Wanneer afvallen met banaan wel lukt!

De grote vraag is of je kunt afvallen als je vaker een banaan eet. De meeste Nederlanders zijn verzot op deze makkelijke vrucht. Als kind neem je dit fruit regelmatig mee naar school om in de pauze te eten. Heerlijk van smaak en makkelijk om mee te nemen en je krijgt geen vieze handen tijdens het eten…

Je ontdekt waarom een banaan tijdens het afvallen goed is en wat de voordelen voor je gezondheid zijn. Bananen zijn heel populair als fruit en dat is niet voor niets! Ontdek nu waarom bananen bij gezond afvallen horen en hoe je dit fruit het allerbeste toepast tijdens het afvallen.

Waarom afvallen met banaan wel lukt!

In 2018 hebben we per persoon maar liefst 50 bananen gegeten! Dat is gigantisch veel. Maar het is niet verwonderlijk dat de banaan zo’n populaire vrucht is. Je eet deze makkelijk weg en krijgt er geen vieze handen van. Toch is het handig om te weten wanneer je de banaan kunt eten en hoe vaak tijdens het afvallen.

Wanneer eet je een banaan?

Een banaan is een ideaal voedingsmiddel om te gebruiken vlak voor of na het sporten, want deze levert snel energie. Een banaan bestaat voor wel 75% uit water en bevat koolhydraten, vezels en de vitamines A, C, B2, B5 en B6. Daarnaast een scala aan mineralen waaronder kalium, magnesium, koper en mangaan. Je kunt dus gerust stellen dat de banaan een gezonde vrucht is.

Om een goede prestatie met sporten te leveren is het goed om een banaan te eten. Maar ook daarna, want dan worden de glycogeenvoorraden in je spieren weer aangevuld. Kortom je zorgt goed voor je spieren door een banaan te eten.

Hoe vaak eet je banaan tijdens afvallen?

Nu is het de vraag hoe vaak je een banaan tijdens het afvallen mag eten. Dit is van een aantal factoren afhankelijk. Daarover krijg je wat uitleg, zodat je straks weet wat handig is om te doen…

• Hoe vaak sport jij? – Vlak voor of na het sporten is het raadzaam om een banaan te eten. Vooral als je een intensieve sport volgt zoals hardlopen, squash, tennis, voetbal, hockey of iets dergelijks. Het is zelfs geen probleem als je dan zowel voor als na het sporten een banaan eet.
• Hoe is jouw energieverbruik? – Als je een hoog energieverbruik hebt (meer dan 1500 calorieën) om af te vallen, dan kun je gerust 1 banaan per dag eten.
• Op welk moment eet je een banaan? – Vooral tijdens fysiek intensieve momenten is het geen probleem, zolang je de banaan maar niet eet vlak voordat je naar bed gaat.

Welke voordelen geeft de banaan voor je gezondheid?

De voordelen van het regelmatig eten van een banaan zijn niet gering. Daarom is het aan te raden om zeker een keer of 3 tot 4 keer per week een banaan te eten. Ja, ook tijdens het afvallen! Hieronder krijgt je alle gezondheidsvoordelen van de banaan op een rij.

• Bevordert de hartfunctie – Het mineraal kalium zorgt er voor dat je hart blijft kloppen. En hiervan zit best veel in één banaan.
• Versterkt je botten – Doordat bananen een bepaald stofje bevatten zorgen zij voor een betere opname van calcium. Dit zorgt voor versterking van je botten.
• Vermindert stress – Je kunt beter slapen door bananen, want zij bevatten de vitamine B6. Daarnaast is magnesium goed voor de ontspanning en het herstel van je spieren.

Waarom is banaan en afvallen goed?

We weten nu dat bananen gezond zijn, maar hoe vaak kun je ze eten tijdens het afvallen? Hoewel het eten van een banaan geen probleem is, is de hoeveelheid geheel afhankelijk van jouw huidige leefstijl. Sport je een aantal keren per week, dan kun je op die dagen een banaan eten. Heb je een hoge energiebehoefte, dan is het ook prima om juist een banaan te eten.

Heb je niet zo’n actieve leefstijl, dan is het beter om ongeveer 3 tot 4 keer per week een banaan te eten. Er is zoveel ander fruit waar je uit kunt kiezen… Met weer andere caloriewaarde en heel andere vitamines en mineralen. Lees hier eens verder als je de 10 fruittoppers wilt weten!

Fruitsuikers in bananen

Uiteraard heeft de banaan ook fruitsuikers. Daarom is het aan te raden om de banaan liever niet te eten met een bruine schil. Dan krijg je meer suikers binnen, wat zorgt voor een verhoging in je bloedsuikerspiegel en uiteindelijk voor meer buikvet!

Zo ga je met banaan gezond afvallen!

Vanwege de fruitsuikers die een banaan nu eenmaal heeft is het aan te raden om tegelijk met het eten van een banaan een handje ongezouten noten te eten. Dit maakt dat je bloedsuikerspiegel vlakker blijft. Uiteraard heel handig om te doen als je wilt afvallen!

Daarnaast is het goed om je hele dagelijkse eetpatroon zo gezond en gevarieerd mogelijk te maken. Veel variatie in je eetpatroon gaan uiteindelijk zorgen voor meer energie en een goed resultaat met afvallen. Je dagelijks terugkerende eetpatroon is hierin bepalend. Lees eens mijn 10 eyopeners over je eetpatroon…

Hoe gek ben jij op bananen? En hoe vaak eet jij er eentje?