De beste afvalmethode voor het beste resultaat!

Wil jij de beste afvalmethode om slank mee te worden? Dan is het goed om te weten welke afvalmethodes er zoals zijn. En dan je conclusie te trekken en te gaan voor jouw methode om af te vallen!

We gaan in dit artikel een aantal afvalmethodes langs. Zo kun jij op basis van dit overzicht je eigen keuze maken. Of een combinatie van verschillende methodes om af te vallen. Bij welke afvalmethode kun je een resultaat bereiken én behouden? Ook dat komt aan de orde. Tenslotte krijg je de 5 kenmerken van de beste manier om af te vallen op een rijtje…

De beste afvalmethodes op een rijtje

Er zijn heel veel manieren om af te vallen. Kies dan maar eens de beste afvalmethode. Welke afvalmethodes zijn er allemaal? Om je te helpen vindt je hieronder een aantal methodes op een rijtje. 

Krachttraining

Vaak wordt krachttraining gezien als een goede manier om af te vallen. Je vetpercentage zal zeker in een mooi tempo verminderen, doordat je aan spieropbouw doet. Let er dan wel op dat je voldoende en gezond eet!

Vooral het eten van hoogwaardige eiwitten is dan van belang, zodat je spieren goed gevoed blijven. Zo voorkom je dat je spierverlies krijgt. Dat is namelijk het laatste wat je wil…

Intermittent fasting

Periodiek vasten is al langer bekend als een goede manier om af te vallen. Het is niet volledig wetenschappelijk te onderbouwen, maar je komt vaker rapporten tegen waarin wordt vastgesteld dat vasten gezond is voor je.

Toch is vasten niet voor iedereen geschikt. Ben je afhankelijk van medicatie, dan kun je niet vasten. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft is dit ook niet aan te raden. Als je hier wel voor kiest, dan lees je hier meer over de manieren van vasten. 

Keto

Dit is een dieet wat momenteel erg populair is. Het komt erop neer dat je extreem veel vetten, weinig eiwitten en bijna geen koolhydraten mag eten. Natuurlijk kun je dan razend snel afvallen. 

Toch is deze manier van diëten af te raden. Het is voor je lichaam niet gezond voor een lange periode en je kunt er klachten door krijgen. Je valt uiteraard heel snel af, eerst door vochtverlies en daarna doordat je heel weinig koolhydraten eet. 

Koolhydraatarm

Deze manier van diëten lijkt wel wat op keto, maar beperkt alleen de koolhydraten. Nog steeds wordt deze manier veel gebruikt als beste afvalmethode. 

Het is alleen niet voor lang vol te houden en daardoor minder geschikt. Het vervelende als je stopt met koolhydraatarm eten is dat je gewicht daarna weer oploopt. Wil je op de beste manier bezig gaan, dan wil je een blijvend resultaat. 

Weight Watchers

Deze manier van diëten is al jarenlang erg populair. Alleen wordt er niet altijd op gelet of je gezond eet. Het werkt met punten en daarmee kun je ook veel ongezond eten. Wel is het zo dat je bewust met calorieën om leert gaan. 

Daarom is dit niet de allerbeste afvalmethode. Je kunt nog steeds te vaak ongezond eten en blijft daardoor verlangen naar zoete producten. 

Meer bewegen

Het is heel goed mogelijk om met dagelijks meer bewegen af te vallen. Pas jij daarnaast je eetpatroon aan, dan ben je helemaal goed bezig! Dat is namelijk de manier om voor altijd je gewicht onder controle te krijgen…

Zodra je een calorie tekort krijgt wat niet meer is dan 400 calorieën per dag minder als je behoefte is het gezond! Zo kun je er voor zorgen dat je gezond afvalt. Het is daarom goed om eerst te weten wat jouw caloriebehoefte is en je daaraan te houden.

Minder eten

Minder eten dan wat je normaal gesproken eet lijkt de beste manier van afvallen. Toch gaat dit niet altijd op. Je kunt ook periodiek veel te weinig eten of zelfs lange tijd te weinig eten en toch niet afvallen. Daarom is het goed om te weten waar het mis gaat…

Het is van belang om te weten wat jouw dagelijkse behoefte is. Wil je dat weten, lees dan hier hoe jij je persoonlijke afvalschema maakt. 

