Hormonen hebben grote invloed op je. Vraag jij je af of je last heb van een hormonale disbalans? Dan krijg je in dit blog wat informatie over de kenmerken van die disbalans. En verder krijg je 3 tips voor meer balans.
Voel jij je vaak gestresst? En dat zelfs zonder directe aanwijsbare oorzaak? Of lukt het je maar niet om af te vallen naar je ideale gewicht? Zeer frustrerend als dit voor jou geldt…
Je kunt hier wat aan doen en krijgt een aantal waardevolle tips. Maar eerst een kleine introductie, zodat je een beetje snapt wat de kenmerken zijn van die disbalans in je hormonen.
Kenmerken hormonale disbalans
Niet iedere vrouw heeft hier last van, maar wel veel vrouwen. Dat hormonen een grote impact kunnen hebben op je welzijn, gezondheid én humeur is wel bekend. Maar, niet iedereen weet hoe hormonen werken én dat die hormonale disbalans op minstens drie manieren overlast kan geven…
een gestresst en opgefokt gevoel
Grote kans dat dit ligt aan je hormonen. De balans tussen de volgende hormonen is verstoord: melatonine, progesteron, insuline en DHA. Je hebt dan weinig controle over je emoties en kunt zelfs na een nachtje slapen uitgeput wakker worden.
gewicht verliezen is lastig
Misschien is het zelfs zo dat dit heeft geleid tot gewichtstoename in de overgang. Hoe graag je ook wil en hoe je ook je best doet, het lijkt alsof je lijf geen kilo’s meer kwijt wil.
Super frustrerend als je zó je best doet zonder resultaat… De hormonale disbalans is er de oorzaak van en vaak zijn je insuline waardes wat hoger, waardoor je aankomt van ‘lucht’.
je stemming wisselt sterk
Je kunt heel blij opstaan en vervolgens weer gestresst worden van niets… Uiteraard is je stemming ook wat afhankelijk van je cyclus, maar dit is anders. Heb je een heel kort lontje op sommige momenten of PMS? Dit is het gevolg van het feit dat je hormonen uit balans zijn.
Jij verlangt naar meer balans? En wilt graag aan de slag? Dan zullen de onderstaande tips je zeker op weg helpen. Als jij heel graag een positieve verandering wilt maken, dan kan dat zeker. Neem er de tijd voor en begin er vandaag nog mee!
Breng balans in je hormonen
Weet je dat die disbalans in je hormonen ook met bepaalde gezonde voeding kan verdwijnen? Het kost wel discipline, maar een gezond eetpatroon heeft grote positieve gevolgen voor jouw welzijn.
gezonde voeding
De gezonde voeding, zoveel mogelijk natuurlijk en onbewerkt, zal je verder helpen. Ga eens bij jezelf na in hoeverre jouw dagelijkse eetpatroon echt gezond is. Kom je altijd toe aan ruime hoeveelheden groenten. twee porties fruit en een handjevol ongezouten noten?
En eet je voornamelijk volkoren producten? En niet onbelangrijk; heb je de onnatuurlijke suikers al afgezworen?
drink voldoende
En dan vooral water of groene thee, want dit geeft voor voldoende vochtbalans in je lijf. Daardoor kunnen ook de schadelijke stoffen beter afgevoerd worden.
Het drinken van alcohol, frisdranken of vruchtensappen raad ik je af. Dit zorgt voor grote hoeveelheden suikers en zorgt voor meer verstoring in je hormoonbalans. En vooral alcohol kan je nachtrust verstoren.
voldoende rust en ontspanning
Weet je dat we allemaal ongeveer acht uren aan slaap nodig hebben om tot herstel te komen? Zorg ervoor dat je op tijd naar bed gaat en als dit in de nacht niet lukt, neem dan een korte rustpauze in de middag.
En ontspanning, bezig zijn met dat waar jij nieuwe energie van krijgt, is hierin ook van belang. Stress kun je het beste ‘bestrijden’ door voldoende momenten van ontspanning te nemen…
Maak dus meer tijd en ruimte voor jezelf, dat zal je gezondheid goed doen. En de disbalans in je hormonen zal alleen gaan wijken op termijn, als je in actie komt.
En liever zo vroeg mogelijk, zodat het makkelijker is om de balans weer te krijgen. Dan kun jij optimaal genieten van je leven en hopelijk fitter en slanker in het leven staan!
Heeft dit blog je wat meer inzicht gegeven? Deel dan gerust jouw inzichten én wat jij er persoonlijk mee gaat doen hieronder…
Rosbieflapjes met woknoedels – 15 minuten klaar
»
Geef een reactie