Ontdek hoe je start met het afvallen van de eerste 4 kilo's. Het is een makkelijke methode waarmee op termijn je droomgewicht bereikt, maar ook vasthoudt met heerlijk eten.
We kennen het allemaal: Je besluit om gewicht te verliezen. Vol energie en vastberadenheid start je met een dieet. Je koopt een plan, onderzoekt recepten en doet je boodschappen.
Maar al snel loop je vast. Hoe komt dat?
Dit is wat er fout kan gaan:
Je weet niet hoe je het aan moet pakken.
Je bent bang dat je honger krijgt.
Je weet niet precies wat de inhoud moet zijn van een gezond eetpatroon.
Je weet niet hoeveel voeding bij jouw lengte, gewicht en leeftijd past.
Je weet niet hoe jij je gezonde eetpatroon kunt doorzetten tijdens vakanties.
Je twijfelt of het je wel gaat lukken om daarna slank te blijven.
Een mislukt dieet kan als falen aanvoelen. Vooral als je uiteindelijk meer aankomt dan dat je bent afgevallen. Het kan zelfs beschamend zijn.
Het jojo-effect werkt ontmoedigend en is schadelijk voor je welzijn.
Heb jij dit ooit meegemaakt?
En wil jij dit definitief aanpakken?
Volg dit programma en wordt energiek en blij met je lijf
Het 6 weken programma is een eenvoudig stappenplan voor 6 weken lang.
Je volgt de uitleg in de lessen en weet precies wat je moet doen om af te vallen.
Als je alle stappen volgt blijf je gemotiveerd en lukt het afvallen goed. Afvallen is op deze manier makkelijk vol te houden!
Het is makkelijk om dit kortdurende programma te volgen en je krijgt goede richtlijnen voor een gezond ontbijt, een voedzame lunch en een gevarieerde avondmaaltijd waar de rest van het gezin ook van zal smullen. Met een gezond en op jouw lengte, gewicht en leeftijd aangepast eetpatroon ervaar je veel voordelen:
Je energie neemt toe.
Je hebt geen honger.
Je zelfvertrouwen neemt toe.
Je voelt nooit meer stress of honger tijdens het afvallen.
Krijg in 6 weken een beproefde methode waardoor jij van 4 tot ruim 6 kilo in 6 weken afvalt.* Bespaar tijd door gebruik te maken van kant en klare makkelijke én gezonde recepten waar je hele gezin van zal smullen.
Het plan
Geen witte of tarwe producten
Wel volkoren producten
Geen slechte vetten
Wel gezonde vetten
Geen eenzijdig eetpatroon
Wel een gevarieerd eetpatroon
Geen nadruk op dierlijke eiwitten
Wel meer variatie in gezonde eiwitten
Afvallen is niet een kwestie van minder eten. Maar het is vooral van belang om gezond, gevarieerd en voldoende te eten voor jouw lengte, leeftijd en gewicht.
Maak daarom gezonde keuzes en schrap vooral de witte- of tarwe producten en alles wat boordevol suikers zit. Suikers wordt aan vele soorten voeding toegevoegd en maakt blijvend afvallen moeilijk.
Wat je wel nodig hebt zijn gezonde vetten, volkoren koolhydraten en voldoende eiwitten en dan in de juiste verhouding. Dus minder vulling en meer voeding!
Tijdens dit programma bereik je zonder honger je ideale gewicht. En na dit programma zul je geen jojo-effect meer krijgen.
Zonder honger afvallen
Anja Bongaards is mijn naam en het is mijn missie om jou te helpen om zonder honger af te vallen!
Nadat ik in 2017 mijn diploma als gewichtsconsulent heb gehaald, en zelf mijn 10 kilo overgewicht op mijn 53e ben kwijtgeraakt, heb ik tientallen mensen geholpen om goed af te vallen.
Om dat te bereiken is het nodig om je eetpatroon onder de loep te nemen. Daarna volgen er een aantal veranderingen die bij jou passen en je ook helpen naar een betere gezondheid en een blijvend goed gewicht!
Ik ben er zeker van dat veranderingen met je eetpatroon je helpen naar een mooi figuur. Dat kun jij bereiken, zelfs na je 50e, 60e of 80e levensjaar!
Zodra je start leer je elke week iets nieuws op het gebied van voeding, motivatie of beweging. Daarvoor krijg je een wekelijkse uitgebreide e-mail.
Het afvallen wordt je extra makkelijk gemaakt. In de lessen lees je alles wat je nodig hebt in makkelijke stappen. Je weet ook welke voeding handig is om in huis te hebben en je krijgt een flink aantal gezonde, makkelijke en smakelijke recepten.
Soms zijn er momenten tijdens het afvallen die moeilijk zijn. Ondanks een helder stappenplan en lekkere recepten.
Daarom krijg je tijdens dit programma wekelijks een motiverend bericht van je coach Anja. Je staat er dus niet alleen voor.