Bij de meesten zal minder eten juist wel het gewenste effect, afvallen, hebben. Weet je dat 70% van de resultaten met afvallen te maken hebben met je dagelijkse eetpatroon?

Maagverkleining

Een maagverkleining lijkt een goede methode om je gewicht onder controle te krijgen. Echter, dit is vaak een tijdelijk genot. 

Er zijn veel mensen in mijn omgeving die een maagverkleining hebben gehad en toch na een paar jaar weer aankomen. Helaas wel. En dat is al die moeite voor niets geweest. 

De grote reden van het weer aankomen is het eetpatroon. Langzaam wordt er weer meer gegeten dan is toegestaan. 

Dieet volgen

Er zijn vele diëten en hypes. Vaak met grote beloftes, maar niet met blijvend gewichtsverlies. De Dieetindustrie vaart er wel bij, maar jij bent je geld kwijt. En kunt nog steeds je streefgewicht niet behouden…

De beste afvalmethode, bestaat die wel?

De enige manier om je gewicht onder controle te krijgen is door minder te eten. Dus door een calorietekort te realiseren op dagelijkse basis. En dat werkt het beste door gelijk ook zo gezond mogelijk te eten.  Daar zijn de wetenschappers het over eens!

Waarom een dieet niet de beste afvalmethode is

De meeste van die snel-resultaat diëten zijn heel ongezond voor je. Dit komt doordat je teveel afvalt in een korte tijd. En helaas, die kilo’s komen er daarna soms met extra bonus weer bij. Dat wil je toch niet?

Je bouwt zo namelijk tekorten op. Geeft je lijf niet wat het nodig heeft. Het gehalte aan essentiële vitamines en mineralen wat je binnenkrijgt met een willekeurig dieet is te laag. En dat heeft een gevolg. Na die periode van minder eten en afvallen volgt dan een periode van het aanvullen van die tekorten. Je krijgt trek en gaat eten…

De beste methode om af te vallen – 5 kenmerken

De beste afvalmethode heeft een aantal kenmerken. Die kenmerken vindt je hieronder. Zo kun jij zelf bepalen of afvallen volgens deze methode bij jou past. Daarmee ontdek je direct de voordelen van het gezond afvallen!

1. Gezond eten

Ja, gezond eten, staat aan de basis van de beste afvalmethode. Je kunt dit artikel lezen als je slim en efficiënt wilt afvallen! Je leert dan om goed te eten. Neem hier de tijd voor en accepteer dat je niet snel zult afvallen… Onthou dan wel altijd: je zorgt op deze manier goed voor je lijf.

2. Betere leefstijl

Deze manier van afvallen helpt je naar een betere leefstijl. Zoek vooral naar een manier die helemaal bij jou past. Neem er de tijd voor om jouw ritme te vinden met bewegen, drinken én gezond eten.

3. Lange termijn

Als jij meer of minder gewicht kwijt wilt, wil je dit dan snel bereiken? Dat is wel de trend, maar zoals je hierboven hebt gelezen is dat niet gezond. Het gaat tenslotte om een goed functionerend lichaam. En om het binnenkrijgen van de juiste hoeveelheid voeding. Liefst passend bij je leeftijd, lengte én huidige gewicht.

Het is daarom goed om je te richten op een mooi effect op de lange termijn. Dat je niet alleen bent afgevallen, maar dit mooie gewicht ook vast kunt houden…

4. Langzaam afvallen 

Het is belangrijk om rond de 500 gram per week af te vallen. In het begin mag het iets meer zijn, dat is niet erg. Maar dit is een tempo wat je lichaam makkelijk aankan. Je kunt het afvallen beter volhouden, bouwt geen tekorten op én ervaart geen stress of honger!

