Stapsgewijs je gezondheid verbeteren – 3 tips

Is het de eigen gezondheid verbeteren een grote wens van jou? Dan kan dit verhaal, uit het leven van mijn moeder, je wellicht stimuleren. Zij heeft recent, op hoge leeftijd, die verbetering ervaren. Daarnaast deel ik 3 tips om mee aan de slag te gaan…

Zo goed kan het gaan; een vermindering van medicatie voor diabetes type 2. Zij is als hoog bejaarde dame een groot voorbeeld voor mij én ik test mijn kennis en inzichten bij haar… Uiteraard alleen maar dat waarvan ik weet dat het haar gezondheid positief gaat beïnvloeden!

Mijn moeder, ik heb al eerder over haar geschreven, heeft sinds ze aangeleund bij ons woont veel veranderd in haar eet- en leefstijl. Ik laat je meekijken in ons leven. Om jou te helpen! Deze tips kun je gebruiken om zelf aan de slag te gaan met je eigen gezondheid. Als jij denkt dat het beter kan…

Vier jaar terug

Het is al weer bijna vier jaar geleden. Ze woonde nog zelfstandig, maar was niet zo positief en gelukkig als nu. Hoe was haar leven toen? Ze fietste een paar keer per week en zorgde voor haar eigen boodschappen. Het organiseren van haar huishouden en het verzorgen van haar tuin was teveel voor haar. Dus dat was uitbesteed.

Ze had toen al zeker vijftien jaar last van de gevolgen van diabetes type 2. En gebruikte medicijnen. Regelmatig had ze een gesprek en controle bij de huisarts, maar haar suikerwaardes wisselden toen wel wat.

Verder at ze twee keer per dag brood en tussen de middag warm eten. De adviezen van haar huisarts en diëtiste nam ze ter harte. Maar, ze hield van snoepen en had geen idee dat ze onbewust best veel suiker aan het eten was…

En toen…

Het was december 2016 en ze was bij ons op bezoek. Tijdens het avondeten ging het mis. Ze viel flauw en we zijn direct met haar naar het ziekenhuis gegaan. Ze had opeens koorts en na wat onderzoeken moest ze opgenomen worden. Het bleek een infectie te zijn. Met allerlei gevolgen…

Dit maakte dat ze moeilijker kon lopen, heel moe was en meer rust nodig had. Na drie dagen mocht ze naar huis, maar dat kon niet zonder hulp. Dus, ook als was het vrij plotseling, kwam ze bij ons wonen. Met de nodige thuiszorg. Ze was opeens oud en afhankelijk geworden.

Haar huis werd eind 2017 verkocht. En in maart 2018 zijn we begonnen met een grote verbouwing aan onze huidige woning. Mams wilde heel graag in een kangoeroe woning naast ons gaan wonen. En dat was een goede zet. Voor beide partijen zelfs!

Mijn moeder wilde zelf aan de slag met het verbeteren van haar gezondheid. Dit heeft ze goed aangepakt in overleg met mij. Sinds die tijd werk ik voor mijn bedrijf en help ook anderen met een verbeteringen in hun leefstijl. Dit is een geweldige combinatie en maakt ons allebei gelukkig.

Mijn moeder is verzekerd van zorg en heeft voldoende aanspraak, óók van onze nog inwonende kinderen. En ik kan het werk doen wat ik het allerliefste doe. En dat is?

Het verbeteren van de gezondheid van vijftigplussers. Ik help heel graag om met een gezond eetpatroon én meer beweging afvallen zonder stress of hongergevoel mogelijk te maken. Het is op deze manier zelfs enorm leuk.

Van 2018 tot nu

Mijn moeder was al meer aan het bewegen sinds ze bij ons inwoonde. Dagelijks deed ze haar oefeningen van de fysiotherapie. Haar schouders waren beide aan het verslijten. En dat maakte dat ze later een operatie aan haar linkerschouder nodig had. Maar dat even terzijde…sd

Wat ik wil vertellen is haar verhaal over de verbetering die ze heeft gemaakt. Een verbetering met haar eetpatroon én de beweging. Met een geweldig resultaat, want ze is bijna vrij van medicatie gekomen. En dat stemt ons zeer tevreden. Wat heeft zij gedaan om haar eigen gezondheid te verbeteren?

Dat lees je hieronder in het kort. Samengevat als tips, zodat ook jij die verbetering met je gezondheid zelf kunt maken.

3 tips

• meer bewegen. Het bewegen  heeft ze langzaam uitgebreid. Zij staat hier zelf volkomen achter uiteraard. Van weinig beweging is ze gegaan naar minstens 1,5 uur bewegen per dag. Dit doet ze verdeeld over de dag. Ieder uur loopt ze tien minuten, meestal binnen, om aan haar norm te komen. Daardoor is ze niet afhankelijk van de weersomstandigheden…
• minder snoepen. Alle suikers die ze vroeger at, zijn we gaan vervangen voor natuurlijke producten. In veel van onze voeding zit suiker verborgen en dat heeft grote effecten. Ook, ja juist, op de suikerwaardes van het bloed.
• goed eetpatroon. Zij is, op mijn advies, minder brood gaan eten. Eén van haar maaltijden is niet meer een broodmaaltijd, maar een maaltijd met havermout. Dit zijn de gezonde en langzame koolhydraten, die geen invloed hebben op de pieken in de suikerwaarde.

Even wat afsluitende tips. Tips over die verandering in het eetpatroon. Wat de diabetes waardes zeer gunstig gaat beïnvloeden is als de bloedsuikerspiegel zo gelijkwaardig mogelijk blijft. Dit kun je zelf in de hand houden door liefst niets meer te eten na het avondeten, tussendoortjes zonder suiker te eten en niet teveel eetmomenten per dag te hebben.

Daarom geef ik er de voorkeur aan om hooguit vijf eetmomenten te hebben. Dus twee tussendoortjes tussen de maaltijden door. Als je fruit eet als tussendoortje, neem dit dan tegelijk met een handje noten. Dit neutraliseert het effect van de fruitsuikers. En dat is alleen maar mooi!

Heeft dit verhaal je geïnspireerd? Wat heb je ervan geleerd? Deel het gerust hieronder in de berichten.

Wil jij ook je gezondheid verbeteren en wil je weten hoe je dit aanpakt? Begin dan met de juiste verbeteringen met je voeding… Dan kun jij ook de juiste stappen zetten op weg naar een betere gezondheid. Zo maak je een mooie stap naar een gezonder en fitter leven!