Heb je problemen met je gewicht? Je ben ‘eeuwig aan de lijn’ en nooit echt tevreden? Of je ben inmiddels gewend geraakt aan het jojo-effect in je gewicht? Dan stel jij jezelf vast vaker de vraag: ben ik te dik?
Een reële vraag voor de meeste vrouwen en ook heel goed om bij stil te staan. Alleen wat is hierin je norm? Je houvast en waar wil je naar toe? Ben je, als vijftigplusser, tevreden met een paar kilo boven je streefgewicht? En is het wel realistisch om van jouw lijf te verwachten dat je in maatje 36 moet passen?
Allemaal vragen die uit de vraag waar het hier om draait voortkomen. Ik zal je enige uitleg geven waar je verder mee kunt. De gezonde norm is een BMI tussen 25 en 30. Hier geef ik hierover nog meer uitleg én je kunt ook uitrekenen of je BMI binnen deze norm valt.
Jij wil graag tevreden zijn? Met je gewicht en zonder stress werken naar je ideale gewicht? Lees hier dan eens wat de basis is om elke dag te doen. Hieronder lees je een aantal tips. Tips die je helpen om toe te werken naar je ideale gewicht.
Ga nooit meer een dieet volgen
Diëten helpen je in korte tijd van een aantal kilo’s af. Daarna is het risico heel groot dat die kilo’s er weer aan gaan komen. Waarom dit zo werkt? Omdat er in de basis niet gewerkt is aan een blijvende verandering voor de langere termijn…
Waarom juist dat laatste belangrijk is? Vaak is het zo dat er bepaalde gewoontes met eten en drinken niet echt veranderd zijn door het volgen van dat dieet. En dan is het logisch dat je terugvalt op je eetpatroon van eerder… Met alle gevolgen erbij. En dat is jammer en zou anders moeten is mijn mening. Maar hoe dan?
Dat is door je eetpatroon te bekijken. En wijzigingen aan te brengen die je voor lange tijd vol kunt houden. Die je ook nog eens helpen met je gezondheid, want weet je dat er in al die soorten groenten en fruit ontzettend veel verschillende vitamines en mineralen zitten? Jij hebt dus variatie nodig!
Is je gewicht goed of slecht?
Ontdek het nu door deze test te doen.
Stel haalbare doelen
Binnen bepaalde grenzen mag je leren om tevreden te zijn met jezelf. Ga bij jezelf na of jouw doel wel realistisch is. Misschien is hierin een kleine correctie nodig.
Wil je hier meer over weten? Dan heb ik een ander blog voor je. Daar leg ik uit waarom het belangrijk is om niet te snel te gaan met je gewichtsverlies. Je bent ook niet binnen 3 maanden aan die extra 10 kilo gekomen. Het is beter om jezelf meer tijd te gunnen. Dat geeft een grotere en meer blijvende winst op de langere termijn.
Werk aan een gezonde leefstijl
De kracht van deze verandering ligt in de termijn die je neemt. Het is de bedoeling om niet alleen je eetpatroon, maar ook je leefstijl zo aan te pakken dat je met gemak je ideale gewicht kunt vasthouden. Dus niet voor een beperkte periode, maar voor altijd! Dan kun je de gezonde aanpassingen die je hebt gemaakt ook met gemak voor altijd volhouden…
Stap voor stap werk je dan aan die gezonde leefstijl. En de aanpassingen gaan in zo’n rustig tempo dat jij er geen stress van zult krijgen. Gezond(er) eten wordt zo absoluut geen stressvolle bezigheid. Waarom dit is? Omdat ik er van overtuigd ben dat de meeste mensen veel te streng zijn voor zichzelf. Dat mag absoluut veranderen.
Genieten van je eten
Misschien ben je dit verleerd? Je ziet het eten van ‘slechte voeding’ als foute boel? En bent misschien bang om niet meer op jouw manier te genieten van je leven? Dan help ik je graag uit die droom…
Jij mag gewoon echt genieten van je eten. De aanpassingen die je voor altijd gaat maken moeten namelijk vooral door jou lekker gevonden worden. Daar hoort zeker, af en toe, iets bij van de ‘verboden lijst’, zoals ik het weleens noem… Anders hou je het niet voor altijd vol. Logisch toch?
Een gezond eetpatroon als eerste hulp fit worden
Geef een antwoord