Sport tips nodig? – hier vind je er 6

“Ik kan weer met gemak de trap op het werk nemen’, zei Sandra tegen mij. Haar stem klinkt blij. En dat maakt mij weer blij. Sandra is mijn klant en al heel wat kilo’s kwijt. En dát maakt ook het verschil… Heb jij sport tips nodig en verlang jij naar meer energie?

Dat is begrijpelijk, want een leven met veel energie is zo heerlijk! Graag geef ik je wat sport tips. Daar krijg je zeker energie van, want juist door te bewegen maak je endorfine – het gelukshormoon – aan…

Dus kort gezegd: van bewegen wordt jij gelukkiger. Het resultaat van meer beweging is dus niet alleen meer energie, maar ook een toename van je geluksgevoel. Een bijkomend voordeel is dat je niet persé naar de sportschool moet!

Meer energie

Hoe dit precies werkt? Door te bewegen gaat je bloed weer stromen. Dit geeft je huid een mooiere kleur én geeft je een hogere verbranding. Een mooi voordeel is ook nog dat je hiermee je vetpercentage kunt verlagen. Wat je dan het beste kunt doen?

Let vooral ook op de intensiteit van het sporten en bewegen. Je kunt het allerbeste kiezen voor het wisselen van je tempo. Dit heet interval training. Dit helpt je al snel verder naar een betere vetverbranding. Wel is het resultaat het beste als je dit combineert met een gezond eetpatroon!

Voordelen sporten

Je zult, zodra je in actie gaat komen, na een half uurtje bewegen al meer energie voelen. Zeker als je een beweegactiviteit in de buitenlucht gaat kiezen. Welke voordelen krijg je er verder nog bij?

Niet alleen meer spieropbouw, waardoor je strakker in je vel komt te zitten, maar ook sterkere botten. Zo blijft je lichaam niet alleen soepel, maar ook sterk. En kosten je alledaagse klusjes steeds minder moeite. Dus; er zijn vele voordelen op te noemen. Wil jij die verandering? Waarna je steeds meer energie zult voelen?

Langzaam opbouwen

Dan is het aan te raden om dit langzaam op te bouwen. Als je nu nauwelijks beweegt, start dan eerst met 15 minuten per dag in de eerste week. De kans is heel groot dat jij dit kunt. Zeker als bewegen of sporten een gewoonte gaat worden…

6 sport tips

De beste sport tips voor 50+ ers. Sport tips die je ook met een lijf wat iets ouder wordt makkelijk kunt doen. Want het laatste wat je wil is een blessure krijgen…

• wandelen. Dit is mijn favoriete manier van bewegen. Je kunt het altijd doen en het is maar zelden dat het precies regent op dat moment. Wandelen heeft vele voordelen, ook voor jou! Bouw het tempo, maar ook de tijd langzaam op. En wissel in tempo…
• fietsen. Liefst op een gewone fiets, want dit vraagt de meeste spieractiviteit. Al ga je elke dag een rondje van 15 minuten maken. Door dit 7 dagen per week te doen ga je al snel 6 kilo in een jaar aan gewicht verliezen. Niet gek toch?
• golfen. Ook dit is een beweegactiviteit die goed te doen is voor 50+ ers. Je bent lekker in beweging in de buitenlucht en dit geeft je weer nieuwe energie.
• zwemmen. Dit is een sport die heel goed is voor je lichaam. Je gebruikt alle spieren, terwijl je dit niet direct voelt.
• fitness. Niet alleen in de sportschool, maar ook thuis kun je makkelijk wat oefeningen doen. Op Youtube zijn vele kanalen te vinden om je met allerhande oefeningen te begeleiden. Ook kun je wat apparaten aanschaffen, zoals een hometrainer of gewichten.
• touwtje springen. Een super sport die je lekker thuis kunt doen. Je gebruikt al je spieren en kunt hiermee heel effectief je vet verbranden.

Eten na het sporten

Wil jij echt resultaat met jouw activiteit? Dan is vooral ook je eetpatroon bepalend. Je lijf vraagt om de juiste voeding, zeker als je wat langer aan het bewegen bent. Het is makkelijk om voeding vóór je te laten werken. Dit helpt je naar meer energie!

In het kort gezegd help jij je lijf goed op weg met groenten, fruit, noten, zaden en pitten. Meer hier over kun je hier vinden. Gun jij jezelf deze verandering? Bouw dit dan langzaam op en hou dit vol!

Heb jij iets gehad aan deze tips? Deel het gerust met anderen door de link te delen met wat vriend(inn)en. Zo kunnen we elkaar helpen aan meer energie.