Wil jij je stofwisseling versnellen? – 3 manieren

Wil jij graag je stofwisseling versnellen? Dus meer calorieën verbranden dan dat je nu doet? Je kunt dit op drie manieren doen. Op alle drie de manieren kun je makkelijker afvallen én op gewicht blijven.

Je stofwisseling is het geheel aan processen wat iedere dag weer nodig is voor het functioneren van je cellen en organen. Jij haalt energie uit je voeding. Dit wordt omschreven als calorie verbranding en is verschillend per persoon. Toch kun jij hier invloed op uitoefenen!

Dat kan op drie manieren. Allereerst door bepaalde voeding. De tweede manier is door sporten en bewegen op een bepaalde manier in te zetten. En tenslotte zijn er nog andere factoren die je kunnen helpen.

1. Je stofwisseling versnellen met voeding

Gelukkig heb je invloed op je metabolisme met de voeding die je elke dag eet. Dat maakt het makkelijk. Jij bepaalt toch zelf wat je elke dag eet? Kies daarom voeding die je een stap verder brengt.

Koud water drinken

Ben jij al bewust bezig met het hydrateren van je lichaam? Je zult verbaasd staan over de hoeveelheid water die jij elke dag weer nodig hebt om de afvalstoffen kwijt te raken. Hier lees je er meer over. Er zit ook een rekentool bij om het voor jezelf uit te rekenen.

Juist koud water zorgt ervoor dat je hoger in je verbranding komt, want je lichaam gebruikt energie om deze koude massa op te warmen tot lichaamstemperatuur!

Eet pittig

Ook dit is een leuk weetje, want pittig eten zet je verbranding in een hogere versnelling Dat voel je ook als je pepers, sambal of sterke kruiden eet…

Denk niet dat dit onderdeel je enorm gaat helpen, maar alle kleine beetjes zorgen wel voor een groot resultaat.

Drink vaker groene thee

Niet alleen water, maar ook groene thee verhoogt je metabolisme. Lees hier verder en ontdek welke voordelen het drinken van groene thee jouw geeft…

Let op je eiwitten

Eiwitten zijn nodig voor je spieropbouw. Ja, ook als je niet echt aan sport doet, heb je dagelijks je eiwitten nodig. Ontdek hier de voordelen van het eten van voldoende eiwitten.

2. Je stofwisseling versnellen met beweging

Bewegen, hoe kijk je hier tegenaan? Lees eens hoe dit vóór je kan gaan werken, want beweging is nodig voor een boost in je vitaliteit en je conditie. Ik ben van mening dat je nooit teveel kunt bewegen…

Ga vooral kort en intens trainen

Dit is een makkelijke en minder tijdrovende manier om je metabolisme te verhogen. Je wint hier spiermassa mee, in tegenstelling tot cardio. Het blijkt al voldoende te zijn om dit drie keer per week voor slechts 20 minuten per keer te doen. Niet gek als je weinig tijd hebt.

Doe aan interval training

Dit is een nieuwe variant. Met intervaltraining wissel je periodes van snel wandelen of fietsen af met periodes met een normaal tempo. Je kunt hier verder lezen hoe dit werkt. Ik gebruik een voorbeeld van touwtje springen, wat overigens best intensief is voor beginners…

3. Nog andere tips

Er zijn een heleboel mogelijkheden om je metabolisme te versnellen. Ik zet er nog twee voor je op een rijtje. Deze pas ik zelf al enige tijd naar tevredenheid toe.

Sluit af met koud douchen

Dit is een manier die je niet alleen energie geeft in de ochtend en je in actie zet, maar dit zet ook je metabolisme in een hogere versnelling. Ga gewoon douchen op een behaagelijke temperatuur en sluit de laatste 30 seconden af met koud douchen…

Dit geeft een flink hogere verbranding daarna. Jouw lijf moet er hard aan werken om weer op de goede temperatuur te komen na een korte tijd van koud douchen.

Neem tijd voor ontspanning

We leven in de Westerse wereld onder constante werkdruk en zijn erg prestatiegericht. Dit verklaart ook het feit dat zelfs ook jongeren in een depressie of burnout terecht kunnen komen.

Daarom is het mijn advies om in de avond zoveel mogelijk je ontspanning te zoeken. Ga bezig met je hobby, wandel of fiets wat of ontspan op een manier die bij je past. Dit zorgt  er ook voor dat je beter kunt slapen!

De beste manier om je verbranding te verhogen is ook door voldoende en goed te eten. Daaruit krijg je, mits je de goede keuzes maakt, weer voldoende energie.

Heb je zo voldoende inspiratie om die snelle stofwisseling te ontwikkelen? Heb je hier vragen over, stel ze gerust in de berichten hieronder…