Niet afvallen door te weinig eten – 5 kenmerken

Doe jij hard je best om af te vallen, maar het lukt niet? Niet afvallen door te weinig eten komt vaak voor! Het is mijn bedoeling dat je na het lezen van dit artikel snapt hoe dit werkt. En dat jij weer gaat afvallen…

Afvallen is soms niet makkelijk! Zie het als een ontdekkingsreis. Soms weet je niet wat je onderweg tegenkomt. En ook niet hoe jouw lichaam reageert op veranderingen. Hieronder lees je maar liefst 5 kenmerken van het niet afvallen door te weinig eten. Dit zijn stuk voor stuk signalen die je niet moet negeren. Tenslotte krijg je antwoord op de vraag ‘wat kun je doen als afvallen stagneert’.

Niet afvallen door te weinig eten

Dit komt bij veel mensen voor. En, heel begrijpelijk, je kunt daardoor de neiging hebben om met je goede voornemens te stoppen. En dat terwijl je dolgraag wil afvallen. Je krijgt dan de neiging om nog minder te eten in de hoop dat je wel af gaat vallen. Toch is dat niet de beste oplossing.

Wat je wél kunt doen is het uitrekenen van jouw energiebehoefte. Weet je dat dit niet moeilijk is? In dit artikel lees je hoe jij je eigen afvalschema maakt. Ga daarmee aan de slag zodat je weet hoeveel eten je nodig hebt om wél af te vallen!

Kenmerken van te weinig eten

Hieronder lees je de top 5 aan kenmerken van te weinig eten. Lees ze eens door en kijk of jij daar last van hebt. Maak anders een nieuwe start om door te zetten met afvallen…

Voortdurend aan eten denken

Dit is zeker niet helpend, maar onoverkomelijk! Het is wel een signaal dat je onvoldoende gevuld bent, want anders zou je deze neiging niet hebben. Tekorten in je lijf moeten aangevuld worden en dat kan alleen door voldoende te eten.

Dit heeft hetzelfde effect als de wet van de aantrekkingskracht. Zodra er gezegd wordt dat je niet mag denken aan die paarse stier, dan denk je daar juist wel aan. Het is lastig om dit te weerstaan.

Last van hoofdpijn of duizeligheid

Ook dat is een kenmerk van tekort. Je hersenen krijgen te weinig suikers en dit geeft het nare effect van hoofdpijn. Merk je dat dit zo bij jouw is, ga dan eerst eens wat eten. Dan is een paracetamol vaak niet meer nodig.

Dit is ook zo met duizeligheid, het is een iets minder heftig gevolg van tekorten. Probeer dit eerst op te lossen met het eten van bijvoorbeeld een gezond soepje. Dit geeft je al snel een versterkend effect.

Je bent vaker humeurig 

Ook merk je dat je vaker de neiging hebt om chagrijnig te zijn. Hier had ik ook last van. Je leest hier meer over mijn ervaring met afvallen. Jezelf teveel dingen ontzeggen, dat is slecht voor je humeur. Dit is wel begrijpelijk, want het ontzeggen van al dat lekkers geeft stress!

Vermoeidheid speelt parten

Merk je dat je vaker moe bent en soms zelfs direct na het eten? Dan is er iets aan de hand. Als je voldoende en gezond eet, dan zul je juist een toename aan energie ervaren.

De vermoeidheid kan ook komen door ongezonde keuzes. Denk niet te snel dat je wel gezond eet! Welke voeding dan minder gezond is? Hieronder zet ik wat op een rijtje:

• light producten – De light producten worden vaak gebruikt tijdens afvallen, maar ze houden de behoefte aan suiker in stand! Probeer ze zoveel mogelijk te vermijden. Dus alle light sappen, frisdranken, wijnen en sausjes…
• koek, snoep en gebak – Ook hierin zijn er slechte en minder goede keuzes. Toch is het verstandig om te kiezen voor koek of gebak wat geen toegevoegde suikers bevat. Kies voor baksels met natuurlijke zoetmiddelen, zoals honing, agave of dadels.
• te veel brood – Twee broodmaaltijden per dag zijn af te raden. Kies voor één van de twee maaltijden met meer groenten of bijvoorbeeld havermout met vers fruit.
• alcohol – Alcohol is algemeen geaccepteerd in ons land. Ja, ook onder mensen die anderen helpen om gezond af te vallen. Er wordt verschillend over gedacht. Toch is het zo dat alcohol het verteringsproces in je lichaam behoorlijk verhinderd. Natuurlijk is het drinken van 1 of 2 glazen wijn in het weekend geen ernstig probleem. Gebruik je echter vaker alcohol, dan kan dat zeker effect op je hebben.

Je slaat maaltijden over

Soms heb je het zo druk, dat je geen tijd neemt om te eten. Voor je het weet, dan is het al weer tijd voor je avondeten. En dat terwijl je al urenlang niets op hebt. Je dooft je gevoel van trek door een bak koffie, wat water of een extra sigaret… Dat helpt je door de dag heen.

Toch is het overslaan van maaltijden niet goed voor je! Je krijgt dan echt te weinig voeding binnen. En te weinig eten is ook te weinig energie voor de hele dag. Help jezelf door altijd gezond eten bij de hand te hebben. En je maaltijden in te plannen voor de hele dag óf desnoods voor de hele week.

Herken je één of meerdere punten, plaats ze dan in een reactie onder dit artikel. Dit helpt om met elkaar gezonder én bewuster af te vallen…

Wat kun je doen als afvallen stagneert?

Dat het je niet lukt om af te vallen kan heel veel uiteenlopende redenen hebben. Soms is het een ware zoektocht om dit uit te vinden, maar het kan ook een makkelijk te vinden reden hebben. In dit artikel krijg je uitleg over de vraag ‘waarom val ik niet af’. Daarnaast krijg je verschillende tips om door te gaan met afvallen…

Na een dieet

Als je vaak een streng dieet hebt gevolgd kan die zeker als gevolg hebben dat het afvallen stagneert. Het volgen van diëten geeft soms enorme tekorten in je lichaam. Tekorten aan essentiële vitamines, mineralen en spore elementen. En dit haal je niet zomaar in. 

Het gevolg van dit alles is namelijk dat je het jojo-effect krijgt met je gewicht. Dit stimuleert het aanmaken van vet, waardoor je calorie verbranding verminderd. Om de tekorten aan te vullen ga je toch weer eten. Je valt terug in je oude eetpatroon en komt weer aan…

Tijdens de overgang

Veel vrouwen die in de overgang komen ondervinden moeite met afvallen. En het is ook iets lastiger, maar zeker niet onmogelijk om af te vallen. Er verandert veel in je lichaam onder invloed van de hormonen. Hier kun je meer lezen en ontdek je of je last hebt van een hormonale disbalans…

Door stress

Ja, ook stress doet heel veel op lichamelijk gebied. Daarom is het van belang om de eventuele stressfactoren in je leven te onderzoeken. En vervolgens hier gericht mee bezig te gaan. Stress doet veel op hormonaal gebied, waardoor je niet meer tot rust kunt komen.

Merk je dat je last hebt van de volgende tekenen? Je voelt je opgejaagd, kunt moeilijk slapen, bent moe en hebt vaker hoofdpijn of andere lichamelijke ongemakken. Dan is het de hoogste tijd om aan de rem te trekken en meer rust te nemen. 

Wil je toch doorzetten met afvallen, schrijf je dan in voor mijn gratis e-book onderaan het blog…