Wat kun je kiezen als gezonde avondsnack?

Ben jij gewend om lekker wat te eten in de avond? Als je daarnaast benieuwd bent naar een gezonde avondsnack, dan kun je die in dit blog vinden. Zo kun je wél wat eten zonder onnodig aan te komen in je gewicht…

Uiteraard wil je daar op letten, want je wilt voorkomen dat je in de avond teveel eet. Dus daarom lees je hier een aantal slimme keuzes. Voor als je bewuste keuzes wilt gaan maken en zo gezond mogelijk wilt eten. Daarnaast lees je onderaan dit blog hoe jij nóg beter voor jezelf kunt zorgen!

Maar dat komt wel aan het einde van dit blog. Eerst krijg je wat opties. De gezonde avondsnacks die je met een gerust hart kunt nemen, omdat ze niet vol zitten met vetten of suikers. En je tot hulp kunnen zijn als jij een gezonde levensstijl belangrijk vindt.

Zoete gezonde avondsnack

Heb jij de neiging om na het avondeten iets zoets te pakken? Bijvoorbeeld ijs als toetje of een koekje bij de koffie? Dan krijg je een aantal tips die een stuk gezonder zijn, omdat ze je bloedsuikerspiegel niet onnodig laten stijgen.

• een portie fruit met een handje onbewerkte noten. Fruit mag je pas eten ruim 2 uur na je avondmaaltijd. Neem hierbij gerust ongeveer 20 gram noten, want dit voorkomt weer een onnodige stijging van je bloedsuikerspiegel. Pas wel op met fruit met een grote dosis vitamine C, want dat kan je uit de slaap houden. Appel, bessen, frambozen, druiven of pruimen zijn wel goed.
• zoete popcorn. Dit is laag in caloriewaarde en niet heel vet.
• extra pure chocolade. Ben je dol op chocolade? Neem dan bij voorkeur de chocolade met minstens 70% cacao, want deze bevat nauwelijks suikers.
• schaaltje rauwe groenten. Je kunt wat salade eten of bijvoorbeeld cherrytomaten, geschrapte wortels of stukjes paprika. Dit geeft je snel een vol gevoel en bevat weinig calorieën en wél veel vezels.

Hartige gezonde avondsnack

Ben jij meer van de zoute trek? Het liefste zou je een zak chips opentrekken? Er zijn ook wat gezondere opties te bedenken, die je met een gerust hart kunt nemen.

• zoute popcorn. Hier kun je best wat van nemen, want het heeft weinig caloriewaarde.
• schaaltje soep. Heb je echt trek in de avond. Het kan geen kwaad om een soepje te maken van bouillon met wat groenten. Zorg ervoor dat er lekker wat groente in is verwerkt en liefst dat deze nog wat hard is. Dan ben je zo weer vol.
• amandelen, gemengde noten of walnoten. Neem hier hooguit een handje van, want dit is zeer rijk aan voedingswaarde. Maar zeker een goede keuze als je de onbewerkte soorten kiest. Dus zonder zout of kruiden en ongebrand.
• groenten dippen in hummus zongedroogde tomaat. Je kunt ook diverse groenten zoals: bleekselderij, worteltjes, tomaten en olijven op een schaal doen en deze dippen in hummus zongedroogde tomaat.

Na het avondeten niets meer

Dat is even wennen, maar heeft echt grote voordelen voor je gezondheid. Persoonlijk heb ik hier nu al weer vijf jaar geleden voor gekozen. En ik merk dat mijn lichaam dit fijn vind.

Het voordeel voor jou kan zijn dat je minder kunt eten, dus daardoor af gaat vallen. Verder gun jij je lichaam rust, waardoor je vet eerder kan verbranden.

Ben je ook benieuwd naar mijn tussendoortje voor overdag? Lees dan hier eens verder. Ook heb ik voor jou gezonde recepten die makkelijk zijn. Je kunt je hiervoor inschrijven en ontvangt na het e-book ‘7 keer een feestje op je bord’ ook iedere week een mail met een lekker recept.