• Door naar de hoofd inhoud
  • Skip to header right navigation
  • Skip to after header navigation
  • Skip to site footer

Gezond Levensplan

Gezond afvallen én genieten!

  • Home
  • Aanbod
    • VIP traject ‘succesvol slank’
    • Online training ‘met succes van start’
  • Blog
    • Afvallen
    • Klanten vertellen
    • Recepten
  • Over Anja
  • Leden
  • Afspraak maken
koolhydraatarm lunchen

Waarom koolhydraatarm lunchen een slimme keuze is – 7 tips

Je bent hier: Home / Recepten / Waarom koolhydraatarm lunchen een slimme keuze is – 7 tips
6 augustus 2020 door Anja

Wat is er mis? Koolhydraten vermijden is niet nodig naar mijn mening. Je hebt ze nodig, maar dan wel in de juiste hoeveelheid. En ook nog eens de goede, langzaam werkende koolhydraten. Dat maakt het verschil.

Een kleine uitleg hierbij is wel handig. De snelle koolhydraten kun je het beste vermijden. Ze geven steeds opnieuw weer pieken in je bloedsuikerspiegel. Dit alles kost je lichaam niet alleen veel energie, maar dit zet zich om in extra vet. En dat wil je toch niet?

In een ander blog, over zoete aardappels, leg ik dit ook een beetje uit. Ben je benieuwd, lees dit dan… De snelle koolhydraten zitten vooral in koek, snoep, frisdrank en witte rijst. Maar ook in witbrood, ijs en honing. En uiteraard in alle soorten zoetbeleg. Deze kun je, als je wat kilo’s kwijt wil, beter vermijden.

Nederlandse lunch

De meeste mensen kiezen voor een lunch met brood als basis. Dit is snel klaar en makkelijk mee te nemen naar het werk. De nadelen zijn enorm, want behalve dat je ongezond eet, krijg je ook nog eens een overdosis aan snelle koolhydraten binnen. Tenzij je kiest voor volkorenbrood, dan valt het mee. Maar dan nog is het raadzaam om je ontbijt niet te nemen op basis van brood. Afwisseling is broodnodig!

Is je gewicht goed of slecht?

Ontdek het nu door deze test te doen.

Start de test

7 koolhydraatarme lunch recepten

  • 1. een makkelijke maaltijdsalade. Maak deze thuis in je vrije tijd klaar, neem het mee in een bakje naar je werk.
  • 2. een bak magere kwark met fruit en noten. Dit is de ultieme lunch bij mooi weer. Lekker voedzaam door de eiwitten en fris. Je hebt gelijk ook één van de twee dagelijkse stukken fruit binnen.
  • 3. omelet met groenten. Bak wat groenten in een koekenpan en doe er daarna 3 eieren in. Weet je dat eieren super veel energie geven, probeer het maar eens uit.
  • 4. havermout. Je kunt havermout ook koud eten. Maak dan een bakje in de avond klaar, zodat het lekker kan wellen. Hier vind je wat suggesties.
  • 5. salade met groenten. Als je weet dat je in de avond wat te weinig aan groenten binnen gaat krijgen, eet dat extra groenten tijdens je lunch. Maak een eenvoudige salade met groenten, eventueel aangevuld met kidneybonen, witte bonen of linzen voor de toevoeging van eiwitten.
  • 6. gezonde pannenkoek. Maak eens voor de afwisseling een gezonde pannenkoek. Dit kun je maken van amandelmelk, volkorenmeel en een ei. Als je een banaan toevoegt en wat extra pure chocolade, dan heb je een ware traktatie.
  • 7. groene smoothie. Ook dit is een heerlijke optie. Maak de smoothie wel echt groen, door groene groenten zoals spinazie, bladsla of boerenkool, in de hoofdrol te gebruiken. En dan aangevuld met jouw lievelingsfruit. Daarna een beetje gezuiverd water toevoegen en klaar is je lunch. Dit is een geweldige optie als je een aantal dagen wat teveel hebt gegeten!

Is je gewicht goed of slecht?

Ontdek het nu door deze test te doen.

Start de test

Over Anja

Anja Bongaards is een schrijfster met passie voor lekker en gezond eten. Ze schrijft om jou op weg te helpen met afvallen naar een blijvend resultaat. En daar hoort genieten van gezond eten helemaal bij.

Vorig bericht:maaltijd met zalmHoe jij in slechts 20 minuten een fantastische maaltijd met zalm maakt
Volgend bericht:Alcohol en afvallen; is dat een goede combinatie?heb-jij-een-goede-relatie-met-alcohol? -en-afvallen

Lees Interacties

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Josje zegt

“Ik kan Gezond Levensplan absoluut aanbevelen… begeleiding op maat, liefdevol en terzake kundig.“

Contact

T: 085-8883835
E: info@gezondlevensplan.nl

Adres

Ossengang 32
4191 LR Geldermalsen

Algemene voorwaarden – Privacyverklaring

KvK-nr. 64516385 – Btw-nr. NL002115541B43

© 2023 Gezond Levensplan