Heb je regelmatig een vreetbui en wil jij hier écht vanaf? En weer controle krijgen over je eetpatroon? Lees dan eens verder, want je krijgt waardevolle tips en inzichten.
Soms is het goed om te weten dat jij niet de enige bent die last heeft van vreetbuien. Ik weet hoe het voelt en heb ook een korte periode last gehad van overeten. Veel eten kan heerlijk zijn, maar heeft grote nadelen en is heel slecht voor je gezondheid. En van die nadelen moet jij je bewust gaan worden. De vraag is alleen: wil jij de regie nemen?
Je leest de kenmerken van een vreetbui én kunt in dit artikel maar liefst 25 tips vinden om met ongezond eten te stoppen! Lekker praktisch dus!
Hoe herken je een vreetbui?
Het is een moment van heel veel eten terwijl je niet per se trek hebt. Vooral buiten de maaltijden om. Als je alleen bent en je op dat moment geen weerstand kunt bieden. Die controle is er niet… je kunt jezelf niet beheersen.
Wat kun je dan doen om erger te voorkomen? Er zijn zeker oplossingen voor, maar het begint met het erkennen van je probleem. Zolang jij dit niet als een probleem ervaart zal er niets kunnen gebeuren. En blijf jij je verstoppen.
Eet jij genoeg om af te vallen?
60 procent eet te weinig en valt daarom niet af. Jij ook?
In 3 stappen doorloop jij je eigen eetpatroon.
neem regie
Over het onderwerp ‘regie nemen’ heb ik een eerder blog geschreven. Herken jij het gevoel van ‘er geen grip op kunnen krijgen?’ Dat is ook zeker niet makkelijk, want vreetbuien geven een tijdelijke verlichting en hebben meestal een emotionele oorzaak. Het is goed om dit in te zien.
Wil jij beter omgaan met je worstelingen rondom overeten? Lees dan vooral verder in het volgende artikel: de oorzaken én de oplossing van een vreetbui.
Laten we nu een moment inzoomen op het moment dat je die vreetbui voelt opkomen. Wat zou je dan kunnen doen? Het zijn vooral wat praktische tips, want daar hou ik van!
Hoe groot is je probleem?
Wat gebeurt er met je als je extra wil gaan eten? Vaak is het een gewoonte die langzaam is uitgegroeid tot een echt probleem. Soms vraagt het wat denkwerk voordat je de echte oorzaak van je eetprobleem hebt gevonden.
Het is vaak een samenloop van omstandigheden. En heeft vooral te maken met het moeilijk kunnen uiten van emoties. Daarnaast heb je last van weinig eigenwaarde. Dit heeft tot gevolg dat er een toename is van gewicht…
- uiten van emoties. Vaak is een mogelijke oorzaak van je vreetbui het niet erkennen van emoties. Emoties zijn niet goed of fout, maar hoe je hiermee omgaat kan wel positief of negatief uitwerken!
- eigenwaarde. Ook je eigenwaarde wordt minder, want je schaamt je voor je eetbuien. Dit heeft een groot effect in alle relaties met mensen om je heen. Diep in je hart is er wel het verlangen om te stoppen met eetbuien, maar je weet niet hoe…
- toename in gewicht. Je gewicht zal toenemen, tenzij je gaat stoppen met die eetbuien. Ook dit punt is goed om in te zien, want uiteindelijk is het schadelijk voor je gezondheid. En daarmee maak je meer kans op de bekende welvaartsziektes.
Wil je nog meer lezen en weten hoe je met 5 concrete stappen eetbuien écht kunt overwinnen? Dat kun je verder lezen in dit artikel…
Wil je hulp? Om op een gezonde manier met je eetbuien om te leren gaan? En uiteindelijk je gewicht te kunnen beheersen? Dan help ik je graag verder, zodat je tevreden met jezelf kunt worden. En ook weer leert om te genieten van dat wat je eet!
Heb je wat aan deze tips, laat het dan hieronder weten onder de berichten…
Een gezonde bechamelsaus? – in een ovenschotel
Geef een reactie