Gezonde groenten om af te vallen zijn er genoeg!

Wil jij gezonde groenten om af te vallen? Die vindt je hier. Gelukkig is er voldoende keuze aan groenten de je daarbij helpen. Wel is het handig om daarin de juiste keuze te maken!

Je kunt groenten écht inzetten als het meest gezonde middel om af te vallen. Hieronder krijg je uitleg over groenten in het algemeen. Want ja, waar moeten de groenten die je met afvallen helpen aan voldoen? En hoe kun je er meer van eten overdag? Je krijgt alle benodigde tips, zodat je aan de slag kunt…

Gezonde groenten om af te vallen

Als jij al best lekker wat groenten eet, dan is het niet zo moeilijk om de juiste groenten te gebruiken. Zo kun je met meer gemak afvallen. Alle groente zijn gezond… Welke kenmerken hebben die groenten om af te vallen dan? Het komt een beetje neer op de volgende punten.

Weinig calorieën

Over het algemeen bevatten groenten niet veel calorieën per 100 gram. Wel zijn de groene bladgroenten daarbij echte toppers! Denk aan de diverse soorten boerenkool, spinazie, andijvie, paksoi etc… Te veel om op te noemen. Om je een idee te geven over de calorieën in alle groenten is hier een lijst.

Er zijn best grote verschillen in calorieën tussen alle groenten onderling. Daarom is het goed om veel te variëren. Wil je een complete lijst van alle soorten groenten die er bestaan, kijk dan hier eens verder!

Veel vezels

Groenten bevatten veel vezels, die je darmen stimuleren. Hierbij is er wel wat onderscheid in soorten groenten. Gezonde groenten met een hoge dichtheid aan vezels zijn bijvoorbeeld knolselderij, bieten, wortels, andijvie, peulvruchten en pastinaak. Maar er zijn er nog meer! Broccoli, zoete aardappel en koolrabi.

Uiteraard zijn bonen en vooral peulvruchten ook enorm vezelrijk. De laatste groep bevat helaas best veel calorieën, waardoor het niet aan te raden is om hier vaak en veel van te nemen. Variatie is het toverwoord!

Verschillende kleuren

Weet je dat het eten van 250 gram groenten per dag echt het minimale mag zijn? Als je meer groenten eet, dan is het nog beter!

Ook geeft het vele voordelen als je per dag meerdere soorten en kleuren groente eet. Weet je dat iedere kleur zijn eigen vitamines, mineralen en spore elementen heeft? Niet gek om daarop te letten…

Veel vitamines

Gezonde groenten zijn die soorten groente die echt beduidend meer vitamines en mineralen bevatten. Dat is dus nog een belangrijk kenmerk van gezonde groenten om af te vallen. Bij het hierop volgende hoofdstuk vindt je een lijst met groente toppers.

Gezonde groenten top 10

Er zijn zeker wat groente toppers te noemen om je te helpen met afvallen. Over het algemeen zijn dit groenten die je snel een vol gevoel geven. Niet gek om juist deze groenten in te zetten!

Hier vindt je een ander artikel over de gezonde groenten top 10. Dit zijn diverse groenten met een hoge dichtheid aan vitamines en mineralen. Daardoor is deze top 10 nóg gezonder dan alle groenten die daarbuiten vallen…

Tips om meer groenten te eten

Als je gezonde groenten om af te vallen eet, dan is het handig om eens te kijken hoe je op diverse manieren en momenten van dag méér groenten binnenkrijgt! Het idee om groenten alleen tijdens je avondeten te nemen is wat achterhaald. Hier krijg je meer ideetjes om de rest van de dag ook groente te eten.

Denk dan aan groene smoothies. Die heb je snel gemaakt en bevatten naast groene groenten ook fruit. Door er schoon water aan toe te voegen kun je de groene smoothie makkelijk meenemen en opdrinken. Neem daarnaast ook eens een maaltijdsoep of maaltijdsalade!

Wil je gerichte tips om af te vallen, schrijf je dan hieronder in voor mijn e-book Doei Diëten en ga aan de slag!