Wandelen of hardlopen; wat is slim met afslanken?

Wil jij meer weten over de juiste manier van bewegen tijdens het afvallen? Dan is het handig om meer te lezen over het effect van wandelen of hardlopen. Zijn er wel grote verschillen? Je ontdekt het in dit artikel!

Wandelen is populairder geworden sinds 2020. En dat is niet voor niets, want de sportscholen waren dicht. Ben jij benieuwd of het veel verschil is of je gaat wandelen of hardlopen als je de wens hebt om af te vallen? Dat is volkomen terecht, want het loont echt de moeite om de verschillen uit te zoeken. Je ontdekt in dit artikel de verschillen én kunt daarna zelf je keuze maken. Koop je dan wandelschoenen óf hardloopschoenen? Tja, dat weet jij straks…

Wandelen of hardlopen

Beide manieren van bewegen geven jou gezondheidsvoordelen. Dat staat vast. Niets is slechter voor je dan een zittend bestaan, want je bent gemaakt om te bewegen. En zelfs om veel te bewegen! Jij zult na het lezen van deze informatie beter weten wat bij jou past. We kijken eerst naar de verschillen.

verschil tussen wandelen of hardlopen

Het grote verschil is de intensiteit van bewegen. En daarbij is hardlopen uiteraard intensiever dan wandelen. Maar dit wil niet zeggen dat wandelen minder effect heeft op het afvallen. Zeker niet!

afvallen met wandelen

Je kunt zeker afvallen met een dagelijkse wandeling. Lees hier meer over in dit artikel, want dan begrijp je niet alleen de gezondheidsvoordelen van wandelen, maar ook hoe jij met wandelen afvalt.

afvallen met hardlopen

Het is ook mogelijk om af te vallen met hardlopen. Tenslotte gaat het bij het afvallen altijd om de negatieve energiebalans. Dat betekent dat zodra jij minder eet dan je nodig hebt je gaat afvallen. Maar je hebt wel voeding nodig én voldoende water tijdens een langere afstand. Let daar extra op!

Voordelen hardlopen

Als één van de grootste voordelen om juist te willen hardlopen kun je wel zien de tijd die je eraan kwijt bent. Je kunt zeggen dat je met een half uurtje hardlopen ongeveer het dubbele bereikt in je calorieën verbranding! Dit is uiteraard in vergelijking met een wandeltempo van 5 km per uur en een hardlooptempo van 10 km per uur.

Er is uit onderzoek gebleken dat mensen die regelmatig hardlopen gemiddeld 3 jaar langer leven.

Voordelen wandelen

Heel interessant is het dat zelfs een beetje bewegen, ongeveer 15 minuten per dag, al veel beter is dan zitten. Er is in 2011 een heel groot onderzoek geweest wat dit bewijst! Het overlijden neemt zelf tot 10% af met een dagelijkse wandeling in een stevig tempo van 5 km per uur.

Fijn om te weten toch? Zeker als je weet dat je hierdoor je gezondheid ten positieve kunt verbeteren!

Wil jij ook weten hoeveel stappen je zet in 1 km? Dat kun je lezen in dit artikel, met daarbij een stappenplan om 10.000 stappen te halen. Hopelijk kom jij er lekker mee in actie…

Kies jij wandelen of hardlopen?

Er zijn dus wel degelijk verschillen. Kies vooral die manier van bewegen die het beste bij jou past. En hou dit vol! Dat is vooral belangrijk, want een dagelijkse portie bewegen maakt je gezonder en helpt je zeker om beter af te vallen. Ben jij benieuwd hoe jij wandelen combineert met het afvallen buik, lees dan hier eens verder...

Of je nu gaat wandelen of hardlopen maakt niet heel veel uit. Wel is het aan te raden om niet te gaan hardlopen als je meer dan 10 kilo overgewicht hebt. Dat voorkomt dat je snel een blessure oploopt. En dat is niet wat jij wilt verwacht ik!

Heb je iets minder overgewicht, dan kun je overwegen om te gaan hardlopen. Het is wel van belang om het hardlopen langzaam op te bouwen, met een realistisch hardloopschema. Dat voorkomt vroegtijdig stoppen én verminderd de kans op blessures.