Avondeten, hoe gezond eet jij? – 7 tips

Avondeten doen we allemaal. Dus best belangrijk om er eens bij stil te staan hoe gezond jij eet. Kan dat wat beter, lees dan de 7 tips eens door.

Ontdek in deze 7 tips hoe je met meer gemak gezond avondeten kunt maken. Gezond eten of gezonder leven is voor veel mensen belangrijk, maar… Welke acties volgen dan op dat verlangen? Als het jouw verlangen is om je avondeten gezond te maken, dan kun jij je voordeel doen met de onderstaande tips. Deze tips zijn puur uit eigen ervaring én het werken met klanten. Klanten die een oprecht verlangen hebben om fitter, gezonder en slanker te worden.

We besteden best veel tijd aan het avondeten. Ga maar eens na: je bedenkt wat je wilt gaan eten, doet de boodschappen en gaat koken. Vervolgens eet je het op. En dat allemaal in veel minder tijd dan al die voorbereiding je heeft gekost… Best handig dus om al die voorbereiding snel te kunnen doen!

Tip 1: menulijst avondeten

Dit geeft je zeker gemak. Je avondeten op een wekelijks vast moment in een planner zetten. Zo fijn; want zo weet je voor de hele week wat er op je menulijst staat. Een extra voordeel; je kunt je (online) boodschappen er helemaal op aanpassen!

Tip 2: voorbereiding avondeten

Kijk iedere dag even naar de planning van je menulijst. Kijk in je kast en koelkast of je alle ingrediënten al op voorraad hebt. En maak alvast een lijstje van de boodschappen die nog ontbreken. Zo maak je van het avondeten een ontspannen bezigheid…

Wat ook handig kan zijn als je druk bent: bereid in de avond alvast wat dingen voor. Dus wat snijwerk of eventueel het braden van het vlees. Dat scheelt je weer voor de dag erop. En zo kun je meer ontspannen starten met het koken.

Tip 3: afwisseling

We vallen vaak in herhaling. Dat geldt zeker voor het kiezen van de avondmaaltijden. Zo kan het avondeten zelfs saai gaan worden. En dat terwijl er zo ontzettend veel te kiezen is! Lees hier eens verder voor de groente toppers.

Toch zijn er families die iedere week hetzelfde eten… Om saai van te worden. Dit is totaal niet nodig en ook niet zo gezond. Je hebt juist variatie in je eetpatroon nodig. Zeker als je alle vitamines en mineralen uit je voeding wilt halen!

Dus kies zeker voor afwisseling met je avondeten! Gebruik bijvoorbeeld een vaste dag voor een maaltijd met kip, een andere dag voor iets met vis, vegetarisch of rundvlees o.i.d. Dit helpt je vast op weg richting ideetjes voor lekker, makkelijk en gezond avondeten.

Tip 4: favoriet avondeten

Iedere persoon, maar ook ieder gezin heeft zo wat eigen favoriete maaltijden. Zo ook met het avondeten. Maak dus allereerst een verzameling van die favorieten. Zet ze vervolgens in een document op je computer, op een app op je mobiel of op papier. Net wat jij handig vindt!

Dit kun je ook online doen uiteraard. Op Pinterest kun jij je favoriete avondmaaltijd op je eigen bord zetten. En ook bij sommige websites van supermarkten is dit mogelijk. Je kunt er ook voor kiezen om alle favorieten uit te printen en ze in een ordner te bewaren.

Tip 5: gezond avondeten

Tja, waar begin je dan? Kijk eerst eens kritisch naar je huidige menulijst. Bedenk welke soorten groenten en bonen er allemaal zijn. Schrijf ze vervolgens eens op, liefst in zoveel mogelijk kleuren en soorten. Elke groente heeft weer geheel eigen bestanddelen die goed voor je zijn!

Maak daarna eens een selectie van de groenten die je lang niet op hebt. Vervolgens ga je op zoek naar recepten waarin juist de groenten die je weinig eet verwerkt zijn. Deze recepten voeg je toe aan je menulijst. Misschien ontbreekt het je aan inspiratie? Schrijf je dan even in voor mijn gratis e-book.

Ga dan niet te fanatiek aan de slag. Maar kies bijvoorbeeld één vaste dag per week uit om iets nieuws te koken. Dan gaat het je zeker lukken. Beoordeel dit recept en voeg het óf wel óf niet toe aan je verzameling favorieten. Zo krijg je langzaam meer variatie in je avondeten…

Tip 6: wees creatief

Niet iedereen is even creatief, zeker niet met koken. Soms is het een onkunde, maar soms ook een onwil. Dit kan frustrerend voor je zijn en daarom krijg je wat tips.

Tips om op een makkelijke manier wat creatiever te worden met je avondeten. Lees dit hier eens verder. Het is soms ook een kwestie van durven. Creatief durven zijn en met andere kruiden, groenten, vlees of vegetarische producten werken dan er in het recept staat. Best spannend om te doen, maar zeker het proberen waard!

Tip 7: hou vol

Misschien vreemd om dit als tip te geven. Toch is het volhouden van de goede dingen soms lastig. Daarom des te fijner om de nieuwe dingen die jij belangrijk vindt zo makkelijk mogelijk te maken. Vandaar de bovenstaande tips, zodat jij geholpen wordt om je avondeten op een praktische manier gezonder te maken.

Dit voorkomt een dreigend energietekort, want je avondmaaltijd moet je zeker helpen richting de goede kant. Op naar een leven met meer energie en gezondheid. Zo krijg je op termijn meer plezier in het maken van gevarieerd avondeten.

Heb jij iets aan deze tips? Welke tip is voor jou het meest helpend? Laat gerust een berichtje achter hieronder!