Kun je wel afvallen met die gezonde banaan?

Bananen, de meeste Nederlanders zijn hier verzot op. En daardoor is deze gele vrucht zeer bekend. De grote vraag is alleen: kun je afvallen met die gezonde banaan? Daar gaan we in dit artikel achterkomen…

In 2018 hebben we per persoon maar liefst 50 bananen gegeten… Gigantisch! Maar is het handig om deze zoete banaan vaak te eten als je wilt afvallen? Dat kom je te weten én waarom de banaan zo gezond is, want dat is zeker zo! Hoe vaak kun je dit heerlijke fruit eten als je wilt afvallen?

De bestanddelen van de banaan

Bananen leveren je snel energie. En zijn erg geliefd, vooral bij sporters, en ook makkelijk mee te nemen en te eten. Dat maakt ze vooral populair.

Een banaan bestaat vooral uit water, voor wel 75%, en koolhydraten. Maar ook uit vezels en de vitamines A, C, B2, B5 en B6 en daarnaast zitten er mineralen in. Denk aan kalium, magnesium, koper en mangaan. Dit geheel maakt de banaan tot een gezonde vrucht.

Voordelen voor je gezondheid

De voordelen van het regelmatig eten van een banaan zijn daarom niet gering. Ik noem een aantal voordelen van de banaan op.

• bevordert de hartfunctie. Het mineraal kalium zorgt er voor dat je hart blijft kloppen. Niet gek als je met de banaan hieraan kunt werken!
• versterkt je botten. Doordat bananen een bepaald stofje bevatten zorgen zij voor een betere opname van calcium. Dit zorgt voor versterking van je botten.
• vermindert stress. Je kunt beter slapen door bananen, want zij bevatten de vitamine B6. Daarnaast is magnesium goed voor de ontspanning en het herstel van je spieren.

Banaan en afvallen

We weten nu dat bananen gezond zijn, maar hoe vaak kun je ze eten tijdens het afvallen? Wat vooral van belang is zijn de fruitsuikers. Deze kunnen het afvallen vertragen. Dit kun je enigszins voorkomen door een handje noten te nemen als je bananen eet. En door niet te vaak een banaan te nemen.

Kies er daarom voor om te variëren met je fruit. En bijvoorbeeld om de dag een banaan nemen, of nog iets minder vaak. Zo kom je ook toe aan andere soorten fruit met weer heel andere vitamines en mineralen in zich… Lees hier eens welke 10 fruitsoorten tot de toppers behoren!

Veel variatie in je eetpatroon gaan uiteindelijk zorgen voor meer energie en een goed resultaat met afvallen. Je dagelijks terugkerende eetpatroon is hierin bepalend. Lees eens mijn 10 eyopeners over je eetpatroon…

Hoe gek ben jij op bananen? En hoe vaak eet jij er eentje?