Afvallen is moeilijk, maar lukt je wel!

Heb jij de overtuiging dat afvallen moeilijk is? Weet je dat er zeker 5 redenen zijn waardoor deze opvatting kan kloppen? Lees dit artikel maar eens door en je begrijpt het helemaal!

Als het je maar niet lukt om af te vallen, dan kun je twee dingen doen. Je kunt hierin gaan berusten óf juist gaan zoeken naar de oorzaak van je problemen met afvallen. Zo help jij jezelf pas echt verder en ga je richting de allerbeste oplossing: een gezonde leefstijl.

Je krijgt 5 redenen op een rijtje waardoor je gedachte ‘afvallen is moeilijk’ te verklaren is. Deze redenen zullen je helpen om inzicht te krijgen. Stel je voor dat jij last hebt van minstens 3 van de onderstaande punten, dan kun je daarmee aan de slag. Voor alles is een oplossing, zelfs voor moeilijkheden rondom afvallen…

Afvallen is moeilijk

Eerst kijken we naar de mogelijke redenen. Waarom het niet is gelukt, tot nu toe, om af te vallen. Je hebt vaak genoeg je best gedaan, maar het afvallen komt je niet aanwaaien. Waar anderen geen moeite mee hebben, heb jij dit wel. En dat is knap lastig en kan enorm frustrerend zijn.

1. je doel is te hoog
2. het jojo-effect
3. het gebruik van bepaalde medicijnen
4. je hebt last van stress
5. je hebt overgangsklachten

1. Je doel is te hoog

Je bent tot nu toe gericht geweest op een groot effect op de korte termijn. Dit is ook wat je meestal in de reclame leest. Val tien kilo af in 2 maanden. De meest extreme diëten doen de ronde. Met ook soms heel grote resultaten. Alleen niet voor de lange termijn. En daar gaat het mis.

Daarom is het goed om te weten dat er een totale verandering van denken en handelen nodig is voor een groot effect op de lange termijn. Als een belofte te mooi klinkt om waar te zijn, dan is dat vaak ook zo!

Oplossing: ga voor een goed resultaat op de lange termijn! Dat kun je het beste doen door te stoppen met diëten en gezond en evenwichtig te gaan eten. Leer een gezonde leefstijl aan, want dan hou je elke verandering vol.

2. Het jojo-effect

Je hebt korter of langer geleden wel eens dat mooie gewicht bereikt, maar helaas niet vast kunnen houden. Je bent verder weg van je doel dan voordat je begon. Door het extreme lijnen heeft je lichaam tekorten aan bepaalde voedingselementen gekregen en soms ook vitamine tekorten opgebouwd.

Zeer waarschijnlijk is je stofwisseling ook vertraagd. Dit verklaart ook waarom veel mensen na een streng dieet heel makkelijk weer toenemen in gewicht als ze weer ‘normaal’ gaan eten. Natuurlijk kan er daarnaast iets anders gebeuren, namelijk dat je last hebt van eetbuien. Daar kun je ook weer flink van aankomen.

Zo blijf je in een soort van vicieuze cirkel, die lastig te doorbreken is. Wil je hiervan af, lees dan hoe je eetbuien overwint in 5 concrete stappen!

Oplossing: niet meer gaan diëten. Kies voor een mooi evenwicht in je eetpatroon en leer jezelf goede eetgewoontes aan. Eet niet teveel, maar ook zeker niet te weinig. Een artikel over hoeveel jij wil afvallen kun je hier lezen…

3. Het gebruik van bepaalde medicijnen

Medicijnen kunnen het afvallen ook moeilijk maken. Ik noem een aantal medicijnen die erom bekend staan dat ze gewichtstoename veroorzaken: antidepressiva, bepaalde medicijnen tegen psychose, lithium, medicijnen tegen diabetes, corticosteroïden, canabis, medicijnen tegen epilepsie en bètablokkers. Slik je één of meerdere medicijnen uit de bovenstaande lijst, dan is het lastig om veel en snel af te vallen.

Oplossing: overleg met je huisarts en bespreek je wens om af te vallen. Misschien kun je door een kleine aanpassing in je medicijnen al een verandering ten goede van je gewicht maken.

4. Je hebt last van stress

Stress is funest tijdens het afvallen! Dit heeft een bepaalde negatieve uitwerking op je gelukshormoon endorfine. Daarom is het van belang om stress zoveel mogelijk te vermijden. Als je weet dat dit een mogelijke oorzaak kan zijn, dan raad ik je aan om hier eens mee aan de slag te gaan.

Oplossing: bouw meer momenten van rust in je leven in. Ontspan op een manier die bij jou past. Dat kan zijn door het oppakken van een hobby of door de taken binnen je gezin anders te verdelen.

5. Je hebt overgangsklachten

En dan nog de overgang. Voor veel vrouwen is dit een moeilijke fase in hun leven, met de nodige klachten en problemen. Als je van jezelf weet dat dit voor jou een serieus probleem is en je kampt met klachten als: stemmingswisselingen, stramheid in spieren en gewrichten, erge vermoeidheid, slaapproblemen, sombere of depressieve gevoelens enz., ga hier dan mee aan de slag. Je hormonen zorgen er voor dat het lastig kan zijn om goed af te vallen.

Wil je meer lezen over buikvet verliezen tijdens de overgang, dan lees je hier meer.

Oplossing: eet veel groenten en weinig suiker. Ook kun je beter de producten gemaakt van wit meel vermijden. Denk hierbij ook aan gebak, koeken, kant en klare maaltijden, vleeswaren en frisdranken. Ook de zogenaamde ‘light’ producten kun je beter niet kopen.

Zo lukt afvallen wel

Zo zie je maar dat er veel redenen kunnen zijn waardoor afvallen niet lukt. Hoe mooi is het als je de persoonlijke reden te weten komt. En nog mooier als je hiermee aan de slag kunt gaan en op weg te gaan naar een mooier gewicht. Een gewicht waarbij het krijgen van lichamelijke klachten tot het minimum blijft beperkt.

Vaak is afvallen een kwestie van de juiste gewoontes lang genoeg volhouden. En niet opgeven!