Waarom vetverbranders niet helpen!

Vetverbranders zijn razend populair. Misschien ben jij ook wel op zoek naar het middel met het beste effect, zodat je buikvet verminderd…

Jammer, maar welke mooie beloftes de fabrikanten van de pillen of poeders om je vet te verbranden ook maken, de echte oorzaak van het overtollige vet wordt niet aangepakt. En daar ligt de kern van het probleem. Best handig om dan te weten hoe je overtollig buikvet voorgoed kunt voorkomen.

Waarom vetverbranders niet helpen!

Wij hebben met elkaar een welvaartsprobleem. Het overtollige vet is daarvan het gevolg. De verleiding om ‘slechte voeding’ te eten is enorm. Kijk maar eens naar de hoeveelheid restaurantjes en bakkerijen. Je wordt voortdurend overstelpt met het aanbod van eten. Er lijkt geen ontkomen aan. Of toch wel?

Daarnaast zijn de beroepen waarbij je lichamelijk nog aardig actief bezig bent aan het uitsterven. Veel werk is overgenomen door machines en dat scheel veel energie en tijd. Dat heeft vele voordelen, maar helaas ook nadelen. Het logische gevolg van deze 2 redenen is de groei van buikvet en daarbij de behoefte aan vetverbranders.

Dit helpt beter dan vetverbranders

Het allerbeste wat je kunt doen is een juiste aanpak op het gebied van je dagelijkse eetpatroon. En daarnaast is het onderdeel beweging of sporten belangrijker dan ooit. Hoe maak je hiervoor een haalbaar plan, daar gaat het nu om.

Help jezelf naar een gezond eetpatroon

Een gezond eetpatroon, dat is voeding die in evenwicht is. Daarbij bedoel ik een evenwicht in de verhouding tussen de gezonde koolhydraten, eiwitten en vetten. Een voorbeeld van een gezond weekmenu vind je hier. Maar je kunt hier ook langzaam naar toewerken.

In 9 stappen naar een gezonder eetpatroon

Graag help ik je een stap in de goede richting, zodat jij verdere groei van je buikvet voorkomt! Een gericht plan van aanpak is dan wel handig. Zo kun je steeds gezonder gaan eten. Volg de onderstaande stappen in je eigen tempo. Neem er de tijd voor! Doe over elke stap een paar weken en dan ben je over een half jaar al een ander mens met een beter gewicht!

• Neem geen light producten – Light producten bevatten geraffineerde suiker en houden daarmee jouw behoefte aan suiker in stand. Het is beter om te wennen aan de pure smaak en suiker naar de achtergrond te brengen. Eet zoveel mogelijk volkoren, veel soorten groenten en drink vooral puur water, gezonde thee en hooguit twee kopjes koffie per dag.
• Vermijd toegevoegde suikers – Weet jij dat er in veel sausjes, kant-en klare maaltijden, vleeswaren en andere voeding onnodig veel suiker wordt toegevoegd? Vergelijk de verpakkingen eens met elkaar en je zult versteld staan. Probeer de suikers nog verder te schrappen door geen gebak, koekjes, snoep en chocolade meer te eten.
• Snoep zo minimaal mogelijk – Snoepen doen we allemaal weleens, maar je kunt hier bewuste keuzes in maken. Ben je gek op drop of bepaald snoep, haal het dan niet in huis! Weet je van jezelf dat je niet af kunt blijven van de koekjes als het pak open is? Koop het dan niet… Zo help jij jezelf, stap voor stap, naar een beter gewicht en minder buikvet!
• Vervang wit voor volkoren – Witbrood zorgt voor aanmaak van buikvet en ook tarwebrood. Weet je al dat meergranenbrood niet zo gezond is, maar alleen volkorenbrood? Neem het liefst zo grof mogelijk, dan is het extra voedzaam. Dit is ook belangrijk bij rijst, pasta en knäckebröd.
• Verminder alcohol – Als je dagelijks alcohol drinkt, maak hier dan een keuze in die bij je past. Verminder het drinken, door het structureel te vermijden.
• Eet meer soorten groenten – Groenten blijven van groot belang in je eetpatroon. Veel mensen halen de minimale norm van 250 gram groenten per dag niet. Daar kun jij wat aan doen door groenten te verwerken in je lunch of snackgroenten te nemen als tussendoortje. Probeer zoveel mogelijk soorten en kleuren groenten per dag te nemen!
• Drink geen fruit, maar eet het – Fruitsappen zitten boordevol suikers en zorgen daardoor voor buikvet. Eet je fruit liefst in combinatie met een handje ongezouten noten. Dit zorgt voor een minder grote stijging van je bloedsuikerspiegel.
• Eet zo vers mogelijk – Groenten en fruit die van het seizoen zijn kun je het beste nemen. Deze bevatten in verhouding meer vitamines en mineralen.
• Kies voor biologische voeding – Het laatste stapje wat je ten gunste van je gezondheid kunt maken is de keuze voor biologische voeding. Helaas is het niet in alle gevallen zo dat er niet bespoten is, maar de middelen die gebruikt worden zijn niet schadelijk voor de mens of natuur.

Blijf altijd goed bewegen

Je eetpatroon aanpakken is al een goede stap. Daarmee kun je de meeste winst maken. Toch is beweging niet onbelangrijk. Naarmate je leeftijd vordert zul je steeds stijver worden en daarom blijft lichamelijke activiteit de basis voor een goede gezondheid.

Een sportschool bezoeken is niet altijd nodig, want elke vorm van bewegen telt mee. Of je nu graag wandelt, fietst, aan golf doet of tuiniert, het is allemaal goed voor je gezondheid. Maak bewegen tot een dagelijks doel!

Zo voorkom je de behoefte aan vetverbranders

Hoe besteed jij je vrije tijd? Misschien lekker actief bezig in de tuin, fietsend of aan het wandelen? De meesten komen na werktijd niet echt meer in actie. Dan is het heel begrijpelijk dat zwaarder worden een optelsom is. Het functioneren van het lichaam is in al die jaren niet veranderd…

Wil jij met goed effect je vet verbranden? Begin dan bij je eetpatroon. Volg de 9 stappen die hierboven zijn uitgelegd, maak wat aanpassingen en blijf dit volhouden. Als je daarnaast meer gaat bewegen, dan zal je buikvet gaan verdwijnen en heb je geen vetverbranders nodig!