Hoe makkelijk afvallen je wel lukt – zonder honger!

Wil jij makkelijk afvallen zonder gedoe? Dan is hier je kans om te ervaren dat afvallen je lukt zonder stress of honger. Ook als het je tot nu toe niet is gelukt, want er zijn altijd weer nieuwe kansen!

Makkelijk afvallen is mogelijk, zonder stress of honger. Heerlijk toch om op een ontspannen manier bezig te gaan met afvallen? Je krijgt een gemakkelijk dieet, wat je naar eigen smaak en behoefte samen kunt stellen. En gezond avondeten; ook dat nemen we mee. Je ontdekt de voordelen van een gezond eetpatroon én hoe makkelijk afvallen mogelijk is…

Zo ga je makkelijk afvallen

Dat is nogal wat. Niet dat je makkelijk kunt afvallen binnen een aantal weken. Dit heeft vooral te maken met de tijd die jij ervoor wil nemen. Dat bepaalt ook of het een makkie gaat worden… En wat is jouw voorstelling van de term makkelijk afvallen; ook dat bepaalt veel.

Gemakkelijk afvallen heeft veel met jouw gedachten te maken. Je kunt van afvallen een groot en moeilijk obstakel maken óf kiezen voor een andere benadering. In dit blog krijg jij alle hulp om met meer gemak af te vallen.

Hoe val je makkelijk af?

Laten we nu wat praktischer worden, zodat je daadwerkelijk in actie komt. Het gaat uiteindelijk allemaal om een evenwicht tussen de calorie-inname aan de ene kant en de calorie-behoefte aan de andere kant. Met ander woorden, zolang jij voldoende eet voor jouw leeftijd, lengte en gewicht zul je gelijk blijven in gewicht. 

Wil je gemakkelijk afvallen, dan moet de calorie-inname ongeveer 400 calorieën beneden je behoefte liggen. Hier lees je meer over het maken van je eigen afvalschema. Daarna kun je met frisse moed van start gaan. 

Verder kun je op drie vlakken bezig gaan met makkelijk afvallen. Zodra je hier op gaat letten en dit tot een dagelijks ritueel maakt zul je resultaat halen. 

• Voldoende drinken. Misschien drink je te weinig. Laatst heb ik een ontdekking gedaan. En hierop heb ik mijn water drinken naar boven toe aangepast. Altijd goed om je eetpatroon en leefstijl aan te passen. Het structureel te weinig drinken kán de oorzaak zijn van allerlei lichamelijke klachten. 
• Dagelijks bewegen. En dan je beweging. Hoeveel beweging is nu jouw norm? Ik ben ervan overtuigd dat je nooit teveel kunt bewegen, want dit heeft een positief effect op je brein. Ja, ook op dat van jou! Denk daarbij niet in beperkingen, maar probeer elke dag iets meer te bewegen dan gisteren. 
• Gezonde leefstijl. Een echte verbetering is alleen mogelijk als je een structurele verandering voor de lange termijn wil. En dan met een gezonde leefstijl. Door je eetpatroon langzaam te veranderen. Zodat je zonder stress of hongergevoel bezig kunt gaan. Neem hier eens een jaar de tijd voor. Dan gaat er veel veranderen. En is de kans heel groot dat je dit mooie gewicht vast kunt houden! 

Een gemakkelijk dieet naar eigen smaak

Je plan om makkelijk af te vallen heeft de grootste kans van slagen als je eetpatroon zo gezond mogelijk is. En als het aansluit op jouw behoefte. Ben je lang en stevig, dan heb je meer eten nodig dan wanneer je kleiner bent. Daarom kan een dieet nooit werken. 

Dus start vooral met het goed berekenen van je behoefte aan calorieën en eet zeker niet te weinig! Het is heel makkelijk om te weten of je voldoende eet. Let op de onderstaande punten, want dan weet je dat er iets mis is…

Geen honger met makkelijk afvallen

Honger is een teken van gebrek. Je lichaam is perfect in staat om aan te geven wanneer het tijd is om te eten. Heb je altijd rond dezelfde tijd trek? Dan kun je dit eenvoudig voorkomen door meer te eten tijdens de maaltijd voordat je trek krijgt. 

Zolang je denkt dat het normaal is om lang trek te hebben, dan heb je het mis! Je kunt het beste functioneren én ook beter afvallen wanneer je lekker gevuld zit. Natuurlijk krijg je tegen etenstijd zin om te gaan eten, maar het moet niet zo zijn dat je snel na een maaltijd al trek hebt. Dan is het goed om je eetschema aan te passen.

Geen stress met makkelijk afvallen

Door gezond en voldoende te eten zul je geen stress ervaren. Je werkt naar een beter gewicht op de lange termijn. Daar kun je het beste ontspannen mee bezig gaan. Weet je al dat het gezond is om ongeveer 500 gram per week af te vallen? Je kunt hier meer lezen over afvallen per week…

Dit is namelijk wat je lichaam aan kan om voorgoed kwijt te raken. Dus wil je voor altijd van je overgewicht af, dan is het slim om hier rekening mee te houden!

Nu je weet wat je kunt verwachten, is het goed om vol goede moed verder te gaan. Ervaar je stress op andere vlakken in je leven? Ga daar zeker mee bezig, want door teveel stress en slaapgebrek is het lastig om af te vallen. 

Zo lukt afvallen makkelijk met gezond avondeten

Dagelijkse keuzes ter verbetering geven een goed resultaat op de lange termijn. Lees eens verder hoe een gezond weekmenu je verder kan helpen. Je zult merken dat vooral natuurlijke voeding jouw gewicht ten positieve kan veranderen. Je krijgt nu nog wat makkelijk afvallen tips ter verbetering van je avondeten.

• Kies voor veel kleuren groente. Iedere kleur groente geeft weer andere vitamines en mineralen. Daardoor zul je meer verzadigd zijn en op langere termijn meer energie krijgen. Per maaltijd mag je gerust 4 tot 10 kleuren groente eten.
• Eet volkoren rijst en pasta. Eet minder rijst en pasta en meer groente, maar als je het wel eet kies dan voor meergranen of zilvervliesrijst. Of voor volkoren pasta. Dit vult beter, is goed voor je darmen en zorgt voor minder schommelingen met je bloedsuiker…

Ook je avondeten is bepalend voor jouw resultaat. Daarnaast is het aan te raden om na het avondeten niets meer te eten. En ook geen drankjes met calorieën te nemen. Dus geen suiker en melk in de koffie! Dan krijgt je lichaam de tijd om alles te verwerken en komt het van binnen tot rust. 

De meeste voeding zit vol met suikers en suikervervangers. Als je een betere gezondheid wil én gewicht wil verliezen, dan zijn er andere keuzes nodig. Ga daarom geleidelijk je eetpatroon verbeteren.  De keuzes die jij elke dag maakt bepaal je uiteindelijk helemaal zelf.

Ben je aan het denken gezet en zie je in dat gemakkelijk afvallen ook voor jou moet kunnen? Dat hoop ik van harte! Laat gerust een vraag of opmerking onder dit blog achter…