Is er een ideaal gewicht bij 1.75 meter?

Tja, jij hebt een ideaal gewicht bij 1.75 meter in je hoofd. Maar klopt dit wel? Wat zijn de meetpunten en waarop is dit gebaseerd? Je krijgt diverse tips om je ideale gewicht te berekenen.

Het kan zo geruststellend zijn om te weten wat het meest ideale gewicht is voor jouw lengte. Toch werkt dit voor iedereen weer net anders. En dat mag zo zijn! Jouw ideale gewicht is hopelijk passend bij je leeftijd, leefwijze en lichaamsbouw. Twijfel je en wil je graag meer weten over de beste verhouding tussen lengte, gewicht en leeftijd, dan lees je hieronder de meetpunten. 

Wat mag het ideale gewicht bij 1.75 meter zijn?

Wie bepaalt er wat een ideaal gewicht is? Gelukkig is dat niet zomaar uit de lucht gegrepen, maar kunnen we terugvallen op de B.M.I. en het vetpercentage als richtlijn. Daarmee is je gewicht een uitkomst van het getal op de weegschaal.  Jouw lengte, leeftijd én lichaamsbouw bepalen wat je ideale gewicht mag zijn…

Er zijn wel fijne manieren om te berekenen wat je ideale gewicht mag zijn bij jouw lengte. Deze tool om je ideale gewicht te berekenen is super handig, omdat je hier je huidige activiteiten niveau kunt invullen. Dat maakt nogal een verschil in de uitkomst, wat niet zo vreemd is! Bewegen is dé manier om jouw ideale gewicht te behouden!

Je B.M.I. bepaalt grotendeels je ideale gewicht

De tool hierboven heeft als uitkomst je Body Mass Index. Dit is een internationaal erkende maat die aangeeft of je gewicht binnen de normen van gezond valt. Je kunt wel stellen dat dit voor de meeste mensen een betrouwbare bron is. Maar er zijn uitzonderingen. De volgende groepen kunnen een verkeerde B.M.I. uitslag krijgen, maar hebben een goed gewicht.

Wat nu, je B.M.I. is te hoog!

Als je een te hoge B.M.I. hebt en je hoort bij één van de volgende groepen, dan is er een andere maatstaf nodig om te weten of je huidige gewicht een ideaal gewicht is. 

• Je bent een sporter, dus je sport met grote regelmaat (minstens 3 keer per week) en hebt een grotere spiermassa.
• Je bent zwanger.
• Als oudere kun je beter je oorspronkelijke lengte invoeren, dan is de meting betrouwbaar!
• Je bent korter dan 1.60 meter.
• Je bent langer dan 1.90 meter.
• Als je jonger bent dan 18 jaar ben je soms in een groeispurt en kan de meting een vertekend beeld geven.

Je vindt hier meer informatie over hoeveel je mag wegen voor je lengte en leeftijd. Dit is handig om te weten als je tot één van de bovenstaande groepen hoort!

Jij hebt een te lage B.M.I.

Het kan ook zijn dat je gewicht niet binnen de grenzen van een ideaal gewicht valt en dat je een te lage B.M.I. hebt. Als je B.M.I. onder de ondergrens van 18,5 uitkomt, dan zijn er een aantal factoren die bepalen of je een gezond gewicht hebt als vrouw of man van 1.75 meter. 

• Je hebt voldoende energie – Zolang je de hele dag bruist van energie is het niet erg als je B.M.I. een klein beetje aan de lage kant is. Is het niet zo, dan is het aan te raden om voldoende en gezond te eten op dagelijkse basis.
• Je eet voldoende en vooral gezond – Zit dat bij jou wel goed en heb je genoeg energie en geen lichamelijke klachten, dan mag je B.M.I een klein beetje te laag zijn.

Is je ideaal gewicht bij 1.75 meter teveel onder de ondergrens (dus 18 of lager), dan is het noodzakelijk om hieraan te werken. Dit kan door evenwichtig en gezond te eten. En door meer eetmomenten op een dag te nemen! Wil je de allerbeste oplossing? Neem dan gerust contact met me op.

Factoren die bepalend zijn voor je ideale gewicht

Of je nu een vrouw of man bent van 1.75 meter, er zijn altijd meerdere onderdelen die bepalen of je een gezond gewicht hebt. Die onderdelen krijg je hieronder op een rij. 

