Is afvallen door wandelen je wens? – 3 gouden tips

Ben je een fan van wandelen? Heb je ook al ontdekt dat je hier vrolijker door kunt worden? Mooi meegenomen dat je óók kunt afvallen door wandelen!

Dat zijn twee van de leuke gevolgen van een dagelijkse wandeling! En er zijn nog vele andere voordelen.

Lees hier verder welke 6 voordelen wandelen voor je heeft. De hoogste tijd om in actie te komen en af te rekenen met de vele nadelen van een zittend bestaan! Ja, want wij mensen zijn gemaakt om te bewegen. En dat ontdek je pas als je meer beweegt…

Wat is er nodig om wandelen in te zetten voor het beste effect met afvallen? In de onderstaande tips ontdek je dat het niet moeilijk is, maar wel een kwestie van volhouden. Pas dan kun je succesvol afvallen door wandelen.

Tip 1: pas je eetpatroon aan

Natuurlijk weet je wel dat je pas optimaal kunt afvallen door wandelen als ook je eetpatroon in balans is. Maar hoe komt dit in balans? Wat heb jij elke dag weer nodig? Dat kun je makkelijk uitrekenen met deze tool. En afhankelijk van je huidige inname aan calorieën per dag kun je dan afvallen.

Maar er is nog meer wat je moet weten. Het gaat zeker niet alleen over de calorieën, maar nog meer over de juiste inhoud. De juiste voeding dat is voeding die jouw lijf herkent én om kan zetten in energie… Liefst met zo min mogelijk toevoegingen.

Tip 2: wandel elke dag

Wandelen kun je dus echt gaan gebruiken om af te vallen. Weet je dat je zelfs 12 kilo in een heel jaar kwijt kunt raken met een klein uur wandelen per dag? Dat kan alleen als je eetpatroon gezond is én je niet teveel of te weinig eet.

Door wandelen als een goede gewoonte te gaan zien en dit elke dag te doen ga je er de voordelen van ervaren. Een mooi streven voor een beginnende wandelaar is 10.000 stappen per dag. Hier kun je verder lezen hoe je die 10.000 stappen echt gaat halen!

tel je stappen

Dit lijkt heel veel, maar is ongeveer 6 tot 7 kilometer per dag. Ook jij kunt daar makkelijk mee aan de slag. Hoe je dit kunt doen? Door alle momenten dat je wandelt bij elkaar op te tellen. Je zult verstelt staan hoeveel dit als is.

Misschien wandel je al met je hond en doe je boodschappen. Daarnaast ben je bezig met je huishouden enz… Als je geen idee hebt hoeveel stappen je nu zet, dan heb ik een tip. Koop een fitbit, want dan krijg je hier echt zicht op. Deze telt elke beweging én ook je calorieën verbranding per de dag.

Tip 3: hou dit vol

Ben je eenmaal een poosje bezig, dan valt het soms niet mee om dit patroon vol te houden. Zeker in de herfst en winter kan dit een uitdaging zijn.

Het kan makkelijker voor je worden als je het samen doet. Met je vriend, vriendin of collega. Of, als dit iets voor je is, kies een wandelmaatje. Door het samen te doen is de neiging minder groot om thuis te blijven!

Zoek nieuwe uitdagingen en geef je op voor wandeltochten. Dit kan een leuke manier zijn om in contact met andere mensen te komen. En daardoor kan het makkelijker voor je zijn om het wandelen vol te houden…

Ben jij al dol op wandelen? Wat hebt je als voordeel ontdekt? En wat is je persoonlijke doel per dag? Deel je antwoord gerust hieronder in de ‘berichten’.