• Door naar de hoofd inhoud
  • Skip to header right navigation
  • Skip to after header navigation
  • Skip to site footer

Gezond Levensplan

Gezond afvallen én genieten!

  • Home
  • Aanbod
    • VIP traject ‘succesvol slank’
    • Online training ‘met succes van start’
  • Blog
    • Afvallen
    • Klanten vertellen
    • Recepten
  • Over Anja
  • Leden
  • Afspraak maken
anti-verkoudheids dieet

Het anti-verkoudheidsdiëet

Je bent hier: Home / Algemeen / Het anti-verkoudheidsdiëet
19 maart 2020 door Anja

Vraag jij je af wat de meest weerstand verhogende voeding is in jouw strijd tegen een virus of verkoudheid? Dan wil ik je wat tips geven én laten weten wat je het beste kunt eten. Want als je voeding eet die je weerstand gaat verhogen, dan kun je preventief bezig gaan.

Maak daarom slimme keuzes om je weerstand te verhogen en gebruik daarbij de kracht van een aantal voedingsmiddelen. Het eerst wat ik zelf ga maken als iemand in mijn gezin verkouden dreigt te gaan worden is verse kippensoep. Dan maak ik het liefst een pan vol en laat een hele kip een paar uren sudderen in water met kippenbouillon. Daarna maak ik de kip schoon en voeg diverse soorten groenten toe en soms ook wat vermicelli.

Voeding die ik je kan aanbevelen

Ik noem je de top 5 van de groenten én de top 5 van het fruit. Dit is de absolute top en ik raad je aan om iedere dag minimaal 1 van de soorten groenten en fruit uit deze opsomming te eten.
– groenten: broccoli, asperges, spruitjes, selderij en rucola
– fruit: frambozen, zwarte bessen, rode druiven, pruimen en rozenbottel
– verder: eet elke dag knoflook, eet meer noten (paranoten, amandelen en walnoten) en vaker een ei

De bovenstaande voeding is vooral rijk aan salvestrolen. Dat zijn de stoffen die planten aanmaken om zich tegen virussen, schimmelinfecties en bacteriën te beschermen. Salvestrolen helpen het lichaam zich te wapenen tegen allerlei bedreigingen.

Is je gewicht goed of slecht?

Ontdek het nu door deze test te doen.

Start de test

Tekort vitamine D als oorzaak voor verkoudheid

Over het algemeen wordt gedacht dat een gebrek aan vitamine C de belangrijkste bestrijder is van verkoudheden. Maar dat is niet zo. Vitamine C houdt je weerstand op peil, dus met dat doel heb je het nodig. Maar het is echt een klein gebrek aan vitamine D wat er voor zorgt dat je vatbaar bent voor een verkoudheid. De meeste vitamine D krijg je door inwerking van daglicht op je huid.
In de winter is de lichtintensiteit veel minder, dus is het vrij logisch dat je eerder verkouden kunt worden. Daarbij is het ook nog zo, dat ouderen (45 plussers), minder vitamine D kunnen aanmaken. Voel jij je heel erg moe, terwijl je normaal best fit bent? Dan bestaat er een grote kans dat je gebrek hebt aan vitamine D.

Vitamine D verhogen met voeding

Het is ook zeker mogelijk om een klein gebrek aan vitamine D aan te vullen met de juiste voeding.
– vette vis; haring, makreel, paling en zalm
– margarine met extra vitamine D
– vitaminedruppels D3 of softgel tabletten, bv de hoogwaardige van dr. Now

Daarnaast kan ik je aanraden om zo vaak mogelijk buiten te zijn, vooral met droog en zonnig weer.

Drink voldoende water

Water is enorm belangrijk in je strijd tegen een virus. Je kunt door voldoende, minstens 1,5 liter per dag, te drinken zorgen voor een betere conditie van je immuunsysteem. Zo kun je ook nog voorkomen dat je slijmvliezen uitdrogen. En juist dat is nodig om de verkoudheids- en griepvirussen te weerstaan.

Is je gewicht goed of slecht?

Ontdek het nu door deze test te doen.

Start de test

Over Anja

Anja Bongaards is een schrijfster met passie voor lekker en gezond eten. Ze schrijft om jou op weg te helpen met afvallen naar een blijvend resultaat. En daar hoort genieten van gezond eten helemaal bij.

Vorig bericht:goed-omgaan-met-stress-hoe-doe-je-datGoed omgaan met stress, hoe doe je dat?
Volgend bericht:Zo pak je de regie over jouw resultaatje doel, regie nemen

Lees Interacties

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Josje zegt

“Ik kan Gezond Levensplan absoluut aanbevelen… begeleiding op maat, liefdevol en terzake kundig.“

Contact

T: 085-8883835
E: info@gezondlevensplan.nl

Adres

Ossengang 32
4191 LR Geldermalsen

Algemene voorwaarden – Privacyverklaring

KvK-nr. 64516385 – Btw-nr. NL002115541B43

© 2023 Gezond Levensplan