Tussendoortjes, we zijn het zo gewend. Aan keuze is er geen gebrek, het is eerder de vraag welk tussendoortje met weinig calorieën gezond is. Daar krijg je een 6 voorbeelden van!
Kies dus vooral een gezond tussendoortje, dit helpt je naar een betere gezondheid. Mijn norm is niet wat is er allemaal te koop als tussendoortje óf wat kan nog net door de beugel. Nee, wat ik wil is je de allerbeste opties geven. Het gaat toch om je eigen gezondheid. En daarom niet onbelangrijk om hierover na te denken. Maar…
De boog kan niet altijd gespannen staan, toch? Dat klopt, want eten en daarvan echt genieten moeten het liefst hand in hand gaan. En dat is een proces, want we worden zo snel afgeleid. Eten daardoor gedachteloos, al kijkend op onze mobiel.
Stap voor stap help ik je met opties voor een gezond tussendoortje. Ik begin alleen bij het begin en stel de vraag: zijn tussendoortje nodig?
Zijn tussendoortjes nodig?
Als jij volgens het normale eetpatroon eet, dus vroeg in de ochtend je ontbijt. En daarna rond de middag én in de avond dan heb je meestal teveel trek tussendoor. En trek is de juiste graadmeter voor een extra eetmoment. Maar, het kan ook anders.
Je kunt slimme keuzes maken als ontbijt en lunch, waardoor je de tussendoortjes niet persé nodig hebt. De inhoud van je eetmomenten speelt zeker mee. Kies voor een gezond eetpatroon, zodat je maximaal gevuld door de dag heen gaat…
Wat ook zou kunnen is dat jij je lichaam het allerbeste gunt. Namelijk in minder tijd eten, waardoor je aan drie eetmomenten per dag genoeg hebt. Dan heb ik het over het eten binnen 8 uren of hooguit 10 uren per etmaal. Wil je meer lezen over mijn intermittent fasting eetschema, lees dan hier maar verder!!
Klinkt dit te ingewikkeld en heb je direct bezwaren? Dan heb je vast wat aan de onderstaande tips met gezonde tussendoortjes.
Tussendoortjes met weinig calorieën
De keuze die je het beste kunt maken zijn vooral de natuurlijke en niet verpakte tussendoortjes te nemen. Laat alle onnatuurlijke producten, die vol suikers zijn, achter je. Kies uit de volgende opties. Dit gaat je helpen om op langere termijn met meer energie én slanker door het leven te gaan.
Door je fruit te nemen in combinatie met 20 gram ongezouten en onbewerkte noten zorg je dat je bloedsuikerspiegel wat vlakker blijft. Dat is ook gelijk een tussendoortje met weinig calorieën. En daardoor kom je in een betere vetverbranding. Niet gek als je vet wilt verliezen…
Heb je vaak op een bepaalde tijd een rammelende maag? Neem dan is vooral eiwitrijke voeding een goede keuze, want dan is het niet voldoende vullend om alleen fruit te eten.
1. griekse yoghurt met fruit
2. gerookte kipfilet
3. gekookt ei
4. augurken
5. fruit met noten
6. magere kwark