten dat ze afvallen. Niets is minder waar, zo werkt afvallen namelijk niet!

1. Je hebt meerdere diëten gevolgd

Ja, helaas is dat ook een reden van overgewicht. Extreme diëten die jou te snel je kilo’s laten verliezen zijn enorm slecht voor je. Wat ze vooral doen is je lichaam aanzetten tot te weinig eten óf heel eenzijdig eten. En dat is niet goed voor je! Waarom dit zo is?

Je lichaam heeft elke dag weer een bepaalde hoeveelheid eten nodig. En dan in de juiste verhouding. Voldoende eiwitten, gezonde vetten én ook de juiste koolhydraten. Zodra je de verhouding is verstoord raakt je lichaam uit balans. Ik moet die persoon nog tegenkomen die na bv. een koolhydraat beperkt dieet niet is aangekomen!

2. Je hebt last van stress

Ook dat kan een reden zijn waarom je overgewicht ondanks weinig eten hebt. Stress maakt veel kapot. Je lichaam functioneert anders als je, om welke reden dan ook, langdurig stress ervaart. Voor veel mensen is dit een reden om meer te eten, maar bij een andere groep juist om minder te eten. En ook dan kun je overgewicht ontwikkelen.

Te weinig eten heeft grote gevolgen voor je vetverbranding. Je kunt er niet vanuit gaan dat je voldoende eet, elke dag weer, als je niet weet wat je nodig hebt. Jij vindt het vast niet gek dat er een lampje gaat branden als je auto te weinig benzine heeft. Je zorgt er dan wel voor dat je weer gaat tanken. Zo voorkom je dat je auto onverwacht stil staat!

En precies zo werkt jouw lichaam! Jij hebt dagelijks voeding nodig. Wil je hier meer over weten, dan kun je hier berekenen hoe jouw calorieverbruik is.

3. Je zorgt slecht voor jezelf

Ook mensen die niet gewend zijn om goed voor zichzelf te zorgen eten te weinig. Of heel erg wisselend; sommige dagen teveel en sommige veel te weinig. De reden kan zijn dat je van huis uit een slecht voorbeeld hebt gehad. Maar ook persoonlijke problemen of een negatief zelfbeeld kunnen hiermee te maken hebben.

Wat kun je nu doen?

Uiteraard hangt het plan van aanpak af van de oorzaak die hierboven is omschreven. Wat de reden is bepaalt namelijk de strategie. Om het jou makkelijk te maken zal ik bij alle 3 de redenen een mogelijke aanpak noemen.

1. De oplossing voor een dieetverleden

Als jij misschien wel vele diëten hebt gevolgd, dan is het goed om in ieder geval te besluiten om nooit meer te diëten! En daarna te berekenen wat jij dagelijks nodig hebt. Hou er wel rekening mee dat je minder calorieën verbrandt door alle diëten die je hebt gevolgd. Dus de eerste weken is het uitvinden hoeveel je echt nodig hebt.

Probeer daarom eerst om je calorieverbruik langzaam op te voeren tot wat je nodig hebt. En daarna kun je gaan afvallen. Let wel op: bewegen hoort hier absoluut bij voor een sneller resultaat…

2. Zo kun je stress verminderen

Als je teveel stress hebt, probeer er dan alles aan te doen om de stress te verminderen. Hoe je dit het allerbeste kunt doen, dat kun je hier lezen!

Weet je al dat stress ook veel met je hormonen doet? Langdurige stress zorgt ervoor dat je moeilijker slaapt, minder lang slaapt of moeilijk kunt ontspannen. Je bent door de hogere waarde van cortisol in een continue staat van paraatheid en dat is een killer. Je ontspant dan maar heel moeilijk…

3. Hoe zorg je beter voor jezelf?

Heb je last van een negatief zelfbeeld, ga hier dan mee aan het werk. Je zult anders jezelf steeds weer tegenkomen, waardoor je overgewicht ondanks weinig eten niet weg zal gaan. Ga ermee naar je huisarts en vraag om een afspraak bij een psychologe. Dit wordt vanuit je basisverzekering vergoed.

Heb je meer specialistische hulp nodig, vanwege een eetprobleem of een moeilijk verleden? Dan raad ik je aan om via je huisarts om een doorverwijzing te vragen. Hopelijk ga je echt met jezelf aan de slag, zodat je een veel fitter lichaam zult krijgen!

Hoe activeer je de vetverbranding?

Je kunt je verbranding van je vetcellen zelf activeren. Dit is ook echt nodig, want zonder een actieve leefstijl zal het lastig worden om van je overgewicht af te komen. De grote vraag is nu: hoe doe je dat?

In ieder geval door in actie te komen. Maak er een vaste gewoonte van om bijvoorbeeld elke dag te wandelen; al is het maar 15 minuten! Dat kan je al enorme gezondheid voordelen geven. Lees maar eens verder hoe jij je vetverbranding kunt verhogen met 9 helpende tips.

Fijn als jij in actie gaat komen met de bovenstaande informatie. Laat je hieronder, in de berichten, nog even achter wat jij gaat doen?