Bananen, de meeste Nederlanders zijn hier verzot op. En daardoor is deze gele vrucht zeer bekend. De grote vraag is alleen: kun je afvallen met die gezonde banaan? Daar gaan we in dit artikel achterkomen…
In 2018 hebben we per persoon maar liefst 50 bananen gegeten… Gigantisch! Maar is het handig om deze zoete banaan vaak te eten als je wilt afvallen? Dat kom je te weten én waarom de banaan zo gezond is, want dat is zeker zo! Hoe vaak kun je dit heerlijke fruit eten als je wilt afvallen?
De bestanddelen van de banaan
Bananen leveren je snel energie. En zijn erg geliefd, vooral bij sporters, en ook makkelijk mee te nemen en te eten. Dat maakt ze vooral populair.
Een banaan bestaat vooral uit water, voor wel 75%, en koolhydraten. Maar ook uit vezels en de vitamines A, C, B2, B5 en B6 en daarnaast zitten er mineralen in. Denk aan kalium, magnesium, koper en mangaan. Dit geheel maakt de banaan tot een gezonde vrucht.
Is je gewicht goed of slecht?
Ontdek het nu door deze test te doen.
Voordelen voor je gezondheid
De voordelen van het regelmatig eten van een banaan zijn daarom niet gering. Ik noem een aantal voordelen van de banaan op.
- bevordert de hartfunctie. Het mineraal kalium zorgt er voor dat je hart blijft kloppen. Niet gek als je met de banaan hieraan kunt werken!
- versterkt je botten. Doordat bananen een bepaald stofje bevatten zorgen zij voor een betere opname van calcium. Dit zorgt voor versterking van je botten.
- vermindert stress. Je kunt beter slapen door bananen, want zij bevatten de vitamine B6. Daarnaast is magnesium goed voor de ontspanning en het herstel van je spieren.
Banaan en afvallen
We weten nu dat bananen gezond zijn, maar hoe vaak kun je ze eten tijdens het afvallen? Wat vooral van belang is zijn de fruitsuikers. Deze kunnen het afvallen vertragen. Dit kun je enigszins voorkomen door een handje noten te nemen als je bananen eet. En door niet te vaak een banaan te nemen.
Kies er daarom voor om te variëren met je fruit. En bijvoorbeeld om de dag een banaan nemen, of nog iets minder vaak. Zo kom je ook toe aan andere soorten fruit met weer heel andere vitamines en mineralen in zich… Lees hier eens welke 10 fruitsoorten tot de toppers behoren!
Veel variatie in je eetpatroon gaan uiteindelijk zorgen voor meer energie en een goed resultaat met afvallen. Je dagelijks terugkerende eetpatroon is hierin bepalend. Lees eens mijn 10 eyopeners over je eetpatroon…
Hoe gek ben jij op bananen? En hoe vaak eet jij er eentje?
Wil jij een snel gezond recept? – 15 minuten
Ik ben dol op bananen!
Maar ik weet inmiddels ook dat ik niet dagelijks een banaan moet eten. Dat heb ik van Anja geleerd. Dus ik koop nooit meer dan twee of drie bananen en daar doe ik dan een week mee. Op dit moment gaat ie ‘s ochtends door de havermoutpap (lekker!). Als ik weer ga werken zal ik hem als tussendoortje of bij de lunch eten. Ik vind het vooral een gemakkelijke vrucht 🙂
En juist dat laatste is de reden waarom bananen zo favoriet zijn! In de havermout is zeker enorm lekker; ook mijn favoriet. En dan met een beetje extra pure chocolade erin geraspt. Voor mij een ware traktatie.
En ook nog de rijpe banaan in een smoothie! Hier is de link naar de smoothie: https://gezondlevensplan.nl/hoe-maak-je-een-groene-smoothie-gezond/.