Je leeftijd

Je leeftijd speelt een grote rol. Als je nog jong bent, dan is je verbranding best hoog. Dit neemt naarmate je ouder wordt steeds een beetje af. Dus is het vrij logisch dat je niet je hele leven hetzelfde eetpatroon kunt houden zonder zwaarder te worden!

Als je ouder dan 60 jaar bent

De meeste mensen worden wat kleiner naarmate ze ouder worden. Dat hoort erbij en is volkomen normaal. Ook je activiteiten niveau is wat minder, omdat je minder intensief werk verricht of soms wat minder beweegt. Met de komst van elektrische fietsen wordt dat niet verbetert helaas.

Je lichaamsbouw

Je hebt mensen die smal gebouwd zijn en mensen met een bredere bouw. Uiteraard is het zo dat degene met een bredere bouw en dezelfde lengte meer weegt dan iemand met een smalle bouw. Het is ook meestal zo dat iemand met een smalle bouw een hogere calorieverbranding heeft. 

Je activiteiten

Heb je een wat hoger gewicht, dan is dat niet in alle gevallen een probleem. Je kunt je vast voorstellen dat iemand met een brede bouw die op werkdagen zwaar werk verricht het fijn kan vinden om een wat hoog gewicht te hebben. Dit kan ook zijn voor sporters met een grote spiermassa. 

Het vetpercentage is bepalend!

Iemand die een ideaal gewicht heeft kan toch een hoog vetpercentage hebben. Dit is best erg, omdat dit percentage aan vet niet zichtbaar is aan de buitenkant… Het zit wel om je vitale organen en verhoogd daardoor de kans op kanker, diabetes en hart- en vaatziekten enorm.

Dus heb je een goed gewicht, laat dan je vetpercentage een opmeten door een sportcoach. Dat geeft je inzicht en laat echt zien hoe de verdeling van spieren, vet en gewicht in je lichaam is! Let op: een vrouw heeft van nature een hoger vetpercentage dan een man. Hiernaast zie je een tabel met de normen van een gezond vetpercentage. 

Zo krijg je een gezond gewicht

Als jij tot de conclusie komt dat jouw ideaal gewicht bij 1.75 meter niet goed is, dan krijg je wat tips. Deze tips gaan je verder helpen zodra je ze gaat toepassen!

Verbeter je voeding

Je eetpatroon is als eerste van groot belang. Het is zo dat ruim 70% van je resultaat met afvallen afhankelijk is van je eetpatroon. Dat is dus best veel. Veel mensen denken gezond te eten, maar dit weet je nooit zeker…

Heel vaak, als ik een eetpatroon onderzoek, kom ik tot de conclusie dat de inhoud van de dagelijkse voeding niet optimaal genoeg is. Dat heeft te maken met een aantal belangrijke factoren. Bij een uitgebalanceerd eetpatroon is de verhouding 50 : 20 : 30 van de onderstaande hoofdgroepen.

• De koolhydraten – Zolang je ongeveer 50% van je dagelijkse eetpatroon via de gezonde koolhydraten eet, ben je goed bezig. De goede koolhydraten zijn in een volkoren, langzaam werkende, variant.
• De eiwitten – Eiwitten zijn de bron van spieropbouw. Ze zijn niet alleen belangrijk voor mensen die sporten, maar ook voor de gemiddelde persoon. Je spieren hebben de eiwitten dagelijks nodig om hun functie te behouden!
• De gezonde vetten – De gezonde vetten uit wilde zalm, tonijn of makreel, olijven, avocado of andere gezonde vetten heb jij nodig voor goed functionerend lichaam. Denk met name aan de gezondheid van je hart.

Dus niet alleen de caloriewaarde telt, maar nog belangrijker is de verdeling van de bovenstaande macronutriënten. Wil jij meer inzicht krijgen in je eigen eetpatroon? Dan raad ik je de app Vytal aan. Deze rekent dit binnen een paar minuten voor je uit. Je kunt de app 2 weken gratis gebruiken en mij daarna een coach verzoek sturen. 

Blijf in beweging

Weet je dat je te weinig in beweging bent? Ga daar dan gericht mee aan de slag. Je kunt met kleine stappen verbeteren door de lat niet gelijk te hoog te leggen. Zo kom je er ook! Hier vindt je een makkelijk plan om meer te gaan wandelen.

Zonder stress

Wil jij zonder stress je kilo’s kwijt? Dat kan zeker! Door niet mee te doen aan een dieet ben je al goed bezig. Het is goed om je meer bewust te zijn van het belang van een gezonde leefstijl op de lange termijn. Dan is het niet moeilijk om jouw ideale gewicht vast te houden!