Hoe gember afvallen bevordert – 7 tips

Je krijgt tips en weet straks waarom gember afvallen bevorderd. Zo kun je daarna aan de slag én begrijp je waarom gember een geweldig middel is om te gebruiken. Afvallen is vaak een kwestie van het gebruik van de juiste voeding…

Samen met gember is het afvallen veel beter te doen. Je zult merken dat je door het dagelijks gebruik van gember een makkelijk en gezond middel in handen hebt. Hoe je dit het allerbeste doet, daarover krijg je 7 tips. Doe hier je voordeel mee en start vandaag nog met het gebruik van gember!

Met gember afvallen

Weet je dat gember makkelijk te gebruiken is tijdens een periode van afvallen? En waarschijnlijk blijf je het daarna ook gebruiken, want gember geeft je vele voordelen! Je kunt gember wel zien als een natuurlijk wondermiddel wat al vele eeuwen, om allerlei redenen gebruikt wordt.

Niet dat je gember kunt zien als hét wondermiddel, maar wel als één van de soorten voeding die je iedere dag mag gebruiken. Je zult merken dat het dagelijks gebruik van gember jouw resultaat met afvallen gaat beïnvloeden. En daardoor kun je met vertrouwen bezig blijven…

De werking van gember en afvallen

Hier is onderzoek naar gedaan. Daaruit is gebleken dat gember je bloedsuikerspiegel stabiliseert. Dit heeft grote voordelen en heeft als mooiste gevolg dat je vetpercentage verlaagt! Afvallen met gember is daardoor goed mogelijk.

• stimuleert je darmen.  Gember is een wortel en heel uniek van smaak. Het is zeker zo dat gember je enorme gezondheidsvoordelen geeft. Wat gember vooral doet is het stimuleren van je darmen… Het voedsel wordt beter verteerd.
• remt je eetlust. Je kunt je vast wel voorstellen dat het heel fijn is dat je minder snel trek hebt door het gebruik van gember. Dan wordt het alleen maar makkelijker om af te vallen!
• stabiliseert je bloedsuikerspiegel. Dit is een groot voordeel van het gebruik van gember. Een studie uit 2015 heeft dit aangetoond. Een onstabiele en hoge bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat je nauwelijks kunt afvallen..

Gezondheid en gember

De combinatie van gember tijdens het afvallen is al geweldig, maar er is meer! Het dagelijks gebruik van verse gember heeft een grote invloed op je gezondheid. Het gebruik van slechts 2 gram gember is al voldoende. Gember geeft je veel positiefs. Hieronder volgt een kleine opsomming.

• stabiele bloedsuikerspiegel
• versnelt stofwisseling
• verlaagt cholesterol
• vermindert misselijkheid
• vermindert ontstekingen
• verhoogt je weerstand

Nog meer voordelen met gember

Dit lijkt bijna een lofzang op gember te gaan worden. Maar er zijn zoveel voordelen op te noemen… De vier hieronder zullen je wellicht nog meer overtuigen!

• vermindert migraine. De klachten rondom migraine kunnen aanzienlijk verminderen door het gebruik van gember. Denk hierbij ook aan de misselijkheid tijdens de migraine. Je kunt gember ook in de vorm van een capsule innemen, dit heeft een goed effect op je klachten.
• vermindert griep of verkoudheid. Het verlicht keel- en hoofdpijn en werkt slijmoplossend. Het bevordert je bloedcirculatie en heeft daardoor een opwekkend effect.
• verbetert de hersenfunctie. Het risico op de ziekte van Alzheimer kan zelfs afnemen door het dagelijkse gebruik van gember. Dit blijkt uit diverse studies.
• vermindert maag- en spijsverteringsproblemen. Gember heeft een positieve werking op je gehele maag- en darmstelsel en geeft een ontspannend effect op je slokdarm. Daardoor is het heel goed op gember te gebruiken om diarree tegen te gaan. Verder vermindert het ook een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur!

Gebruik gember – 7 tips

Als je gember dagelijks gebruikt heeft het een goed effect op afvallen. Dit komt vooral doordat gember je vult terwijl het weinig calorieën bevat. En dat is een gouden combinatie! Hieronder krijg je mijn 7 tips om gember dagelijks te gebruiken.

Als thee

Het is heel goed en makkelijk om gember als thee te nemen. Wil je weten hoe je gember citroen thee maakt, lees het dan hier. Uiteraard kun je ook alleen gember als thee gebruiken; lees hier verder en ontdek de kracht van gemberthee. Zelf neem ik al een ruim 2 jaar elke ochtend 0,5 liter gemberthee op mijn nuchtere maag. Dit geeft me een goed gevuld gevoel, waardoor het makkelijk is om later te eten…

Je kunt ook gemberthee verrijken met wat echte honing. Maar, als je goed wilt afvallen, dan is het beter om honing met mate te gebruiken, want je bloedsuikerspiegel verhoogt dan wel.

Gember in vleesgerechten

Een klein stukje, ter grootte van je duim, van de gemberwortel is al voldoende in een gerecht met vlees. Rasp of snij dit in kleine stukjes en voeg het toe aan je stoofvlees gerecht.

In fruitsalade

Een verrassend klein stukje gember toegevoegd in een fruitsalade geeft je fruit een unieke smaak. Er zijn voldoende voorbeelden in de combinatie fruit en gember op internet te vinden…

Gember in pastasaus

Als jij graag je pastasaus vers maakt, gebruik dan zeker in elke saus een stukje gember. Schil een aantal centimeter van de gemberwortel en snijdt dit vervolgens in kleine stukjes. Je kunt de gemberstukjes daarna mee laten sudderen in je saus. Het zorgt voor een geheel eigen licht pittige smaak.

In kruidenmixen

Ook kruidenmixen kun je zelf maken. Zoals bijvoorbeeld nasi kruidenmis. Als je aan je kruiden wat geraspte gember toevoegt krijgt je mis een pittig frisse smaak!

In een smoothie

Maak een gezonde groene smoothie en voeg een beetje geraspte gember toe. Dit is heerlijk én vult je extra snel!

Gember en wortel

Ook de combinatie van rauwe of gekookte wortel met gember is heerlijk!

Wanneer geen gember

Je kunt niet in alle gevallen en onder alle omstandigheden gember gebruiken! In dit artikel lees je wanneer gemberthee gevaarlijk voor je is. Dus ook in welke gevallen je beter het gebruik van gember kunt minimaliseren…

Daar zijn nog een tweetal omstandigheden aan toe te voegen. Ten eerste wanneer je bepaalde medicatie gebruikt. Lees daarom eerst de bijsluiter van je medicijnen eens door en ga bij twijfel in gesprek met je huisarts. Daarnaast is het af te raden om gember te gebruiken bij klachten met je maag.

Wil je meer weten over gezond afvallen? Klik dan hieronder op de blauwe button en schrijf je in op mijn e-book Doei Diëten…

Heb je nog vragen, stel ze dan gerust hieronder.