Intermittent fasting; hoeveel kilo afvallen is mogelijk?

Ben jij benieuwd hoeveel kilo afvallen mogelijk is met intermittent fasting? Voor mij is het alweer 5 jaar geleden dat ik van start ging met intermittent fasting. Toen, in 2016, was deze manier van afvallen nog vrij onbekend. Nu is dat anders. 

Zoals je misschien wel kunt merken ben ik heel enthousiast over deze methode. En dat is niet gek als je weet dat ik juist als vijftigplusser op deze manier van mijn 10 kilo overgewicht af ben gekomen. En hoe! Op een makkelijke en vooral toegankelijke manier. Zonder stress of hongergevoel. Bij mij zijn de kilo’s er niet heel snel afgegaan, dat geef ik toe. Hoe mijn ervaring met intermittent fasting was, dat kun je hier uitgebreid lezen. Verder lees je hier hoeveel kilo je kunt afvallen én hoe je die kilo’s er af kunt houden voor altijd!

Hoeveel kilo?

Het staat helemaal vast dat je met intermittent fasting kunt afvallen. Maar hoeveel kilo dit precies gaat worden, dat hangt van vele factoren af. Een aantal van deze factoren vindt je hier op een rij.

1. Stress

Stress kan een enorme invloed hebben op jouw resultaat met afvallen. Probeer daarom zoveel mogelijk rust in te bouwen in je dagelijkse leven. Neem op verschillende momenten van de dag even pauze en werk eraan om voldoende te slapen!

2. Medicijnen

Ja, helaas hebben sommige medicijnen een verkeerde werking op ons lichaam. Het is wat lastiger om af te vallen als je bepaalde medicatie rondom diabetes gebruikt. Ook slaapmedicatie en prednison werkt niet ten goede. Probeer dit te overleggen met je huisarts en eventueel medicatie te nemen die je niet in het afvallen belemmerd.

3. Voldoende voeding

Dit heb ik ook beschreven in mijn ervaringsverhaal (zie 2e alinea) en blijft heel belangrijk. Eet jij te weinig, dan kan je lichaam de kilo’s niet loslaten. Heel belangrijk dus om te weten hoeveel kcal je per dag nodig hebt. Je kunt dit via deze tool even berekenen (zet de teller op hooguit 400 kcal minder).

4. Goed drinken

Yes, heel belangrijk voor je! Beperk je vooral tot het drinken van water, groene-, witte- of kruidenthee. Een bak zwarte koffie is ook prima en helpt je om het vasten in de ochtend langer vol te houden.

5. Volhouden

Dit is één van de redenen van het wel of niet slagen van het afvallen. Vraag jij je af hoeveel kilo jij kwijt kunt raken met intermittent fasting? Dan ligt dat helemaal aan jouw doelen. Hou je uiteindelijke doel in het oog én geloof dat je daar zult komen. Deel de weg daarnaartoe op in subdoelen, dat maakt het makkelijk!

Verandering leefstijl

Je zult vast wel begrijpen dat het dus niet zomaar te zeggen is hoeveel kilo jij zult kunnen afvallen met intermittent fasting. Het hangt voor het grootste deel af van de bovenstaande 5 punten. En ook van de inhoud van je eetpatroon. Hoe gezond eet jij? Het slagen van welke manier van afvallen dan ook draait om een verandering voor altijd.

Een leefstijl verandering! Door het aanleren van nieuwe gewoontes op de volgende 3 pijlers: eten, drinken en bewegen. En de grootste voorwaarden van succes zijn ook nog gerelateerd aan jou als persoon. Zit je lekker in je vel, heb je een aantal zinvolle opbouwende relaties met leeftijdsgenoten etc.

Wil jij dolgraag gaan voor een verandering met je gewicht, dan is het zeker goed om te kiezen voor intermittent fasting. Schrijf je hieronder even in voor gerichte tips…

Vind jij dit artikel waardevol? Deel gerust je vraag of inzicht hieronder in de berichten…