• Door naar de hoofd inhoud
  • Skip to header right navigation
  • Skip to after header navigation
  • Skip to site footer

Gezond Levensplan

Gezond afvallen én genieten!

  • Home
  • Aanbod
    • VIP traject ‘succesvol slank’
    • Online training ‘met succes van start’
  • Blog
    • Afvallen
    • Klanten vertellen
    • Recepten
  • Over Anja
  • Leden
  • Afspraak maken
vetpercentage verlagen

Hoe jij met gemak je vetpercentage verlaagd

Je bent hier: Home / Afvallen / Hoe jij met gemak je vetpercentage verlaagd
23 juni 2020 door Anja

Ben je niet van het sporten? Geen probleem, dat is niet nodig.

Je bent op zoek naar een effectieve methode om je overtollige vet kwijt te raken? Gelukkig, die is er zeker wel… Alleen is het zo dat er weinig mensen zijn die dit hebben ontdekt. Veel diëten beloven een ‘snel’ resultaat.

En ja, op de weegschaal zie jij wellicht wat je graag wilt zien. Maar is dit dan wel de juiste manier om je vetpercentage te verlagen?

Nou, om eerlijk te zijn, geloof ik het niet. De diëten die ik ken schrijven over het algemeen te weinig aan voeding toe. Zéker als het je doel is om je percentage voorgoed kwijt te raken. En dat is waar het mis gaat. Je gunt jezelf te weinig, omdat je misschien onbewust verwacht dat dit de beste manier is om af te vallen.

Wat gaat hier dan fout? Niet iedereen heeft dezelfde behoefte aan energie. Je kunt je voorstellen dat een vrouw van 180 cm meer nodig heeft dan iemand van 160 cm. En de gemiddelde energie inname voor een man ligt ook weer 500 kcal hoger…

Je vetpercentage verlagen

Je leest dit blog omdat je graag wilt weten wat je kunt doen. Het heeft allemaal te maken met het kennen van je energiebehoefte. En vervolgens ga je daar niet teveel onder zitten. Heb je wat tips nodig? Over hoe je dit in de praktijk kunt brengen?

Is je gewicht goed of slecht?

Ontdek het nu door deze test te doen.

Start de test

Tips voor het verlagen van je vetpercentage

Waar moet je rekening mee houden? Wat kun je doen? En wat kun je beter voor altijd níét meer doen?

  • niet meer op dieet

Neem het besluit om jezelf nooit meer uit te hongeren. Je hebt voldoende voeding nodig om je vetpercentage voor goed te verlagen. Je bereikt juist het tegenovergestelde als je snel van je kilo’s af wilt. Dit komt door de afbraak van je spiermassa door ondervoeding!

  • ga meer bewegen

Ja, juist door meer te gaan bewegen ga jij met het juiste effect je lichaamsvet verbranden. Dit komt doordat beweging je hartslag verhoogd. Beweging zorgt voor een klein tekort in de energiebalans, zonder dat je lichaam de overlevingsmodus inschakelt.

Een klein voorbeeld om het geheel duidelijk te maken. Jij bent een vrouw van 175 cm, 52 jaar, weegt 85 kilo en je zwemt 2 keer per week. Het is je wens om 12 kilo af te vallen. Jouw energiebehoefte ligt op dit moment bijna op 2100 kcal. Je mag jezelf maximaal 15-20% minder geven per dag. Dat betekent dat een dagtotaal van 1700 kcal een prima start kan zijn.

Naast het zwemmen ga je een aantal keren per week wandelen of fietsen. Je zult geen honger hebben en toch gaan afvallen. En dan op een manier die bij je past en met het effect wat je wilt. Je vetpercentage verlaagd.

 

Is je gewicht goed of slecht?

Ontdek het nu door deze test te doen.

Start de test

Over Anja

Anja Bongaards is een schrijfster met passie voor lekker en gezond eten. Ze schrijft om jou op weg te helpen met afvallen naar een blijvend resultaat. En daar hoort genieten van gezond eten helemaal bij.

Vorig bericht:wandelen-combineren-met-afvallen-buik-dat-luktWandelen combineren met afvallen buik? – dat lukt!
Volgend bericht:Hoeveel mag je wegen? – gebruik je B.M.I.hoeveel-mag-ik-wegen-gebruik-je-B.M.I.

Lees Interacties

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Josje zegt

“Ik kan Gezond Levensplan absoluut aanbevelen… begeleiding op maat, liefdevol en terzake kundig.“

Contact

T: 085-8883835
E: info@gezondlevensplan.nl

Adres

Ossengang 32
4191 LR Geldermalsen

Algemene voorwaarden – Privacyverklaring

KvK-nr. 64516385 – Btw-nr. NL002115541B43

© 2023 Gezond Levensplan