Hoe werkt afvallen en wat moet jij doen om die kilo’s kwijt te raken? Als het makkelijk zou zijn, dan was iedereen slank. Maar helaas, afvallen blijkt voor sommigen een ware strijd te zijn. Een strijd die moeilijk is, of toch niet?
Straks weet je hoe dit komt. En krijg je 6 concrete tips om mee aan de slag te gaan. Er zijn een aantal duidelijke oorzaken aan te wijzen én
Is je gewicht goed of slecht?
Ontdek het met een gratis challenge. In de challenge ontdek je ook hoe je je ideale gewicht kan behalen.
Hoe werkt afvallen?
Waarschijnlijk weet je wel dat afvallen een optelsom is. Er zijn heel veel redenen aan te wijzen waarom het lastig is om af te vallen. Daarover straks meer.
Afvallen is niet moeilijk, als je het voor jezelf makkelijk maakt om af te vallen! Kies je voor een kortdurend dieet en val je binnen een paar maanden vele kilo’s af, dan ben je binnen een paar jaar weer terug bij af. En soms helaas met bonuskilo’s!
Hoe afvallen wél werkt, dat lees je hieronder bij de 6 tips. Als je goed voor jezelf wilt zorgen, besluit dan om af te vallen met gezonde voeding. Je valt dan rond de 500 gram per week af, maar dit is voor elk lichaam het beste…
Redenen waarom afvallen lastig is
Misschien denk je wel gezond te eten, maar het lukt alsnog niet om af te vallen. Dat kan behoorlijk frustrerend zijn, maar geef niet op! Er kunnen vele redenen zijn waarom de kilo’s er niet af gaan. Hieronder krijg je een overzicht.
- stress
- ongezond eten
- bepaalde medicijnen
- weinig water drinken
- te weinig beweging
- weinig zelfvertrouwen
Hoe werkt afvallen wél?
Hieronder volgen mijn 6 tips waardoor afvallen wél lukt. Als je deze tips toepast, gaat het je zeker lukken!
Weet je caloriebehoefte – tip 1
Weet jij hoeveel kilo je kwijt wil? Dat helpt al enorm. Elke lengte en elk mens heeft andere behoeftes en voorkeuren met het eten. Daarom werkt hetzelfde dieet nooit voor meerdere personen.
Je kunt je vast wel voorstellen dat iemand die 180 cm lang is meer eten nodig heeft dan iemand van 160 cm lang. En toch kunnen ze allebei afvallen! Zodra je weet hoeveel jij nodig hebt om af te vallen, dan kun je een passend eetschema maken. Hier vindt je meer informatie om je eigen afval schema te maken.
Eet gezonder – tip 2
Alleen door gezondere keuzes te maken met je eetpatroon zul je gaan afvallen. Eet dus meer groenten, fruit, noten, zaden en onbewerkte voeding. Pas als je hier bewust mee omgaat én dit naar eigen inzicht en behoefte verder gaat uitbreiden gaat dit gunstige gevolgen hebben voor je gewicht.
Uiteindelijk zul je voldoende energie moeten hebben voor elke dag. Je kunt hier een overzicht van energierijke voeding vinden. Er staat ook voeding bij die je beter niet kunt nemen; om je een idee te geven.
Is je gewicht goed of slecht?
Ontdek het met een gratis challenge. In de challenge ontdek je ook hoe je je ideale gewicht kan behalen.
Verminder stress en medicijnen – tip 3
Heb je veel last van stress, dan heeft dat grote invloed op je lichaam. En ook op het afvallen. Dit komt door het hormoon cortisol. Is er voortdurend een te hoge waarde van dit hormoon in je lichaam, dan verhindert dit je proces met afvallen! Het is best belangrijk om stress kwijt te raken…
Kies daarom voor een manier om beter met je stress om te gaan! Ga bijvoorbeeld sporten, neem af en toe een pauze om tot rust te komen of ga wandelen in de buitenlucht. Soms kan het ook heerlijk zijn om fanatiek te sporten óf een lachfilm te kijken…
Ook het gebruik van bepaalde medicijnen kunnen je resultaat beïnvloeden. Ze houden het vocht in je lichaam vast. Zonder dat jij je eetpatroon verandert kun je aankomen… Ga daarom met je huisarts of specialist in gesprek en vraag om andere medicatie.
Beweeg meer – tip 4
Als je gezond eet en sneller wilt afvallen, ga dan meer bewegen. De norm met bewegen die de Gezondheidsraad stelt is belachelijk laag… Elke dag bewegen, en dan zeker matig intensief, zal je verder helpen! Mijn advies is om minstens 1 uur per dag te wandelen. Dat zorgt voor een boost van je hart én een goede doorstroming van je bloed.
Drink voldoende water – tip 5
Water is van levensbelang! Zeker om je systeem te ontdoen van alle negatieve belasting. Denk hierbij aan de toevoeging van de vele E-nummers, maar ook de resten van medicatie en de milieuvervuiling.
Jouw lichaam bestaat voor ruim 70% uit water. Dan is het te begrijpen dat er watertekort, en daarmee allerlei ziekten, kunnen ontstaan bij het nauwelijks water drinken! De absolute minimale norm zou een dagelijkse 2 liter moeten zijn. En dat mag uiteraard ook voor een deel uit groene thee bestaan…
Denk op de lange termijn – tip 6
Als je op een manier wil afvallen die gezond voor je is, dan heb je niets aan de dieet. Maar wel aan een gezonde leefstijl. Met de juiste voeding en beweging kom je op termijn op dat ideale gewicht.
Je hebt wel een lange termijn visie nodig én een dosis geloof in jezelf! Weet je dat dit laatste uiteindelijk zal bepalen of het je lukt om af te vallen en vol te houden? Dit is een geheim wat ik niet vaak deel, maar mogelijk het grootste geheim voor succes met afvallen! Wil jij hulp met afvallen, schrijf je dan in ieder geval in voor het onderstaande e-book…
Geef een reactie