Je krijgt dan een stimulerende video, een leuke opdracht of een ander idee om eens lekker te ontspannen.
Met de Gezond Levensplan coaching houd je het vol en ga je gemotiveerd verder voor een blijvend slanker lijf!
Volhouden
Je weekdoel halen
Nieuwe inspiratie
Wat anderen zeggen
Ik had in het begin veel vragen, maar daar had Anja steeds een verhelderend antwoord op. Mijn verlangen naar een paar kledingmaten minder was groot genoeg om aan de slag te gaan. Ze is heel eerlijk in haar coaching en luistert goed. Achteraf wilde ik dat ik eerder was gestart.
Karin
Ik volgde Anja al een tijdje en werd nieuwsgierig naar haar methode om af te vallen. Wat mij vooral aansprak was dat ze het belangrijk vindt dat mensen met voldoende en gezond eten gaan afvallen.
Afvallen is niet vervelend meer sinds ik hiermee aan de slag ging, het is zelfs een ontspannen bezigheid geweest
In de loop van de afgelopen maanden ben ik in totaal 12 kilo afgevallen en daardoor als persoon veranderd. Doordat ik een bepaald doel voor ogen heb gehad en dit heb bereikt, heb ik nog meer zelfvertrouwen gekregen. Ik ben tevreden met mijn figuur, mijn kleding zit weer heerlijk en dit alles zorgt ervoor dat ik heel lekker in het leven sta.
De gesprekken en de hulp van Anja waren hierbij wel nodig. Zij weet als geen ander wat ervoor nodig was om mijn neus weer de goede kant op te zetten als het afvallen even niet lukte. Ze luistert goed en trekt haar conclusies vanuit haar jarenlange kennis.
Het werken met Anja is in het bijzonder geschikt voor mensen die er echt voor willen gaan. Als het afvallen maar niet lukt en je wil een echte verandering, wacht dan zeker niet langer.
Herma
Ik werd nieuwsgierig naar Anja’s methode van afslanken. Ze vertelde me dat dit niet is gekomen door shakes of een streng dieet, maar door een andere leefstijl. Zelf had ik last van extra kilo’s. Ik voelde me vaak moe en wat ik ook probeerde, niets hielp me. Het is me met de hulp van Anja goed gelukt om in 4,5 maand 10 kilo kwijt te raken. Na 3 jaar ben ik nog steeds op mijn mooie gewicht!
Erna
Als je denkt ‘het gaat me nooit lukken en je ziet de eerste kilo’s eraf gaan, dat geeft je direct motivatie!’
Al na 3 tot 4 weken voelde ik me lekkerder in mijn vel en de druk op mijn pijnlijke knieen was veel minder geworden.
Tijdens het proces van 7 kilo afvallen, wat ik in 2,5 maand heb bereikt, heb ik nooit trek gehad. Echt niet… Soms zat ik bij mijn ontbijt en dacht ik ‘ga ik dat allemaal echt opeten?’
Ik ben echt blij met mijn resultaat, want vanwege mijn knieklachten heb ik geen extra beweging in kunnen zetten én ben ik toch goed afgevallen. Ook ben ik blij dat mijn kleding weer mooier staat dan eerst. Al met al ben ik dankbaar dat ik met Anja’s hulp de juiste ondersteuning heb gehad.
Thea
Tijdens de corona pandemie was ik zeker 9 kilo aangekomen. Mijn moeder zei al vaker tegen mij dat het wel tijd is om af te vallen. Dan zei ik ‘ma, ik wil wel, maar het ontbreekt me aan de discipline op dit moment’. Toen mijn zus Wendy wilde starten met het 6 weken traject was het voor mij het juiste moment om mee te doen. De eerste 2 weken was het wel een beetje zoeken, omdat ik verslaafd was aan suiker. Ik had vaak honger en ook hoofdpijn als bijwerking.
Anja’s benadering van afvallen is verfrissend omdat het geen dieet is maar een levensstijl. Je bent vrij in je keuzes. Vanaf het moment dat ik had besloten om mee te doen en de eerste mails had gelezen merkte ik een positieve verandering bij mezelf. Ik dacht ‘dit kan ik gewoon!’ Ik heb bij de diëtiste gelopen en daar werd ik enorm beperkt met mijn voeding. Dat was nu compleet anders, want ik geniet nu meer van eten dan voorheen door de keuzevrijheid.
Ik merkte na 2 weken dat ik niet meer zo hondsmoe was na een nachtdienst en kon veel beter slapen. Mijn energie is in 6 weken toegenomen van een 4 naar een 8 en ik ben heel blij met ruim 6 kilo gewichtsafname!
Gezond Levensplan werkt heel goed voor iedereen die lekker wil blijven eten en niet vast wil zitten aan een bepaald dieet.
