Gezonde wraps met kip – snel, gezond en simpel!

Ook wraps kun je gezond maken, want dit hangt af van de ingrediënten. Je vindt hier gezonde wraps met kip. Een snel te maken recept wat je zo klaar hebt. Ideaal voor een warme drukke dag!

Hoe je deze smakelijke gezonde wraps met kip maakt, dat lees je hieronder in de bereiding. De voordelen van wraps zijn dat je ze kunt maken zoals je wil. Met vele verschillende ingrediënten óf als je het makkelijk wil met een minimum aan soorten. Zo is er voor iedereen een geschikt recept te maken. Laat je fantasie lekker gaan en gebruik dat waar je zin in hebt!

Gezonde wraps met kip

Ben je dol op wraps en wil je ze zo gezond en makkelijk mogelijk aankleden? Dan is dit een fijn recept. Je hebt weinig ingrediënten nodig en je kunt de wraps kort opwarmen in een pan. Heerlijk om te eten op een warme dag. Of als je zin hebt in makkelijk…

ingrediënten (voor 4 personen)

• 4 volkoren wraps medium
• 400 gram zwarte bonen
• 300 gram crispy mais
• 400 gram gebakken kipfilet (gekruid met ras el kanoet)
• 300 gram snoeppaprika’s
• 4 gram gemalen komijn
• wat zout en peper
• 125 gram sour creme

bereiding

Maak de stukken kipfilet schoon en wrijf ze in met wat ras el hanoet. Bak ze in weinig olie op middelhoog vuur met het deksel op de pan gaar. Snij de snoeppaprika’s in repen en verwijder het hart. Spoel daarna de bonen en de mais af onder stromend water. De bonen en de mais kun je in 2 aparte schaaltjes doen.

Maak de sour crème lekker met komijn, peper en zout en zet dit op tafel. Leg de kipfilets in plakjes gesneden op een bord. De wraps kun je in een droge pan kort opwarmen. Daarna de wraps eerst insmeren met de sour crème, daarop de plakjes kipfilet en tenslotte de topping van bonen, mais en paprika erop leggen. Dichtvouwen en eten maar!

tip

Wil je nog meer variatie? Dan is hier nog een recept van kipwraps met honingmosterdsaus.

voedingswaarde p.p.

Kcal: 505 en eiwit: 36 gram per portie. Dit is berekend op basis van het totale gebruik van bovenstaande ingrediënten.