Wanneer rijstwafels afvallen wél bevorderen!

Hoe rijstwafels afvallen gaan stimuleren, daar gaat het om. Jouw eetpatroon én de keuzes die je daarmee maakt bepalen heel veel. Je krijgt met dit artikel concrete tips over rijstwafels die je verder helpen naar jouw doel: lekker afvallen…

Dat rijstwafels je kunnen helpen met afvallen, dat is wel zeker! Dan gaat het alleen nog om het moment van inname en de combinatie die jij maakt. En ook hoeveel rijstwafels je eet. Je krijgt meer idee van hoe jij rijstwafels binnen jouw menu kunt gebruiken. En daarnaast wat jij als beleg kunt kiezen op de caloriearme wafel.

Rijstwafels helpen met afvallen

De rijstwafel die je het beste kunt eten als je goed wil afvallen is de meergranen of volkoren variant. Deze is een beetje zwaarder in gewicht, maar zal je langer een gevuld gevoel geven. En dat heeft grote voordelen. Weet jij al dat het vermijden van koolhydraten je op termijn niet helpt? Verminderen is altijd goed!

Doordat de rijstwafel in verhouding weinig calorieën bevat is het een uitermate handig tussendoortje. Zie het ook zo. Het kan niet het hoofdonderdeel van je maaltijd worden. Je zult dan al snel te weinig aan voeding naar binnen krijgen. En dat is niet de bedoeling.

Wil jij meer resultaatgerichte tips om verder te gaan met afvallen? Hier vind je er maar liefst 21!

Combinaties met rijstwafels

Als tussendoortje is een rijstwafel erg handig. Je neemt het makkelijk mee in je tas voor onderweg. Let er alleen wel op dat je de wafel niet los eet, dus altijd met een topping. Het liefst iets wat rijk is aan eiwitten. Dat heeft als voordeel dat je lekker gevuld zult zijn.

Kies eens voor de volgende opties als je wil afvallen met rijstwafels:

• met gebakken ei – maak je eitje lekker met wat groene kruiden.
• met hummus en gekookt ei – hummus zongedroogde tomaten zijn heerlijk in combinatie met een gekookt ei.
• met plakjes kipfilet – simpel, lekker en eiwitrijk!
• smeerkaas, plakjes avocado en bosui
• met pindakaas
• met zalm – lekker en vullend.
• met tonijn uit blik
• met magere kaas

Eetmoment voor rijstwafels

Hoe rijstwafels afvallen bevorderen, dat hangt grotendeels van je eetmoment af. Het is het meest perfect om te eten op die momenten overdag dat je trek krijgt. Liefst niet na je avondeten!

Dus kijk vooral naar je eigen eetpatroon in combinatie met trek. Misschien heb jij in de middag rond 4 uur trek. Dan neem je dan 2 rijstwafels met een topping. Is het handiger in de ochtend, doe dat dan vooral. Het gaat erom dat jij zonder trek lekker gaat afvallen. Trek is altijd een signaal dat je eten nodig hebt…

Overige tips rijstwafels

Rijstwafels zijn er in vele soorten en maten. Kies niet voor de varianten met smaakjes, die bevatten al snel meer calorieën. En daarnaast ook vaak meer zout. Lees daarom altijd goed de etiketten voordat je een pak rijstwafels aankoopt.

Wil je een maximale vulling, dan zijn de volkoren of meergranen soorten de beste keuze. Deze hebben het mooie effect, dat ze je bloedsuikerspiegel het minst laten stijgen. Daarmee voorkom je de aanmaak van buikvet. En dat is alleen maar gunstig als je goed wil afvallen.

Heb je nog vragen of opmerkingen, plaats ze dan gerust hieronder bij ‘berichten’.