Jessie
In totaal ben ik in 6 weken tijd ruim 4 kilo afgevallen. Ik zit anders in mijn lijf, heb meer energie en zelfvertrouwen gekregen. Voor het eerst sinds lange tijd heb ik weer plezier in mijn werk en haal daar zelfs energie uit. Het doet me goed als mensen om me heen zeggen dat ik zo ten positieve veranderd ben.
De werkwijze van Anja is bijzonder geschikt voor mensen die tot nu toe allerlei rare diëten hebben gevolgd. Vooral mensen die creatief kunnen denken zijn geschikt om geholpen te worden. De e-mails zijn goed en informatief en de telefonische consulten gaan meer in op je persoonlijke situatie. Dit is een manier van eten en leven die je goed vol kunt houden, want je krijgt niets opgelegd.
Wendy
Ik had allerlei dingen geprobeerd om af te vallen, maar niets hielp me echt. Tot ik Anja al een aantal maanden volgde en steeds meer belangstelling kreeg voor afvallen met gezond eten.
Vanaf het eerste gesprek met Anja had ik alle vertrouwen in haar methode. De boodschap die ze vertelde gaf me hoop.
De gesprekken met Anja waren altijd prettig en erg gezellig. Wat me vooral erg goed heeft gedaan is dat ik bevestiging kreeg dat ik op de goede weg zat. Die bevestiging maakte het makkelijk voor mij om door te zetten met afvallen. Ik kreeg geen opdrachten, maar wel heel goed advies. Het inleven van haar in mijn persoonlijke omstandigheden maakte dit traject voor mij heel waardevol!
Behalve dat ik blij ben met de 9 kilo die ik kwijt ben, heeft het gezond en voldoende eten ook een heel positief effect op mijn nachtrust. Daarnaast heb ik veel meer energie gekregen. Ik pas weer in alle kleding en ben hier erg blij mee.
Als je echt wil afvallen op een gezonde manier is dit een makkelijke en duidelijke methode. Ook als je al ver in de 70 bent, zoals ik, kun je afvallen. Ik raad het je echt aan!
Traudy
1e bonus: 25 tips om echt te stoppen met ongezond eten
Je baalt enorm van jezelf. Alweer heb je die zak chips open getrokken, die Mars bij het tankstation gekocht of niet een paar blokjes, maar een hele reep chocola naar binnengewerkt… Lekker was het wel, maar het geeft je steeds opnieuw dat schuldgevoel.
Wat is er toch aan de hand?
Slechts 25% van alle Nederlanders eet volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum. En je ziet het ook om je heen, mensen worden steeds gewichtiger. Al ruim de helft heeft een te hoog B.M.I. (Body Mass Index) en dat zegt veel…
Maar gelukkig, er is een weg terug. En manier om er vanaf te komen en steeds gezonder te gaan eten. Met de onderstaande 25 tips word jij stap voor stap weer de baas over jouw eetgedrag.
Met deze 25 tips weet je de vicieuze cirkel te doorbreken en ga je op weg naar meer energie en minder kilo’s. Hoe je dit precies aanpakt wordt je helemaal duidelijk. De tips zijn direct toe te passen en zullen je blik op ongezond eten voorgoed veranderen!
Nooit meer last hebben ben een onweerstaanbare drang naar zoet, en geen schuldgevoel meer hebben rondom voeding.
Dit krijg je in deze bonus:
25 tips om met ongezond eten te stoppen
Een digitaal boek van 12 pagina’s
Tools om je lifestyle te verbeteren, ook na 6 weken
Een stappenplan naar een gezond leven
2e bonus: 77 feestjes op je bord (77 gezonde en lekkere recepten)
77 feestjes op je bord helpt je aan inspiratie met gezond koken en bakken. En, lekker makkelijk, je hoeft hier geen kok voor te zijn. Het zijn vooral makkelijke recepten. Je hebt ze allemaal in een handomdraai gemaakt en weet zeker dat ze stuk voor stuk gezond zijn!
Bij elk recept staat een duidelijke uitleg, zodat je er makkelijk mee aan de slag kunt. Ook staan de ingrediënten goed vermeld. En, wat ook handig is, de calorieën en eiwitten per portie zijn bekend van elk recept.
Hieronder maak zie je een overzicht van mijn top 7 feestjes:
Zoete aardappelschotel met prei, geitenkaas en walnoten
Drie bonen chili met ijsbergsla
Verse tomatensoep
Spelt mueslibrood
Frisse maaltijdsalade met zalm
Linzenstoof met paprika
Pittige kip met broccoli
Dit is wat je allemaal krijgt
4 kilo afvallen in 6 weken Methode t.w.v. € 97
1e bonus: 25 tips om echt te stoppen met ongezond eten t.w.v. € 17
2e bonus: 77 recepten (77 keer een feestje op je bord) t.w.v. € 49
3e bonus: 7 tips voor een gezonder leven t.w.v. € 7
