Welk gezond fruit kun je het beste eten?

Fruit is gezond, maar welk gezond fruit kun je het allerbeste eten? Er zijn zoveel soorten fruit, maar iedere soort heeft zo haar eigen voordelen. En sommige soorten zijn rijker aan vitamines en mineralen dan anderen.

Fruit is een geweldige keuze als tussendoortje. En fruit kennen we in vele soorten, kleuren en smaken. Wat die voordelen zijn?

Voordelen gezond fruit

De voordelen van gezond fruit zijn divers. Maar globaal gezien helpt fruit je op een natuurlijke manier met aanvulling van vitamines en mineralen. Om de aanvulling zo goed mogelijk te doen is het heel goed om zo veel mogelijk soorten fruit te eten. Beperk jezelf wel tot 2 of maximaal 3 porties per dag. Zo zorg je goed voor je bloedsuikerspiegel.

schommeling bloedsuikerspiegel

Ook al zijn alle soorten fruit gezond, ze zorgen wel voor een schommeling van je bloedsuikerspiegel. Dit kun jij beperken door tegelijk met je stukje fruit ook een handje noten te eten. Denk hierbij aan de onbewerkte amandelen, walnoten of gemengde noten. Je zult merken dat je een lekker gevuld gevoel zult krijgen!

Welke soorten fruit zijn gezond? Lees hier welke 10 gezondste fruitsoorten jij het beste kunt eten. Daarnaast zijn andere fruitsoorten die gezond zijn. Daarom deel ik hieronder nog 5 gezonde fruitsoorten.

Kies daarom elke dag 1 fruitsoort uit de top 10 en vul dit aan met een andere fruitsoort. Breng daarbij voldoende variatie aan. Zo vul je regelmatig je vitamines aan op een natuurlijke manier.

Sinaasappel

De sinaasappel zit boordevol vitamine C. Daardoor is deze zeker in de herfst- en wintertijd nodig om je weerstand op te bouwen. Ook kan de sinaasappel bijdragen tot het verlagen van je bloeddruk. En verder zorgen de vezels van de oranje vruchten om het cholesterol te verlagen! Geen gek idee dus om deze sappige vrucht regelmatig te eten.

Watermeloen

Een heerlijke dorstlessende vrucht. Zeker op hete zomerdagen kun je deze het beste in je koelkast hebben liggen. Van alle fruitsoorten is de watermeloen het meeste dorstlessend, want deze bestaat voor maar liefst 92% uit water.

Ze bevatten een hoog gehalte aan de vitamines A en C. En daarnaast veel lypoceen. Dit geeft een remming op bepaalde kankervormen in het spijsverteringssysteem.

Bramen

Zijn super goede vruchten die bekend staan om de positieve werking op je darmen. Daarnaast bevatten ze een hoog percentage aan vitamine C. Je huid blijft er daardoor jong en elastisch uitzien.

Bramen helpen ook om je botten gezond te houden door de hoge waarde aan vitamine K. Dit heeft een goede invloed op je botdichtheid.

Bananen

Dit is een fruit wat je makkelijk onderweg kunt eten. En is daarom enorm populair, ook als energiebron! Ze bevatten een hoge waarde aan het aminozuur tryptofaan. Dit stofje wordt in je lichaam omgezet tot serotine. Het is een neurotrasmitter die je stemming positief beïnvloed, je pijnprikkels verzacht en ook je eetlust remt.

Rode en paarse druiven

Rode druiven verlagen het risico op kanker. En dat niet alleen, ze verlagen ook het risico op hart-en vaatziekten. En ze voorkomen infecties. Lees hier nog meer voordelen die druiven je kunnen geven. Dus zet deze heerlijke fruitsoort juist ook in uit voorzorg. Ook goed om te gebruiken bij obstipatie…

Gezonde voeding is noodzakelijk voor een optimale gezondheid. Wil je weten hoe gezonde voeding je helpt, lees dan hier eens verder. Dan kun je direct zelf aan de slag en je lichaam zal steeds fitter worden.

Let op: vanwege de stijging met je bloedsuikerspiegel is het af te raden om fruit te eten na je avondeten. Kies daarom voor een eerder moment op de dag.

Welke van de bovenstaande fruitsoorten eet jij met regelmaat? Deel het gerust hieronder…