Groentesappen; welke voordelen geeft dit jou?

Groenten, we kunnen niet zonder, maar eten er meestal te weinig van. Groentesappen kunnen hierbij helpen. Als je leert hoe makkelijk het maken van groentesappen of gezonde groene smoothies is maak je het graag!

Natuurlijk weet iedereen dat het eten van groenten helpend is voor je gezondheid. En toch is het nog steeds erg moeilijk om de dagelijkse aanbevolen norm van minstens 250 gram groenten per dag te halen. Dat kan anders, want je kunt deze norm makkelijk halen door dagelijks een glas groentesap te nemen.

Voordelen groentesappen

In een ander blog geef ik meer uitleg over de voordelen van groene smoothies. Dit is een makkelijke, snelle en goede manier om aan je dagelijks groentenorm te komen. Juist ook perfect geschikt voor je kinderen die op een normale manier groenten moeilijk eten. Je voorkomt een heleboel gezeur.

Wel is het belangrijk om ze vooral lekker te maken. Iedereen heeft bepaalde favorieten. En je kunt je eigen combinaties maken, waarmee je af gaat wisselen.

haal de norm

Dit is goed te doen, want een groentesap of smoothie drink je zo op. Het kost je weinig moeite om dit naar binnen te werken. Zeker als je een smoothie maakt met zoet fruit erin. Dan is het een ware tractatie.

De minimale norm per persoon per dag is 250 gram. Daarbij is het heel goed als je veel variatie maakt met je kleuren groente. Dit is heel gezond en daardoor profiteer jij maximaal van een grote hoeveelheid variatie in vitamines en mineralen.

meer vitamines

Als je een groentesap maakt in een slowjuicer is dit met behoud van alle vitamines. Het nadeel is dat het lang duurt voordat jij je groentesap kunt drinken. Maak je een groentesap in een blender, dan ben je veel sneller klaar en blijven ook alle vitamines behouden.

makkelijk afslanken

Je zit heerlijk vol na een glas groentesap, zonder dat dit en negatief effect heeft op je bloedsuikerspiegel. Dit heeft dus grote voordelen tijdens het afslanken. Je voorkomt dat je trek in suiker krijgt en je zult daarna niet snel trek krijgen.

Verschil groentesap en smoothie

Een groentesap maak je in een handomdraai. Je hebt alleen een goede blender en een zeefzak voor de sappen nodig. Je mixt de juiste groenten en bent binnen 10 minuten klaar met je sap of smoothie.

Wil je alleen het sap drinken, gebruik dan een zeefzak, zodat de hardere stukjes eruit gehaald worden. Je kunt een groentesap het beste direct drinken, omdat de voedingswaarde direct na het maken op het hoogste niveau zit.

smoothie

Een smoothie is een combinatie van bepaalde groenten en fruit. En dat in de goede verhouding. Om het geheel drinkbaar te maken wordt er meestal water, kokosmelk of ander vocht toegevoegd. Hier lees je een aantal opties voor groene smoothies. Probeer in de loop van de tijd hier zelf je eigen combinatie van te maken.

Wil je hieronder eens delen wat jouw favoriete combinaties zijn? Ik ben erg benieuwd…