Alcohol en afvallen; is dat een goede combinatie?

Gaan alcohol en afvallen hand in hand? Dat is een heel relevante vraag; zeker omdat alcohol een geaccepteerde drank is in Nederland. Wil je echt graag afvallen, dan is het goed om hierin keuzes te maken die voor jou goed werken.

Weet jij al welke werking alcohol in je lichaam heeft? Daarover krijg je enige uitleg, zodat jij je eigen conclusie kunt trekken. En op een andere vraag; of alcohol en afvallen samen kunnen gaan krijg je antwoord. Het is niet een stellig antwoord, maar een leidraad om je eigen keuze hierin te maken…

Alcohol in actie

Weet je dat alcohol niet door je lichaam wordt herkend als voeding? Het is zelfs zo dat wanneer jij alcohol drinkt tijdens het eten, je lichaam er eerst alles aan gaat doen om de alcohol te verwerken. Het verwerken van jouw heerlijke, en misschien wel gezonde, avondmaaltijd komt in het geding! De stoffen uit de alcohol worden daardoor als vet opgeslagen. Niet leuk om te weten…

Nee, zeker niet! Bij regelmatig, oftewel dagelijks, gebruik van alcohol wordt je verbranding iedere keer weer verstoord. En zelfs stilgelegd… Je begrijpt vast wel dat dit verkeerd werkt tijdens het afvallen. Dan heb je juist een hogere verbranding nodig.

En bier of wijn? Ze bevatten beiden alcohol, tenzij je alcoholvrij drinkt. Dus bier en wijn hebben dezelfde uitwerking op jouw lichaam. Daarnaast bevat bier best veel suikers. Als je meerdere biertjes per dag drinkt, dan slaan deze zich op als vet rondom de buik. Lees hier meer over de beste voeding die je kunt gebruiken om van je buikvet af te komen. Teveel buikvet verhoogt de kans op diabetes, kanker en hart- en vaatziekten.

Alcohol en afvallen

Dat gaat een lastige worden. Tenzij jij jezelf kunt beheersen en langzaam gaat afbouwen. Het is niet persé nodig om nooit meer alcohol te drinken, maar bij gevoeligheid voor verslaving is het aan te raden voor een periode ‘geheelonthouder’ te worden. Tenminste… als je gezondheid je lief is.

Wat als je toch iets wilt drinken? Dan is het wel te doen als je dit beperkt tot maximaal één glas per weekenddag. En, dat mag duidelijk zijn, dit niet combineert met eten!

Hoe je alcohol kunt afbouwen

Ja, waar kun je beginnen? Hoe pak je dit echt goed aan? Daar heb ik een aantal tips voor, zodat jij aan de slag kunt met een betere gezondheid. En jij ook mét resultaat gaat afslanken. Maak daarom een keuze uit één van de volgende opties.

• drink minder alcohol. Hoe ga je het aanpakken? Ben jij eraan gewend om meer dan één glas per dag te drinken? Probeer dit te minderen naar hooguit één glas. En dan het liefst zonder iets te eten.
• drink alcoholvrij. Als je overtuigd bent en geen alcohol meer wilt drinken, stap dan eventueel over op alcoholvrij. Er zijn momenteel steeds meer drankjes te verkrijgen. Maar ook hierbij geldt: er zitten suikers in, dus beperk het tot hooguit één drankje per dag.
• drink zonder alcohol. In combinatie met afvallen is dit de beste keuze. Als je ook nog eens leert om groene thee te drinken, dan versnel je het proces van afvallen.

Als het je lukt om zonder alcohol door het leven te gaan, dan mag je 5 kilo gewichtsverlies per kwartaal verwachten, als het goed is. Dus opgeteld over een heel jaar alcoholvrij is dit tot 20 kilo.

Maar, dit zijn de statistieken in ‘normale’ gevallen. Op jouw lichaam kan dit, door hormonale disbalans, medicijnen of stress, wel anders gaan uitwerken. En kan het iets langer duren.

Aan de basis om gezond slanker te worden staat nog steeds een gezond eetpatroon. En daarnaast meer bewegen. Dat is de meest betrouwbare manier om je ideale gewicht te bereiken. Ook voor jou!

Zet dit artikel je aan het denken? Wat heb jij geleerd en wat wil jij veranderen? Deel het gerust hieronder in de berichten