5. Betere gezondheid

Door bewust gezonder te eten, zul je ook fysiek een verbetering merken. Je voelt je langzaam vitaler worden, krijgt meer energie en minder dipjes! Voeding, voldoende beweging en drinken kan veel veranderen in je welzijn. In dit artikel lees je meer over het verbeteren van je gezondheid.

Zo zul je niet alleen afvallen met de beste afvalmethode, maar ook slank blijven! Als dat je grootste wens is, schrijf je dan vooral in voor mijn 40 tips hieronder…

De beste afval app

Er zijn best een aantal gratis apps om mee af te vallen. Niet allemaal werken ze heel effectief en handig. Hieronder vindt je een overzicht van de makkelijkste apps. 

• Fatt secret – 
• Mijn eetmeter – De app van het Voedingscentrum waarmee je al je dagelijkse voeding overzichtelijk in kunt vullen. Deze app werkt heel prettig.
• My Fitness Pall – Deze app helpt je om de beweging bij te houden én je eetpatroon te optimaliseren. Je kunt er alles in bijhouden en zelfs je doel omschrijven.
• Lifesum – Hiermee heb je een goede eetplanner. Daarnaast is het ook een dieetplanner en calorieteller.
• My Diet Diary – 
• Loselt – 
• Sworkit – Een in Amerika heel populaire app om je te helpen met bewegen; zelfs binnen!

De beste afvalmethode voor jouw toekomst

In mijn beleving is het ieders wens om met een mooi gewicht in goede gezondheid ouder te worden. Herken jij dit, dan zijn de onderstaande tips voor jou bestemd!

Slank blijven lijkt namelijk moeilijker dan het is. Als je de tips hieronder ter harte neemt, weet je hoe je makkelijk slank blijft na het afvallen. Werk daarom eerst op een gezonde manier naar jouw einddoel toe met als doel om die gezonde leefstijl nooit meer los te laten…

Leef naar jouw ideale toekomst toe

Misschien klinkt het woord visualiseren wat vaag in jouw oren. Toch helpt het je om bewust bezig te zijn. Want hoe wil jij dat jouw leven er over 5 jaar uit ziet? Zodra je dit duidelijk hebt kun je de juiste stappen zetten. Hieronder volgen wat praktische tips.

• Hou je einddoel voor ogen. Weet je hoeveel je af wilt vallen? Dan is het handig om dit einddoel concreet te maken door een bepaald kledingstuk te pakken of te kopen in een maat die je dan past. En die haal je regelmatig uit je kast. Natuurlijk moet het dan wel iets zijn wat jij helemaal geweldig vindt om te dragen…
• Deel de route op in stukjes. Meestal help het je enorm om de kilo’s die je kwijt wilt raken op te delen in stukken van bijvoorbeeld 5 kilo. Heb je zo’n tussendoel gehaald? Sta hier dan bewust bij stil en maak er een klein feestje van. Trakteer jezelf als dat helpt!
• Stop nooit. Dit is een lastige voor sommige mensen. Nooit stoppen; ook niet bij tegenslag of stilstand. Je spreken is hierin heel belangrijk. Wees je daarvan bewust. Met deze 23 tips kun je met motivatie afvallen.

Blijf verbeteren

Zie je het afvallen als een traject? Dan stel jij je al in op een langere periode, waarin je veel gaat leren. En daarnaast blijft je verbeteren. Je eetpatroon kan steeds gezonder worden. Net hoe jij het wil uiteraard!

Heb jij je mooie gewicht bereikt? Blijf daarna bezig om je eetpatroon te verbeteren. dan is de kans heel groot dat je met gemak slank blijft.

Val niet terug

Veel mensen blijven een periode lijnen en vallen na verloop an tijd weer terug in oude eetpatronen. die kans is nihil als je gezond eet en geen dieet gebruik. Zo bouw je geen tekorten op en dat scheelt enorm.

Door het bereiken van dat mooie gewicht niet te zien als het einddoel, maar een groot tussendoel naar een gezonder leven, wordt het anders. Je gewicht is dan niet bepalend, maar eerder de toename van je gezondheid. Je zult je fitter voelen dan ooit. 

Heb je nog vragen of heb je een tip, schrijf dan gerust een berichtje hieronder…