Een gemiddeld gewicht geeft je 10 voordelen!

Wanneer is je gewicht gezond? En welke voordelen biedt dat gemiddeld gewicht vrouw je dan? Grotendeels heeft dit te maken met je lichaamsbouw, lengte en leeftijd. Maar over het algemeen heb je een gezond gewicht als je B.M.I. (Body Mass Index) tussen 20 en 25 is. Dus wat is een gezond gewicht voor jou?

En welke voordelen ga je op termijn ervaren als je gewicht stabiel blijft en gezond is? En als je jouw B.M.I. wilt  verbeteren zet ik mijn top 10 voor je op een rij. Dat helpt je om in te zien welke verbeteringen je kunt verwachten. Eén ding is zeker: jouw lijf is er blij mee.

Voordeel 1: meer energie

Dit is een enorm groot gevolg van een gemiddeld gezond gewicht. Je lijf hoeft geen energie te steken in alle gevolgen die overgewicht met zich meebrengt. Lichaam en geest staan in sterke verbinding met elkaar.

Dus daarom kun je helderder nadenken, ben je emotioneel meer in balans en heb je meer doorzettingsvermogen. Dat is mooi meegenomen…

Voordeel 2: gezonde bloeddruk

Als je overgewicht hebt, dan moet je hart harder werken. Dit kan op termijn je bloeddruk verhogen én spanning in je bloedvaten geven. Daarnaast is heeft een verhoogde bloeddruk ook schadelijke gevolgen voor je nieren, hersenen en hart. En dit kun je allemaal voorkomen door een gezond eetpatroon.

Voordeel 3: minder kans op diabetes 2

Diabetes type 2 heeft grote gevolgen voor je lijf. Wekelijks krijgen 1200 mensen deze diagnose volgens het Diabes Fonds. Dit is schrikbarend én te voorkomen met een gezonde levensstijl! De kans op diabetes 2 is minstens 50% lager met een gezond gewicht. Een gezonde leefstijl kan zelfs verbeteringen geven op diabetes 2...

Hoe je dit kunt verbeteren? Door de suikers te minimaliseren en te kiezen voor de volkoren koolhydraten. Daarnaast is het van groot belang om te bewegen. Lees hier mijn drie gouden tips over de positieve gevolgen van wandelen!

Voordeel 4: minder kans op hartziektes

Dit voordeel ligt in het verlengde van de andere voordelen hierboven. Het cholesterol én je bloeddruk zijn belangrijke factoren bij hart- en vaatziekten. Heb je overgewicht en lukt het je om 5 – 10% van het gewicht te verminderen, dan zal je bloeddruk met zeker 5% gaan dalen.

Voordeel 5: betere weerstand

Hoofdpijn, verkoudheid en griep kunnen meer grip op je krijgen als je gewicht te hoog of te laag is. Je maakt ook veel meer kans op ontstekingen. Lees eens verder welke voeding jouw weerstand weer kan gaan verhogen. Door gezond, dus geleidelijk, af te vallen zul je een grote verbetering merken in je weerstand.

Voordeel 6: beter slapen

Een gezond gewicht kan je nachtrust verbeteren. Snurken komt veel vaker voor bij mensen met overgewicht. Juist door het snurken kun je vaker wakker worden, zonder dat je de oorzaak door hebt. De openingen waardoor je kunt ademen zijn wat minder groot, doordat je meer ophoping van vet hebt door je overgewicht.

Dus met het verlagen van je gewicht gaat de kwaliteit van je nachtrust meer omhoog. Een mooi gevolg hiervan is dat je meer uitgerust wakker wordt…

Voordeel 7: minder kans op kanker

Het risico op het ontwikkelen van kanker is al minder bij mensen met een gemiddeld gewicht. Maar… dan is de gezondheid van je eetpatroon wel heel belangrijk. Dit geldt voor allerlei soorten kanker en is dus wetenschappelijk bewezen.

Voordeel 8: minder kans op herseninfarct

Ook de kans op een herseninfarct is kleiner bij een gezond gewicht. Bij een herseninfarct krijgt een deel van je hersenen plotseling geen zuurstof. In de volksmond wordt dit ook wel ‘een beroerte’ genoemd. Je voeding en leefstijl hebben direct invloed op je bloeddruk. Hier kun je zelf keuzes in maken!

Voordeel 9: beter in je vel

Je komt niet alleen lichamelijk beter in je vel te zitten, maar zeker ook psychisch. Overgewicht gaat meestal samen met een negatief zelfbeeld. Dit is vaak de oorzaak van pesterijen. Maar dit kun jij veranderen door van jezelf te gaan houden, of je nu slank bent óf wat forser. Door hiermee te starten gaat afvallen een stuk beter.

Voordeel 10: meer zelfvertrouwen

Een mooi gevolg van het hebben van een gemiddeld gewicht is zelfvertrouwen. Dit komt wel van binnenuit, maar je zelfvertrouwen gaat zeker groeien naarmate je dichterbij een gezond gewicht komt. Niet alleen omdat je slanker bent geworden, maar omdat je iets bereikt hebt waar je hard voor hebt gewerkt.

Er zijn zelfs nog meer voordelen op te noemen van het hebben van een mooi gewicht. Toch is dit wel de top 10, want het zijn de allerbelangrijkste. Toch noem ik nog een aantal andere voordelen op: minder spataderen, minder artrose, betere menstruatie en zwangerschap, minder vruchtbaarheidsproblemen en een sportiever lichaam.

Maak vandaag nog de keuze om aan je eetpatroon te werken en je zult binnen een aantal maanden een grote verbetering merken. In ieder geval is het zeker dat elke verbetering een stap gaat helpen, zolang je dit blijft volhouden…

Deel jouw ervaringen hier eens onder in de berichten.